老人养生有哪些方法

当人的年纪越大，新陈代谢就远不如年轻的时候了，身体的各个方面的机能都不如从前了。因而，当人到了一定的年纪后就应注重养生了，但老人养生是有讲究的，那么您知道老人养生应注重哪些方面吗？下面让洛阳养老院为您支支招吧。

    一、健身

 健身是老人在养生中是或不可缺的，要知道老人如果久坐，或者不活动活动的话是很容易造成肌肉衰退的。因而，平时最好多参加一些户外的健身活动，从而通过运 动来改善自己的体质。在健身的过程中要应控制好运动量以及时间，在运动之前要进行热身运动，减少运动对身体的冲击。如果老年人经常可以进行适当锻炼的话， 对养生是有着非常大的作用的。

    二、饮食

    饮食，在养生中也是相当重要的一部分。一般老年人的味觉开始退化了，可以食欲并不会那么好，觉得很多东西吃起来都没有什么滋味。因而，老年人的饭菜尽量能够色香味俱全，以引起食欲。由于老年人的牙齿不是那么好，饭菜尽量不要那么硬，在吃的时候也不能吃的太快。

    三、睡眠

    有时老年人可能会出现失眠的现象，而睡眠对老人来说是很重要的。因而，老人在平时最好可以调节好自己的作息时间，按时休息。

    四、预防老年痴呆

    有的老人可能会出现老年痴呆的现象，其实是因为老年人的神经系统活跃性降低了。这就需要老人在日常生活中多培养几个自己的兴趣爱好，让大脑保持活跃。如可以下下棋，聊聊天，锻炼锻炼或者旅游都是可以的。

来源： 洛阳中隧医院

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