都说喝水能“救命”但也别忽视了这10个坏习惯！

 “你会喝水吗？”——这件每天都在做的事情，你却未必做得正确。你喝得水到底安不安全？你的体质该喝什么水？

专家认为 ，饮水习惯和方式不正确的“水盲”，在现代人中占据很大比例。别看喝水是件小事，喝不对也会带来大麻烦！

未煮沸的水

未煮沸的水—膀胱癌 、 直肠癌 若经常喝没有煮沸的水，就很容易增加患膀胱癌、直肠癌的风险。而水温到达100℃时，导致患这两种癌症的有害物质便会随着蒸气的蒸发而大量减少，若再沸腾3分钟，就会更安全。

重新煮开的水

重新煮开的水—中毒 把水壶中剩下的温开水重新再烧来喝，虽是节约，但其实很不健康。由于水重复的烧，导致水二次蒸发，就会使亚硝酸盐增多，总是饮用这样的水，会导致体内积聚大量亚硝酸盐而引发中毒。

蒸锅水

蒸锅水—早衰、癌症 蒸锅水即蒸东西剩下的水，被反复使用很多次的蒸锅水亚硝酸盐含量更高，常喝这类水，或用这类水熬粥，极易导致亚硝酸盐中毒；水垢总是会跟着水一起进入人体，从而易使人出现消化、泌尿、神经与造血系统病变，严重还会导致出现早衰、癌症的危险。

千滚水

千滚水—腹泻 、腹胀、昏迷惊厥 千滚水即在电热水器中重复煮沸的水，或是在炉火上沸腾了很久的水，因这类水已煮很久，导致水中含很高的钙、镁等重金属成分及亚硝酸盐。 经常饮用这样的水， 会阻碍肠胃的正常功能，导致出现腹泻、腹胀等不适现象。且亚硝酸盐是有毒的，易使机体缺氧，严重还会使人昏迷惊厥或失去生命。

老化水

老化水—食道癌 、 胃癌 老化水即长久贮存不动的水。经常喝这样的水，会减慢未成年人细胞的新陈代谢，使身体发育受到影响。对于中老年人而言，会加速他们的衰老。经常饮用老化水易使食道癌、胃癌的发病率增高。且老化水中的有毒物质会因水贮存时间的增加而变多。

每天喝不够6杯水

每天喝不够6杯水。上班一族常常会因工作关系疏忽了喝水，长此下去，膀胱和肾都会受损害。《中国居民膳食指南》建议，在温和气候条件下生活的、轻体力活动的成年人，建议每天最少饮水1200毫升，大约6杯的量。

如果活动量大，出汗多，则相应增加喝水量，及时补水。有人会问，之前一直说每天喝水不少于2000毫升也就是8杯水，为什么现在只有1200毫升？

其实，2000毫升是指人一天需要的水分总量，果蔬里含有大量水分，连主食、肉里都有，人体需要的水，很大一部分来自于食物中。6杯是最低限的量，有些人则需要喝得更多。比如烦躁的人多喝水能舒缓心情，肥胖的人多喝水能保持体重，运动后、洗澡后也都要及时补充水分。

不按体质喝水

不按体质喝水、饮料代水。“白开水没味，还是喝饮料吧。”很多孩子每天可乐、果味饮料不离手，用饮料代水，无异于花钱买身病。“不但起不到给身体补水的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收。”

如果一定要喝有味儿的水，也要根据自身体质，适当改善。比如便秘的人可以喝点蜂蜜水或者果蔬汁，能够促进肠道蠕动；而胃寒的人要少喝性寒的绿茶、凉茶、果汁，多喝暖胃的红茶、姜糖水。

晨起不喝水

晨起不喝水，到老都后悔。早上起来的第一杯水是真正意义上的救命水，中老年人更应该注意。人体经过一夜代谢之后，身体的所有垃圾都需要洗刷一下。饮用一杯水可降低血液黏度，增加循环血容量。

早晨这杯水最好选以下三种：第一种是清澈的水，白开水、矿泉水皆可，能够降低人体血液黏稠度；第二种是柠檬水，柠檬酸能够提升早晨的食欲；第三种是淡盐水，它对便秘的人非常有益。

吃咸了不马上补水

吃咸了不马上补水。吃太咸会导致高血压，也可导致唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是纯水和柠檬水，尽量不要喝含糖饮料和酸奶，因为过量的糖分也会加重口渴的感觉。

淡豆浆也是一种很好的选择，其中90%以上都是水分，而且还含有较多的钾，可以促进钠的排出，且口感比较清甜。

睡前不喝水

睡前不喝水。睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上两口，尤其是老人。当人熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高。临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。此外，在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好的入睡。

来源：99健康网

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