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想用抖音和游戏毁掉我们,没那么容易

哪梁爽哪喜庆的梁爽 新东方

Photo by Artem Bali on Unsplash


文章来源:哪梁爽哪喜庆(ID:zheliangshuang)

作者:梁爽 


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女友迷上看网络小说,看了个开头就打不住,十几章后平台开始收费,首充之后,那部小说还没看完,又得二充三充,后来索性办了个包年的VIP。看小说看得她眼神无光,面容憔悴;


女同事刷抖音刷得没精打采,累了一天后躺在床上玩抖音,一个视频才十来秒钟,但是架不住走量,刷着刷着就忘记了感知时间的能力,熬到两点多才睡,早上5道闹钟才能勉强叫醒;


一个男生给我发来私信,他大四时跟着室友打游戏,打得废寝忘食,连毕业论文都花钱雇人写,毕业后找工作不顺,失意时更需要用游戏安慰,在家宅了几个月,女友分手,父母哭闹。


他们沉迷于看小说、刷抖音和打游戏,找我倾诉或求助,希望改变现状。

Photo by Luo ping on Unsplash


- 2 -


讲大道理没有说服力,我决定依次感受下小说、抖音和游戏,探求防止沉迷的经验。


我让女友介绍几部小说,题材从霸道总裁到倾世皇妃,文笔直白,比喻俗套,情节夸张,逻辑有硬伤,人设脸谱化,每天签到奖励金币,三章一小爽,五章一大爽。


但我很难代入,经常出戏,因为我本身在写文章,以前也写过小说,我更容易去总结作者的写作手法和悬念设置。


我下载了抖音,刚开始确实新鲜,听觉视觉都享受,算法为我推送我喜欢的内容,它越了解我的兴趣,我越期待下个视频。


几天后,我眼睛酸胀,颈椎酸痛,反省一下,除了被几句口水歌洗脑外,没沉淀下多少记忆点。


花时间看别人展示精彩生活,却让自己的生活失去精彩,意识到这一点,我就卸载了。


我让老公带我玩吃鸡游戏,查攻略、选人物、玩跳伞、进房子、找装备,折腾半天一出来就被击毙。


我完全上不了瘾,疲劳又挫败。首先,我不认同游戏的价值观:除了最强者,其余的人不配活。


其次,我的游戏商很低,以前玩跑跑卡丁车,通宵都没能把驾照考下来;玩反恐精英,被人拿匕首灭掉;玩马里奥或纳克,靠同伴不死,我才能多次复活。

亲测过后,对于小说、抖音和游戏,我没有沉迷,归因为:


1,能从内容生产者的视角来看待内容本身;


2,短暂被迷住后,自省其中的代价和收获;


3,不擅长与三观不和,是兴趣的天然屏障。

Photo by Priscilla Du Preez on Unsplash


- 3 -


有天我看到朋友圈里,一位老同学因为老公沉迷游戏,自己吃上了百忧解。


正好那天,在游戏公司做画师的朋友找我聊天,我把负面情绪撒在他身上:你们设计出来的游戏,害了多少家庭。


朋友讲道理:


站在从业者的立场,游戏就是为了吸引玩家,我们用数据、奖励和算法,了解玩家喜好,大到流程,小到按钮,让玩家能持续玩下去。次日留存、7日留存都是我们的KPI指标。


站在一般人的立场,就算没有游戏,还有小说、漫画、偶像剧、交友软件,外界的诱惑防不胜防,关键是自身内置防沉迷系统,安排好时间,调节好身体,平衡好虚拟和现实。


现在动不动就说毁掉一个年轻人有多容易,如果我们自带防沉迷系统,就不会那么容易地被毁掉。


那么,如何构建防沉迷系统,我有4点小心得:


1,让生活尽量丰富精彩


心理学家亚历山大做过一项著名实验“老鼠乐园”(Rat Park),简单来说:


第一组笼子里的老鼠,空间狭窄,生活单调,面对普通水和吗啡水,对吗啡水上瘾;


