拿什么拯救你，我的血压君
Hello,
我是人见人爱，
花见花开的血压君。
交个朋友吧！
高血压是危及人类健康最主要的慢性疾病，涉及面广、危害严重。我国现有高血压患者已达一亿，每年新增300万以上。
高血压和作息、饮食、职业习惯、生活环境有着千丝万缕的关联。今天，和小编一起来守护我们的血压君吧。
什么是高血压？
高血压是指在未使用抗高血压药物的情况下，三次不同时间测量的血压，收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg。既往有高血压史，目前正在使用抗高血压药物，现血压虽未达上述水平，亦应诊断高血压。在60岁以上的老年人中，高血压患者超过半数。
高血压不可怕，可怕的是相伴而生的各种并发症。
高血压治疗四大秘诀
什么都吃些，什么都不多吃
素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜，拒绝饼干、蛋糕等加工食品。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。
随时动起来
除了饮食控制，建议每周至少进行 3～5 次、每次半小时以上的中等强度的运动可帮助你甩掉身上的赘肉。
培养有益身心的个人爱好
多动脑、勤动脑，学会一定程度的放松，劳逸结合。培养一些陶冶情操、修身养性的个人爱好，如练习书法绘画、观赏花卉鱼草等。
做每件事都将心比心
人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。
高血压防治十大误区
1血压降得越快、越低越好
除了高血压急症外，降压治疗应缓慢进行，不能求之过急，持续、平稳降压才是正确的降压原则，血压达标通常需4—12周。
2保健品能治高血压
大多数保健品如天然保健食品、饮品以及降压器具（如降压枕头、降压手表、降压项链、降压帽子、降压鞋垫等），大多不具备明确的降压作用。
3血压高，就紧张
人24小时血压水平是不恒定的，有峰有谷，不同时间段量血压，其数值有所不同，而且也受气候、心理、身体因素的影响。
4血压正常就停药
高血压病人通常需要终生服降压药，在长期的血压控制后，小心地逐渐减少药物的剂量和种类，在减药的过程中，必须监测血压的变化。
5吃了药就不用改变生活方式
高血压是多种因素综合作用造成的，治疗也是综合的，改善生活方式和药物治疗缺一不可。吸烟、饮酒、食盐量大等不良习惯不加以控制，会继续损害血管，加重高血压。
冬季高血压病人之保养
冬季，对高血压患者来说是个“坎儿”。研究表明，冬季人体的平均收缩压比夏季高12毫米汞柱，平均舒张压比夏季高6毫米汞柱。同时，冬季的血压波动也明显大于夏季。因此，在冬季来临时，高血压患者要特别注意加强保健。
增加血压自测
在冬季，高血压患者应增加血压自测，发现异常要及时就医，不要自行调整药物剂量和药物种类。
注意防寒保暖
经常收听天气预报，密切关注气候变化，根据天气变化及时添加衣服，预防感冒。在寒潮过境的大风雨雪天尽量不要出门，以避免寒冷刺激。
注意健康饮食
多吃鱼类，少食或不食红肉。红肉，如猪肉、牛肉、羊肉，含有较高的胆固醇及饱和脂肪酸，而鱼类食物，特别是深海鱼类，则含有较多的不饱和脂肪酸，对血压也有明显的益处。
每天喝适量白开水或淡红茶水。合理补充水分有利于稀释、清洁血液，保证血流通畅，减少高血压并发症的发生。
坚持适度运动
合理运动有利于血压控制和减少并发症。在冬季，高血压患者可根据自己的体质状况、血压高低来掌握运动量，以自我感到舒适为度。散步是最简便易行的运动，各类高血压患者均可采用。
太极拳对防治高血压有显著作用，有助于改善高血压患者动作的平衡性和协调性。需要提醒的是，有晨练习惯的高血压患者，冬天的早晨出门锻炼要等到太阳升起来后，而且运动量要比夏天小。
提防情绪波动和过度疲劳
极度愤怒或紧张都可诱发心肌梗塞和中风，因此，高血压患者要保持乐观愉快的心情，切忌狂喜暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊。还要谨防过度疲劳，因为疲劳会使心脏负担加重，导致心肌梗塞等心脑血管事件的发生。