有一种痛叫充电10分钟通话10小时，当妈的秒懂！
曾经有句广告语：充电五分钟，通话两小时，当时这句话让我心生向往，可当我有了孩子后突然发现，这句广告语绝对是为宝宝量身定制的呀
你想象中的娃可能是这样的
但现实中，很可能是这样的↓
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娃睡觉这事，当妈的简直都操碎了心。可是，睡觉本是一件很享受的事情，为何变得这么困难了呢？
挺早之前看过《每个孩子都能好好睡觉》这本书，里面的第一句话让我印象深刻：“每个健康的孩子自6个月大都能学会好好睡觉，而且通常只需要几天的时间，就可以让孩子独自入睡并睡到天亮。”
其实，真没有天生不爱睡觉的宝宝，只有不会哄觉的大人。今天，包妈就和大家聊聊哄睡那些事，作为过来人，我还有一些助眠神物推荐哦。
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如何哄宝宝睡觉？
不要觉得宝宝累了自然会睡，如果宝宝处于极端的疲惫状态，他们反而会异常兴奋，玩玩具，提出各种要求，也可能哭闹，虽然最终也会入睡，但是那种崩溃式的突然入睡，是不健康的，而且入睡之后晚上会睡不实。
这就需要妈妈提前观察宝宝困的信号，是否情绪烦躁、面无表情；是否揉眼睛、打哈欠、眼神迷离；这都是宝宝发出“现在我要睡觉”的信号。
虽然说充足的睡眠对宝宝非常重要，但是睡觉时间过长，也是不提倡的。
正确的做法：不刻意阻止宝宝白天睡眠，但要控制时段，过了平常醒来的点，宝宝还在睡觉的话最好叫醒，午睡尽量在15点之前结束，这样也是帮助宝宝晚上按点入睡，第二天按点醒来，建立起自己的睡眠生物钟。
睡前程序就是让宝宝形成习惯，在睡前固定做一些事情，做完之后就意味着要去睡觉了。一旦建立了固定的睡前程序，即使很累了，宝宝也会配合做完这些，然后再去入睡。
小时候，我给小小包和迷你包的睡前程序包括洗澡、抚触、听音乐，和他们说说话，在有睡意的时候放到小床让他们慢慢进入睡眠。
大一些的时候，就会改为刷牙洗漱、读绘本、讲故事或者跟他们在床上玩个安静的游戏，最后拥抱说晚安。这一系列的行为是为了让他们知道现在到了要“睡觉”的时候了。
宝宝的睡前程序内容由妈妈自己来决定。只要确保这些活动能帮助宝宝内心平静下来，而不是让他变得更烦躁就行。
如果想通过睡前程序哄宝宝睡觉，那爸爸妈妈也要放下手中的事情陪伴孩子。因为孩子好习惯的形成，终究离不开父母的引导。
我有个朋友，爱追剧，前不久特迷《微微一笑很倾城》，守着电视一分钟都不落下，连广告都不放过。两集看下来9点半了，这才督促孩子洗澡洗漱，全部完成都至少10点了，再读个绘本啥的，早就错过深度睡眠最佳时间点了。还有些父母陪睡的时候自己拿着手机玩，即使关了声音，但手机的光线也非常影响到孩子的入睡。
所以，当父母的自己都拖拉，捧着手机，盯着电视，孩子怎么会早睡？如果准时给他们洗澡洗漱，睡前程序到位，调暗灯光，没了噪声，孩子也会渐渐习惯。
当然，我知道很多父母都不可能早睡，我自己就是一个晚睡熬夜的人，因为要写稿。但是通常我会抛开手机哄完兄弟俩，等他们入睡了我再继续工作，真的忙的抽不开身，也会让包爸负责哄睡，尽量给孩子们营造一个全家统一的入睡氛围。
看到这里估计很多妈妈会问，关于宝宝睡眠有没有一个标准呢？此前，我曾经写过一篇文章，介绍美国睡眠协会（AASM）发布的儿童和青少年最佳睡眠时间共识。妞们可以参考一下~
具体睡眠时间建议如下：
年龄4-12个月
睡眠时间：12—16小时（含午休）
年龄1-2岁
睡眠时间：11—14小时(含午休)
年龄3-5岁
睡眠时间：10—13小时(含午休)
年龄6-12岁
睡眠时间：9—12小时(含午休)
年龄13-18岁
睡眠时间：8—10小时(含午休)
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有哪些助眠神器可以来帮忙？
有时候，一件好的助眠物品真的可以起到事半功倍的作用，给妞们介绍几样包妈亲身试用后觉得效果顶呱呱的。
催眠曲：舒缓的音乐可以帮助孩子入睡，听着《摇篮曲》，将孩子包裹起来轻轻摇晃走动都能使孩子迅速入睡，不过这个适合很小月龄的宝宝。
睡眠投影仪：如果你家有个怕黑，不敢睡觉的宝宝，我觉得入一个睡眠投影机器还不错。我家两只就特别喜欢Cloud b的安睡灯，每晚都很期待睡觉灯关的那一刻，原本漆黑的房间瞬间被一屋子的星光代替，在柔和的灯光下，很快入睡。
安抚玩具：有分离焦虑的宝宝给他一件“安抚物”说不定有神奇的效果。我家两只虽然是男孩，但对毛绒绒的玩偶也很喜欢，睡觉都会捧着，尤其哥哥，他特别喜欢jelly cat，每周幼儿园分享日都会带着去，长这么大，真是第一次见他这么喜欢一个毛绒玩具。
睡前故事：丰富的睡前故事书，能舒缓孩子的心情，尤其是一些故事内容关于入睡的，符合孩子的心理，消除他们对睡觉的抵触。
我家两只比较喜欢的有《小怪兽系列之怕黑》、《当我想睡的时候》、《不要睡觉，塞莉》、《不睡觉世界冠军》、《吃掉黑暗的怪兽》等。
包妈碎碎念：睡眠的培养并不是一朝一夕的事情，因为每个孩子每个家庭的实际情况都不同，但父母只要坚持做到以上几点，很可能会迎来美好结果的那一天。
养孩子嘛，其实都这样，既要淡定的等待，又要耐心的坚持。嗯，啥也不说了，咱一起努力吧。
今天的最后一条是包妈给大家准备的维密私教公开课，今晚9点开始，是干货满满而且纯免费的一堂瑜伽课。
这个直播会分享瘦身的小妙招，比如一个简单小动作就可以瞬间消除法令纹，还有秒瘦大腿的办法等等，想塑形瘦身的妞千万别错过^O^