刷牙恶心，口苦，头脑昏沉.....“湿气”缠身？你该这么应对！

湿气到底是什么？

哪些症状就是湿气重？

湿气重应该怎么治？靠吃就够了吗？

相信有很多人都听过“湿气”这个词，但是对于这个概念却很模糊，所以今天就跟大家说说关于湿气的那些事儿。

怎样才能判断自己是不是湿气重呢？

来，下面先给大家列一下湿气重会有哪些表现，大家先对号入座。

➤看刷牙：恶心呕吐，感觉嗓子里有东西

起床后刷牙喜欢呕吐下才舒服、感觉嗓子里边总是有东西似的。但即使有吐痰，也只是一点点。

➤看舌头：舌胖大，两侧有齿痕，舌苔厚腻

健康正常人的舌头应该是淡色而润泽。如果舌苔颜色发白而且较厚，看起来好象刚刚喝过牛奶一样，这说明你的体内有寒湿。如果舌苔的颜色有点发黄，看起来腻而粗糙，就说明你的体内有湿热。

➤看排便：大便溏烂，黏滞不爽，马桶难冲干净

排便时，可以观察一下大便是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。

另外，大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，不成形，长期便溏，则说明体内有湿。

➤看起床时状态：头脑昏沉，身体困重，整个人懒洋洋的，不愿意活动

如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹……那么说明你体内可能有湿了。

为什么偏偏是我湿气重？

不少人认为阴冷潮湿的地方或者夏天闷热的桑拿天才有湿气，其实这种说法是不正确的，只要找到机会，干燥的秋冬季湿气同样能让你痛苦不已。

而我们生活中，不正确的生活习惯也会让湿气乘虚而入，危害健康。比如：

睡不够

从中医角度来说，睡不够可能是脾虚湿困的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。

口味重

肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。

爱吃凉

中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。

喝大酒

这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰。

运动少

运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。

老坐着

久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

穿得少

“只要风度，不要温度”的做法，很容易让湿邪侵入身体，特别是在秋冬季。

不通风

一些生活细节也会导致周围环境和身体里的湿气加重，比如喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。

中医是如何正确祛除湿气的呢？

其实中医对湿气的祛除有严密的逻辑和方法，早在东汉《伤寒论》金代《脾胃论》都有论述。正确的祛湿的方法一定会遵循这样的原则：

在内

健脾健胃益肾宣肺。湿气的根源在于脾虚，虽首责脾，实非局限在脾。所以真正的中医祛湿的时候，必然会用健脾健胃的药材再配合利水渗湿的药材，同时兼顾肾，肺。

在外

针对湿气引发的表症同时用药，短期消除表症，常常几天就见效，让湿气重的人能增强信心，长期坚持吃下去。

除此之外，祛湿还要注意哪些问题？

运动不能忘

运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助加速气血循环，促进体内水湿代谢。

注意饮食禁忌

在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为甜腻生湿困脾。另外，酒易生湿助热，尽量少碰为好。

避免环境的湿

日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：不要直接睡地板，空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上；潮湿下雨天减少外出；不要穿潮湿未干的衣服；水分摄取要适量。

来源：健康老人帮

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