早上做一次，舒服一整天！每天做一次，多活二十年！

今天和大家分享一套健康操，只有9个动作，每天早上都可以做一次，对全身保健都有非常大的帮助，跟着动画做，简单易学，太有用了

腰部腿部运动90度和180度

1

功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。

肩部运动耸耸肩呀缩缩头

2

功能：消除肩部酸痛。

手脚运动右手拉左脚

3

功能：加强心肺功能及身体柔软度。

眼部运动上看下看，左看右看

4

功能：消除眼睛疲劳。

颈部运动脖子扭一扭

5

功能：预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。

运动前伸展操带球上篮

6

功能：运动热身，避免运动伤害。

伸展运动活动筋骨

7

功能：促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。

桌前运动柔软重现

8

功能：恢复以及保持身体柔软性。

蹲踞拉伸运动朝气蓬勃

9

功能：增强腰力、锻鍊脚趾、提高身体的平衡力、及加强内脏功能。

这九个简单的动作，每天早上做一次，可以舒服一整天！要是每天坚持做一次，能多活二十年！快送给身边的朋友吧！

来源：99健康网

政府公益热线

12349

爱老丨助老丨尊老丨敬老

长按识别左侧二维码，关注我们

大家都在看：