老年好体魄 全靠“拍”出来！

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        人体非常奇妙，外在的各个器官都可以是人体的一个缩影，也就是说人体内脏在体表器官上都可找到相应的反应点。通过刺激这些反应点，就可以达到治疗疾病的效果。第一式：合掌拍手荡气血       动作要领：目视前方，垂手直立，保持心境平和。配合呼吸，缓缓抬起两手，与心同高。双手合掌拍手，震荡周身气血。重复8个八拍。　　功效：此式有助调节人体阴阳，促进气机的正常升降浮沉，具有整体调节作用。第二式：指尖拍手清头目       动作要领：十指微微张开，将指尖两两相对，并使两手掌心保持一定距离。再拍打双手，使手指两两击打。重复8个八拍。　　功效：此式有助刺激头部反应区，改善头部供血，使头清目明，精神爽利。第三式：手心拍手强脏腑        动作要领：两手掌心相对，十指微微向外翘起。然后拍打双手，使两手掌心在拍打过程中相互击打。重复8个八拍。　　功效：此式有助刺激内脏反应区，可产生良好的双向调节作用，促进脏腑功能。第四式：掌根拍手固本元       动作要领：两手置于胸前，使两手掌根互相贴合，同时十指微张。接着拍打双手，使两手掌根互相击打。重复8个八拍。　　功效：此式有助刺激人体下焦反应区，促进盆腔器官功能，可强壮泌尿系统。第五式：握拳拍手利肩颈       动作要领：两手于胸前握拳，然后使两手手背处的中节平面相互贴合。拍打双拳，使两手背的中节平面处相互击打。重复8个八拍。　　功效：此式可刺激人体头颈部反射区，促进颈肩部的血运，有利于疏通经络。第六式：空掌拍手通心肺      动作要领：十指微屈，使两手呈空心掌状。然后两手对拍，使两空掌互相拍击，同时手掌周边相互接触。重复8个八拍。　　功效：此式可刺激人体心肺部及胃肠道的反射区，有利于增强其生理功能。第七式：颈后拍手松肩臂      动作要领：两手上举，双手在颈后或头部上方相互拍击，使肩臂部肌肉有规律地进行屈伸运动。重复8个八拍。　　功效：此式有助增强肩部活动，可疏通肩臂部的气血，但肩周炎患者不宜进行。第八式：手背拍手壮腰脊       动作要领：两手置于体前，先以左手手掌拍击右手手背8次，再以右手手掌拍击左手手背8次，左右轮换，重复8个八拍。　　功效：此式有助刺激胸腰骶椎的反射区，可强壮人体腰脊功能，疏通周身气血。

来源：老年人健康指南

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