这9个你认为健康的生活方式其实是错的！

 “健康”生活方式之习惯篇

做多错多

1醒后立即叠被子

很多人为了保持居室整洁，习惯起床就叠被子，这并不是一个健康的习惯。因为经过一夜的睡眠，被子残留着大量的人体汗液皮屑。起床后马上叠被子，这些物质不易散发，导致有害物质积累和微生物繁殖，到晚上再次被人体吸收，从而不利健康。

很多人为了保持居室整洁，习惯起床就叠被子，这并不是一个健康的习惯。因为经过一夜的睡眠，被子残留着大量的人体汗液皮屑。起床后马上叠被子，这些物质不易散发，导致有害物质积累和微生物繁殖，到晚上再次被人体吸收，从而不利健康。

正确做法是将被子翻转过来，让被子的内侧朝外，并轻轻拍打或轻扬被子减少被子湿气及皮屑残留。如果卧室有窗户，最好打开窗户让室内通气，等洗漱完再叠被子。

2用白纸包裹食物

在办公室，经常有美食分享的时候没有器具，直接用手拿担心不卫生，就会用张白纸接或包裹食物，自己还感觉这种做法就是超级“健康”的呢！

一些厂家为了白纸的“白”，在生产过程中往往使用漂白剂，而漂白剂在与食品接触后，会引起一系列化学反应，产生一些有害物质，很容易对食品造成污染。所以在分享美食时，最好把手搓洗干净或者用干净的器皿接一下哦。

3用白酒消毒碗筷

日常生活中，一些人常用白酒来擦拭碗筷，以为这样可以达到消毒的目的，其实不然。因为，医学上用于消毒的酒精浓度为75%，而一般白酒的酒精含量在65%以下。所以，使用白酒擦拭餐具，是达不到消毒目的的。

推荐四种科学健康消毒妙招

（1） 煮沸消毒：将洗涤洁净的餐具置入沸水中消毒2~5分钟。

（2） 蒸汽消毒：将洗涤干净的餐具置入蒸汽柜或箱中，使温度升到100度时，消毒5~10分钟。

（3） 烤箱消毒：如使用红外消毒柜，其温度一般在120度左右，消毒15~20分钟。

（4） 化学消毒：使用餐具消毒剂进行餐具消毒。

4长期用一种牙膏

因为牙膏所含的药物成分不一样，长期使用一种牙膏，可能会导致细菌群失调，细菌产生抗药性，难以清除，不利于口腔健康。

最好每隔三个月左右换一种牙膏。另外，牙膏也不要用太久，因为牙膏使用时间越长，暴露在空气中的机会就越多，接触细菌的机会也就大大增加。

5烂水果挖掉再吃

水果烂了一部分，很多人会觉得可惜，特别是老人，经常是把烂的部分挖掉再吃剩下的。以为这样就安全没问题了。

实际上，即使把水果烂掉的部分削去，剩余的部分也已通过果汁传入了细菌的代谢物，甚至还有微生物繁殖，其中的霉菌可导致人体细胞突变。因此，为了健康，尽量选择色泽光亮、肉质鲜嫩、有香味、新鲜的水果。即使水果只烂了一部分，还是扔掉为好。

6用纸或毛巾擦餐具水果

许多卫生纸、毛巾上因消毒不彻底而含有大量细菌，即使消毒较好也会在摆放过程中被污染。这样的卫生纸、毛巾并不能将碗筷或水果擦拭干净，反而在擦拭过程中带来更多细菌，造成二次污染。

清洗餐具或水果时，最好先用清洁剂去除内外污渍，然后再用清水冲洗干净。有条件的话，还要在消毒柜中进行消毒。

 “健康”生活方式之减肥篇

自欺欺人

7只吃素的就能减肥

很多人认为，素食，如蔬菜、水果和谷类能量低，不像肉类高脂肪、高能量，所以素食肯定是减肥的不二选择。为了减肥和保持身材，只吃素就可以了。但是，如此“健康”的饮食，真的好吗？

蔬果虽然营养丰富，但是并不能满足人体所需的所有营养。人体代谢需要大量的蛋白质，而蛋白质最好从肉类、蛋类这些天然食物中摄取。长期吃素，会导致蛋白质摄入不足，这会影响人的新陈代谢，不利于脂肪的燃烧。

8饿肚子就是在消耗脂肪

很多女生都会告诉自己，挨饿就代表脂肪在燃烧。实际上，一味饿肚子只可能让体重暂时减轻，过后很快就会出现反弹。

当身体无法从食物中获取能量时，就会通过分解肌肉获取能量，而肌肉对减肥的最大作用就是消耗热量。当肌肉减少了，相对地，热量消耗也会减少。所以饿肚子不是在消耗脂肪，而是在消耗能助你减肥的利器。

9高强度锻炼能快速减肥

很多人认为运动量越大，锻炼强度越大，就能达到快速减肥的效果。但真相是：高强度的锻炼会使肌体处于缺氧的无氧代谢状态下，身体内囤积的脂肪不但不能被消耗，反而会在运动过程中产生一些酸性物质，致使人体血液中的糖分急剧降低，容易变得饥饿，从而会加大进食量，这反而是不利于减肥的。

锻炼之所以能帮助减肥，是因为坚持不懈地做有氧运动的过程能促进身体血液循环和新陈代谢，帮助人体囤积的脂肪燃烧，从而达到消脂减肥的目的。

生活嘛，我们每天都过，但是，总有一些生活方式，看似很健康，其实并不真健康，小康康整理的，以，9条常被认为是健康的生活方式，你都中招了吗？

来源：健康生活小常识

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