中医教你经络按摩脚趾保养养生

根据经络理论，胃经通过脚的第二趾和第三趾之间，管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。而胃肠功能强的人，站立时脚趾抓地也很牢固。因此胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。
　　如果你胃肠功能弱，消化不良、等情况严重，那么不妨多动动脚趾，将会帮助你改善这一现象。此外，按按脚趾丫，对也有意想不到的改善作用。
　　根据经络理论，胃经通过脚的第二趾和第三趾之间，管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。而胃肠功能强的人，站立时脚趾抓地也很牢固。因此胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。
　　具体方法有：
　　1.脚趾抓地站立或坐姿，将双脚放平，紧贴地面，与肩同宽，脚趾可练习抓地、放松相结合的方式，对经络形成松紧交替刺激
　　2.脚趾取物还可以每天抽一点时间，练习用二趾和三趾夹东西，或在坐、卧时有意识地活动脚趾，持之以恒，胃肠功能就会逐渐增强。

　　3.扳脚趾反复将脚趾往上扳或往下扳，同时配合按摩第二、三脚趾趾缝间。
　　4.按摩脚趾消化不良及有、者，宜顺着脚趾的方向按摩，以达到泻胃火的目的;对脾胃虚弱、腹泻者，可逆着脚趾的方向按摩。
　　按按脚趾丫也可缓解：
　　以手指指面或指节向下按压支沟穴(位于手背腕横纹正中以上四指处)可有效地缓解腹胀、。此外，患者在每日大便前，用大拇指压迫内庭穴(第2、3脚趾缝端)，每次压2-3分钟也能有效地缓解症状。
　　活动脚趾的方法非常简单，最常见又有效的有以下几种：
　　脚趾抓地站立或坐姿，将双脚放平，紧贴地面，与肩同宽，连续做脚趾抓地动作60～90次。做此动作时，可赤脚或穿柔软平底鞋，每日可重复多次。
　　脚趾取物每天洗脚时可在盆里放一些椭圆形、大小适中的鹅卵石或其他物体，在的同时练习用第二、三脚趾反复夹取。温水有利于疏通经络，脚趾夹取鹅卵石或其他物体可刺激局部胃经的穴位，坚持练习对胃病患者大有裨益。

　　扳脚趾反复将脚趾往上扳或往下扳，同时配合按摩第二、三脚趾趾缝间。对消化不良及有、的患者，宜顺着脚趾的方向按摩，以达到泻胃火的目的;对于脾胃虚弱、腹泻者，可逆着脚趾的方向按摩。

来源：健康有道网

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