第二组乐园里的老鼠,集体居住,有充足食物、玩具和交配空间,对吗啡水没瘾。


改变环境可以改变成瘾,如果你意识到你沉迷的某种事物,严重影响了你的身心健康、生活状态和社会功能时,尽量丰富自己的生活。


多交些朋友,多参与活动,吃点好吃的,玩点好玩的,多一些兴趣爱好和工作任务,会冲淡你对某种特定事物的沉迷程度。


我老公回家后做家务、弹吉他、打篮球、做健腹轮、看书……他也玩游戏,但不沉迷。

Photo by Guilherme Stecanella on Unsplash


2,用三种视角内省自己


沉迷某事时,建议用生产者、消费者、旁观者的角度,定期反省下自己。


比如我那位游戏画师朋友,他说每周五下午,整个团队一起打游戏,大家讨论游戏设计的优劣和效果,他着重看颜色、光影等视觉要素,这是生产者视角。


我问他作为从业者,还能忘我地玩游戏吗?他回答他有时一个人在家玩,会提醒自己切换成玩家逻辑,单纯享受游戏带来的感官刺激,这是消费者视角。


当我和他讨论游戏伦理时,他站在一个普通人的立场,区分内因和外因,针对未成年人和成人,来看待沉迷时,这是旁观者视角。


定期审视自己为什么沉迷,单纯好玩,逃避现实,宣泄压力,还是寻求社交认同感。


我见过沉迷游戏的人,通过从事内容生产或技术支持后,不再沉迷游戏;也见过沉迷小说的人,通过自己模仿入门到撰写投稿后,不再沉迷小说。

Photo by STIL on Unsplash


3, 延迟满足才会更满足


大学时,我们寝室超迷《越狱》第一季,我下载了整季,情节紧凑,悬念抓人,看得我课也不想上,觉也不想睡,尿也不想撒。


一季追完,过瘾是过瘾,但身体元气大伤,连膀胱都有痛感。


等第二季时,一周更新一集,看之前期待万分,看完后意犹未尽,等剧过程中,和同学讨论剧情,研究人物,猜想情节。


我竟发现,这样被动式的延迟满足让,比连续刷剧,感悟更深,体验更好。


后来对于沉迷的事,我试着把这种被动式的延迟,置换成主动式的延迟。就算再沉迷,也提醒自己,慢慢享受更有滋味,不要一次性用力过猛。

Photo by Willian Justen de Vasconcellos on Unsplash


4,别给沉迷的东西抹黑


我小时候看金庸的武侠小说,痴迷到左手持书右手拿筷的地步;中学时看灌篮高手,等爸妈都睡着了,偷偷摸摸地开电视看。


讲真的,谁都有自己沉迷的东西。那种乐在其中,心怀憧憬,辗转反侧的感觉,让人觉得生活真带劲。


我很感激能让自己沉迷的东西,如果少了它们,生活会暗淡无趣。


不少人还因沉迷的事情学到技能,我见过热爱动漫的女孩日语说得很棒,粉丝女站长的组织策划能力一流。


但如果因为自己的过度沉迷,导致伤害家人,身心萎靡,生活颓丧,事业下滑,以后回忆起沉迷的事物,会夹杂着遗憾和后悔,甚至怨恨这些东西荒废了自己的青春。


所以,越是沉迷的东西,越要用自律去维护,甚至学到更高阶的本领。


玩的时候别死盯着屏幕,目光偶尔看看远处,用头顶写一个“粪”字活动颈椎,用屁股写一个“采”字活动腰椎。


有节制,有计划,有安排,既能玩转虚拟世界,现实生活也精彩纷呈。


只有这样,曾经沉迷过的事物才是最美好的模样,别人也觉得喜欢这玩意的人很高级,至少觉得你是累了以后的智力休息。


如果你因为沉迷某物而沦为奴隶,请想想电影《黑客帝国》里面的Matrix,被创造出来,满足你的欲望,用你的生命,为它提供运行的动力。


别让你的沉迷毁了你,你需要自带防沉迷系统,并定期升级。



作者:梁爽,理性天蝎女,治拎不清、玻璃心,拧巴症,点燃你挑剔的心。公众号:哪梁爽哪喜庆(ID:zheliangshuang),微博:@梁爽笑抽筋了,新书《你来人间一趟,你要发光发亮》正在销魂出售中


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文章转载自公众号

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