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老人健康运动,你真的知道么!
老年人健康养生少不了运动,但是老年人运动不能太激烈,那选择什么运动最好呢?散步可以说是最简单而且方便的养生方式,对于老年朋友来说更是如此。老人散步有什么讲究吗?一起来看看,老年人散步的注意事项有哪些吧!
人体在运动时,需氧量高。空气清新,草木茂盛的地方含氧量高,对全身有益哦。
老年人比较容易出现老年骨性关节炎,这也与不当散步有关系。爬坡或是爬楼梯会导致膝关节负荷过重,加重关节磨损。
最好不要背着手走路
有的老人喜欢背着手走路,其实背着手走路不能充分活动身体各部位,也不利于身体放松,因此不能达到最好运动效果。
因此,散步时要保持正确的姿势,抬头、挺胸、摆臂,有利于全身运动和身体协调。
运动量过小不算是锻炼
随意走走停停地溜达,不能算散步。运动量过小,达不到有氧代谢,就起不到运动的效果哦,就如同做家务不能算做锻炼一样。
运动时出点汗,呼吸顺畅,就达到了锻炼效果哦。
来源:我的长寿我的团
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