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关注老人健康饮水问题
水是生命的源泉。人对水的需要仅次于氧气。水,是最佳的解渴饮料。平时生活中,老年人保健从四大方面应注意补水(一般指净水)。
1.最佳饮品白开水
2.每天饮水应适量
老人饮水过量会使细胞肿胀而发生水中毒。其中尤以脑细胞反应最快,脑细胞一旦水肿,后果极为严重。一个健康的成年人,除去饮食摄水,每天还须饮水6~8杯,才能保证机体的需要,体液的基本平衡。
3.主动饮水好习惯
老年人体液比中青年人要少15%左右,因此老年人的热平衡与抗热能力较差。如不经常、及时补充水分,很容易出现生理性缺水,会使体温升高,影响血液正常循环,容易诱发高血压、脑血栓、心肌梗死等严重病症。缺水还会造成大便秘结,排泄困难,诱发痔疮及肛裂,令人痛苦不堪。因此,老年人应养成主动饮水的习惯。
4.茶水最解渴
茶叶中含有丰富的维生素及其他营养元素。每天饮茶,既可补充水分及流失的维生素等人体必需的物质,又能生津止渴、提神醒脑、增加食欲,并有排毒、灭菌等疗效。
但老年人饮茶有“四忌”:
一是宜淡忌浓;
二是入口水温宜凉忌烫;
三是宜少量慢饮忌一次喝的过多;
四是睡前宜喝白开水忌饮茶水,以免引起不良反应
来源:沃思特wosite
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