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老人跑步应该重点护膝 跑步护膝三妙招
购买适合跑步的专业运动鞋,为了更安全更舒适,千万不要过于节省。
2、热身运动和整理运动。
改善血液循环,减少乳酸积累,有效改善运动后的肌肉酸疼现象。
3、关心双脚。
一旦足部或者踝部感觉异常疼痛,需留意是否有足部疾病或者血液循环问题。
4、在柔软的地面跑步。
老年人足部的天然减震系统已经退化,应该选择在柔软的地面上进行。
5、糖尿病病人要特别注意。
糖尿病病人不适合跑步,因为即使跑步中的一点小损伤也会感染,如果坚持要跑步的话,过程中要多加小心注意,不要跑太快。