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深到骨子里的自律,是每天坚持做这3件小事

2017-11-08 飞小白 新东方 新东方

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12

小新说

真正让人变好的选择,都不会太舒服。对自己狠一点,未来的你,会感谢现在的自己。

本文来源:精读(ID:Jingdu999)

本文经作者授权转载,转载请联系原作者。




01

周末整理电脑的时候,偶然看到早年下载的一部电影《翻滚吧!阿信》,因为很喜欢里面的主角,所以一直没舍得删,于是又点开来二刷。


正在拖地的老妈看到屏幕上的彭于晏,突然说了句,这体操运动员长得真帅!


她不知道的是,彭于晏并非专业的体操运动员,为了拍这部电影,他苦练了8个月,每天进行十余小时的体操练习,活生生把自己炼成了一个专业体操运动员。


电影上映后,奥运体操冠军刘璇和陈一冰都忍不住为他点赞,他也因为这部片子,入围了金马奖最佳男主角。



然而,彭于晏在工作上达到的成就,并非努力二字就能诠释,而是源于几十年如一日的自律习惯。


许多妹子被彭于晏的高颜值和六块健硕的巧克力腹肌迷得神魂颠倒,却不知道,她们的男神曾经也是个食欲旺盛的小胖墩。


小学时的彭于晏身高只有158cm,体重却重达70kg。


这样横向增长的态势一直保持到高三,彭于晏觉得,自己不能再胖了。



于是,他开始每天刻苦锻炼,并疯狂喜欢上篮球运动,后来他停止了横向增长,开始竖向增长到182cm的大高个。


再后来,工作以后为了接到好剧本,不论多忙,他每天都要抽出时间健身数小时,食欲更是严格控制。


他坦言,自己是易胖体质,为了节食,十多年不曾吃饱过,也几乎忘记了糖是什么滋味。


我以前常常想,一个人的容貌是一开始就注定的,还是可以通过后天的努力来改变?


彭于晏的例子,回答了我心中的疑问。


只要练就深入骨髓的自律,你的容貌也会跟着改变。



02

萧伯纳说过:自我控制是最强者的本能


无论是学业、职场,还是个人生活,自律都是获得成功的最重要的因素。


那些不放任,不沉沦,拥有强悍自我主宰能力的人们,一定都有铁一般的自律精神。


极致自律的体验一开始肯定痛苦,也不能达到立竿见影的效果,但只要把自律融入血液,变成习惯,每个人都将受益终生。


然而,很多人在走向自律的过程中屡屡受挫,很重要的一个原因就是,他们忽略了一件事:要养成好习惯、戒掉坏习惯,关键是专注于想做的事,而不是要戒掉的坏习惯。


如果你想戒掉暴饮暴食的习惯,就不要总想着吃,而是选一本好的营养书,学习规律饮食,并找一些让自己想不起来的事做;


如果你想养成规律运动的习惯,就不要老想着“这太难了”,而应该多想想坚持运动给你带来的好处;


如果你想让自己无债一身轻,在你还清债务前,就不要老想着你为还债而必须努力戒掉的事,而是多憧憬当你从压得喘不过气来的债务中解脱出来的那种轻松、自在感。



一定要把思想集中在要做的事,而非厌恶的事上。多憧憬即将得到的回报,你就会开足马力向目标进军。


其次,好习惯的养成还必须认识到重复的重要性


《好习惯,坏习惯》一书的作者梅尔说到:你的每一次行动都会在你的脑中形成思维定式,你做的次数越多,思维定式就越根深蒂固


台湾作家林清玄已经60岁,但仍然要求自己每天写3000字,不为发表,只是练笔,他说写字是个匀速前进的工作,不断重复地积累,才能突破,他不会放纵自己。


所以,他的文字生命力很长。


因此,深到骨子里的自律,就是重复地坚持做正确的事



03

问题来了,每天坚持做哪些事,才能活成自己想要的模样?


①注意思想及言行


思想和语言是形成所有好习惯、改掉所有坏习惯的出发点。我们必须学会说出自己真正需要的是什么,而不是感觉到什么。


如果你优柔寡断,就不要老说“我做决定很痛苦”,而是说“我行事果断”,如果你想减肥,就不要一遍又一遍地说“我管不住自己的嘴,一旦吃上就停不下来”,坚持说自己现在怎样,那就会永远这样。


因为语言是行为的先导,人们所想所说的,尤其是经常想、经常说的事,会在心中留下印记。


打个比方,计算机只能提供我们预先输入进去的信息,人们的心灵也只能按其记忆来提供信息。


如果不喜欢计算机提供的结果,人们会毫不犹豫地更换一个新的程序。


如果你不喜欢坏习惯带来的结果,就应该打破旧有的模式,重新书写已经输入心灵的东西。


②决断


有人曾做过一个调查:将2500位遭受失败的男女加以分析,结果发现:“犹豫不决”在失败的31项重大因素中,名列前茅。


可见,培养决断的习惯对一个人有多重要。


许多人无法决断的重要原因就是害怕犯错。所以他们永远试图去决定,但从不行动。


然而,检验自己的决定是否正确的唯一途径就是,迈开脚步、勇敢行动,在实践中接受检验。


要想永远正确就是高估了自己。虽然失误不过是暂时打击了我们的骄傲,但犹豫不决将给我们带来的危害更加无法估量。


罗斯福曾说:“在任何一个决定的时刻,你能做得最好的事情是对的事情,其次是错的事情,最差的是什么都不做。”


③追求卓越


卓越和完美不一样,绝大多数拖延症患者都是完美主义者,因为被迫达到完美,但又害怕达不到,因此屡屡拖延耽误。


但是,人无完人,我们不能事事尽善尽美。在做任何事的时候,我们应该抱着追求卓越的态度和愿望来尽可能做到最好,然后相信,余下的自有办法。


埃德温•布利斯说过:“追求卓越让人满足,促人健康。追求完美却让人饱受挫折、神经过敏,简直就是浪费时间


所谓卓越,就是将平凡之事以不凡之法完成。


意大利提琴制作师安东尼奥,在小提琴制作上一直这样严格要求自己:在作品没有达到人类技艺和努力所能达到的最高程度之前,他店铺里生产的任何一件乐器都不可以对外出售。



对卓越的执着追求,使安东尼奥得到了这样的回报:迄今为止,他的琴依然是世界上最好的小提琴。


如果你已经准备好做那个最好的自己,不妨每天做出一些小改变。


比如,在超市购物的时候,你把一样东西放进购物车,后来发现自己并不需要时,应将东西放回原处,而不是随手一丢就抬腿走人;入住酒店退房前,应该尽量使房间的整洁度和入住前一样,而不是留下一片狼藉。




深到骨子里的自律,莫过于每天坚持做这3件小事,这也是每个精英的标配习惯。


很多人没有把习惯太当回事,但是一说到命运,就会下意识地正襟危坐、神色凝重、思虑重重。


重视命运无可厚非,但有一个浅显又实用的道理是:言辞会促成行动,行动会成为习惯,习惯决定了性格,性格会决定命运。


真正让人变好的选择,都不会太舒服。对自己狠一点,未来的你,会感谢现在的自己。


参考书籍:乔伊斯·梅尔 《好习惯,坏习惯》


作者:飞小白,认清生活的真相后,依然热爱生活。


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