老年人失眠别担心，这篇文章帮你解决！

      随着人年龄的增大，身体的慢性疾病也会不断增多，在晚上睡觉的过程中，疾病、疼痛会影响到老年人的睡眠质量以及持续时间，导致老年人夜间醒的次数多，所以老年人夜间睡眠时间减少。很多人觉得，这是一种常态，似乎无力改变，也不可以去强求。其实不然，老年人失眠并不是无药可救。

 一起来看看改变老年人失眠状态，该怎么做...

制定有规律的作息制度

      建议中老年失眠患者早晨六点起床，中午不午休，晚上九点左右开始休息，如果中午特别困乏，可以做点运动，让自己精神起来。总之，一定要坚持到晚上九点左右才正式休息。

其次，想法子让老年人的心胸豁达起来

      很多人失眠都是因为对某件事的纠结导致的。一件事想来想去，思虑再三，不知所终，翻来覆去，耽误了睡眠最佳点，开始失眠。长期失眠的患者一定要让自己心胸豁达起来，可以试着参悟佛教，修身养性。或者，家属多鼓励老年人做一些自己感兴趣的事，培养一些个人爱好，有利于改善老年人的心情。

舍得给老年人进补

      我们人体在进入中老年后，需要及时补充大量的营养元素以保持健康状态。那么，治疗失眠应该补充哪些营养元素呢？吃些什么能缓和失眠呢？有关专家指出，小米中含有催眠成分，可加快胰岛素的分泌，帮助人体快速入睡。此外，牛奶、大枣、香蕉和苹果都是不错的缓和失眠的选择。当然，严重失眠的就需要进补一些更有营养的东西。

营造一个良好的睡眠坏境

      睡觉前，注意关闭家中所有电器，防盗门及卧室门等。可以开半扇窗户，保证室内氧气充足。睡垫可适当的加厚，保证舒适度。注意调整枕头的高度，不要太高或太矮。尽量减少不利于睡眠的因素。

      睡眠问题是大问题，切不可因为老年人都有此现象就当做常态忽略。改善老年人的睡眠问题，从很多角度上来说能给老年人营造一个更健康的身体，一方面生活质量改善，另一方面也能减少其他病症的引发。健康过老年，你未来也需要！

来源： 浙江亚克药业有限公司

政府公益热线

12349

爱老·助老·尊老·敬老

长按识别左侧二维码，关注我们

大家都在看：