长期23点以后睡，小心这7个地方先坏！补再多觉都没用

其实很多人都不知道，23点后睡觉就算熬夜。

23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键，过了这段时间，补睡再长时间，都是没用的~

长期熬夜的7种风险

1、皮肤受损 

皮肤在22点~23点进入保养状态，长时间熬夜，会使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺等。

2、超重肥胖 

人在睡觉时，身体会分泌一种叫做“瘦体素”的物质。长期熬夜会影响瘦体素分泌，容易长胖哦~

3、记忆力下降 

熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会变得疲惫。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

4、心脏病风险高 

长期黑白颠倒的人，不仅脾气会变坏，而且心脏病的患病几率会升高。

5、肠胃危机 

晚上熬夜会使夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液不正常分泌，对胃黏膜造成刺激，久时间长了容易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

6、肝脏受损 

23点至次日3点，是肝脏最佳排毒时段，如肝脏得不到休息，会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化

7、增加患癌风险 

长时间熬夜会导致免疫力降低，出现疲劳、精神不振，易感冒、易过敏也会不期而至。

免疫力是人体对抗癌症的天然屏障，免疫力降低会使癌症发病率升高。

注意：女性长期熬夜会导致月经紊乱；儿童长期熬夜会影响生长激素的分泌，导致一系列成长问题；肠胃不好，有肝病的人熬夜，会加重病情！

熬夜上火按两个穴

熬夜身体就很容易上火，出现头晕、咽喉肿痛、烦热口渴、便秘、小便黄等症状。

除了多饮水、戒烟酒、膳食调理、规律作息以外，按两个穴位也有助于降火。

照海穴

照海穴位于足内侧，内踝尖下方凹陷处。

按压此穴能缓解咽喉干燥、目赤、失眠等由于阴虚火旺引起的症状。按压时，感到酸、麻、胀就可以了；按压时间不宜太长，5～10分钟即可。

涌泉穴

脚掌前部1/3处(不算脚趾)、脚缘两侧连线处就是此穴。

这个穴位可以缓解上火引起的口干、眩晕、焦躁等。方法是将拇指放在穴位上，用较强的力气揉20～30次，晨起和睡前按摩效果较好。

来源：每日健康养生

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