冬季洗澡不能忽略这些小细节，要做好这件事

大冷天洗个热水澡，不仅能驱逐寒气，还能舒缓劳累，简直是一天中最大的享受。但有传言说，上了年纪的朋友，气温低的季节洗热水澡会导致中风，这是真的吗？冬季气温低，到底能不能安全洗个澡？

冬季洗澡不当，易引发中风

中风（脑卒中）是一种急性脑血管病，是由于脑部血管阻塞或破裂所致。其诱发因素包括：情绪激动，用力大小便，进食过饱，运动量过度，酗酒以及不当的洗澡方式。

的确，洗澡是不少心脑血管病的诱因之一，原因可能在于：洗澡会让体温升高、心率增快、血管扩张、血压下降、血液循环加快。

如果人体本身就有如高血压、心脏病、糖尿病等，再加上体温变化过大，导致血压大幅波动，严重的话就会导致动脉粥样硬化斑块脱落，可能使血管堵塞，或导致大脑血管破裂，从而发生“中风”现象。

但是这也不能说，洗热水澡就特别危险，或者不能洗澡。在寒冷冬季，注意洗澡方式也能预防意外发生。如果采用正确的方式、水温来洗澡，能使动脉、静脉、肺循环系统等全身的血管扩张，减少心脏血液循环负荷量；降低血压，促进血液循环。

注意洗澡方式，预防意外

据日本《日刊现代》杂志11月21日报道，日本每年因洗澡不当导致死亡的人数高达1.4万人，其中约9成为65岁以上的老年人，特别在12月、1月期间，由于温差使血管及心脏负担增大，洗澡时摔倒从而溺死的情况也尤为突出。

因此，建议大家，洗澡水温要合适，洗的时间也别太长。

洗 澡 水 温

很多人洗澡喜欢调高温度，觉得烫点儿舒服。但是如果水温在49℃，大概10分钟左右就会发生烫伤了。而且水温过高，对于皮肤来说也并非好事。

人体皮肤有一层皮脂膜，可以防止皮肤水分丢失，保持肌肤湿润有光泽，但最怕经常性的碱性刺激和高温破坏。

冬季这层皮脂膜会变薄，如果洗澡过于频繁、大量使用沐浴液，或使用过高的水温刺激，皮脂膜会变得更薄，容易引发干燥、瘙痒、皮屑等。

因此，最好的洗澡温度大概在自己感觉不冷不烫、倍儿舒服的那种。

洗 澡 时 间

关于洗澡的时长，科学理论上没有明确的时间，可以根据身体及环境状况决定。但建议大家，洗澡的时间不宜过长，以防心脑缺氧、缺血。一般淋浴10-15分钟即可，泡澡时间最好也控制在20分钟内。洗澡频率因人而异，也不宜太高。

洗 澡 顺 序

 洗脸 ➪ 洗身体 ➪ 洗头  

1. 人体淋浴热水后，毛孔会迅速扩张，先洗脸可避免过多的灰尘进入到脸部毛孔；

2. 为什么洗头要放到最后一步？洗澡时会有蒸汽，尤其是洗热水澡，一能使头发在蒸气的氤氲中得到滋养；二可避免冷热交替刺激脑部血液循环。

【注意】洗身体前最好先打开热水，让浴室变暖；再用热水冲冲脚，待脚部温暖后再慢慢往身体上淋水，让身体有一个逐渐适应的过程，然后进一步淋浴或进入浴缸泡澡。

洗澡前后牢记一件事：喝水！

很多人在洗完澡后都会感觉口干舌燥，建议在洗澡前及洗完澡后10分钟各喝一杯温开水。及时为身体补充水分，以防体温随着水温上升后出汗过多，导致脱水。

空 腹 时

洗澡时会消耗比较多的能量，如果人体在空腹状态下洗澡，可能会发生低血糖，出现头晕、疲劳、心慌甚至虚脱。

饱 腹 后

反之，刚吃完饭饱腹状态下，肠胃血液会增加以帮助消化。此时心脑血管血液供应相对不足，如果立即洗澡，不仅会影响食物消化吸收，还可能出现上腹部不适、恶心呕吐等症状。严重的会因供血不足，诱发心脑血管意外。

消化内科医生建议：洗澡最好安排在饭后1-2个小时。洗完澡后也不宜马上入睡。

酗 酒 后

酒后洗澡，可能会导致血压下降，出现头晕眼花、浑身无力，甚至引起心脏病或脑中风。

发 烧 时

当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%，身体比较虚弱，此时洗澡容易发生意外。如果非得要洗澡，注意水温不要太凉，出浴之前要注意保暖。

此外，在血压过低时，或剧烈运动、劳动后也不建议立即洗澡。

来源：每日健康知识

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