午睡对了能降血压，时间决定效果，说的很有道理！

今年5月5号是“立夏”，这预示着夏天要到来了。在夏天，许多人都有午睡的习惯，但是你可能不知道，午睡过久有可能让你患上高血压。正确的午睡方式也能帮助稳定血压，夏日午睡应做好以下几点。

睡前不吃油腻食物，不吃得太饱

油腻食物会增加血液黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担，影响午休质量。

健康的午睡以15～30分钟最恰当

若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，还不如延长到1～1.5小时，完成一整个睡眠的周期。午觉睡太久，刚起来的半小时会有轻微的头痛、全身无力，这是“睡眠惯性”所造成。这时候别期望会马上清醒，经过一个小时的缓冲就能恢复正常。

不过，这种较长的午睡只适用于补充前晚的睡眠不足，真正健康午睡不应该超过30分钟，否则就容易打乱生理时钟，影响正常晚觉。

醒后轻度活动

午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，不要马上从事复杂和危险的工作。

要养成每天定时定量的习惯

午睡最好的时间是在早上睡醒之后的8小时，以及晚上睡觉前的8小时，也就是一天活动时间的中间。即使在那个时间不觉得困，也可以稍作休息。

来源： 健康老人帮

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