秋季运动有讲究，这才是正确的打开方式
秋季气候宜人，是运动锻炼的好时期。但此时天气转凉，昼夜温差大，选择合适的运动尤为重要。秋季如何科学运动，速速来围观。
跑步
跑步能增强血液循环，改善心脏功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常工作。
提醒：每次不少于40分钟，速度以中速或慢跑为主。
爬山
立秋后早晚温差大，空气温度随着山坡高度的上升而递减，这时爬山，可使人的体温调节机制不断处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力。另外，爬山对心肺功能的锻炼效果更佳。
提醒：登高速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服，达到适应温度的目的。
打羽毛球
秋季天气温度适宜，不冷不热，是非常适合羽毛球运动的季节。相比室外运动，羽毛球这种室内运动更让人感觉舒适，且运动效果不错。一场正规的羽毛球比赛，运动强度要不亚于一场足球赛。
提醒：运动前准备活动至关重要，以免受伤。
自行车
自行车运动不只可以减肥，还能使身段更为匀称迷人。研究结果表明，骑自行车和跑步、游泳一样，是一种最能改善人们心肺功能的耐力性锻炼。
提醒：初学骑车者，可选择较为平坦的路面。熟练后，可选择有一定坡度的道路，以增强热量的消耗，更好地达到减肥的目的。
锻炼前应做好准备活动，防止关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。
因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩，黏滞性增加，伸展度降低，关节的活动幅度减小，神经系统对
肌肉的指挥能力下降。
秋日清晨气温低，应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时不宜一下脱得太多，应待身体发热后，方可脱下过多的衣服。
秋天是锻炼的好季节，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。
秋天气候干燥，温度较低，易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻出血、便秘等。对于运动者来说，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等。