毁掉你的不是抖音，而是……
作者：嵇振颉| 编辑：北楼八层女同事
北京时间2019年4月10日21时，一张照片在美国华盛顿、中国上海和台北、智利圣地亚哥、比利时布鲁塞尔、丹麦灵比和日本东京六地同时发布，揭开了黑洞不为人知的面纱，也印证了爱因斯坦的广义相对论。
这张照片给人以极强的震撼力，神秘莫测的黑洞，将靠近它的物质逐一吞噬，就连速度最快的光线都无法逃逸。
除了惊叹科技的力量，我从这黑洞中读出了另外一层意味。黑洞，就好比人失控的欲望，会将一个人彻底吞噬。
但是人们往往会犯一个本末倒置的错误，不去责怪内心的欲望，反而将自身堕落的原因归咎于外因。就好比知乎中有一条非常热门的问答：“抖音，是否正在毁掉中国的年轻人？”
以抖音为代表的视频类自媒体，自从问世以来，就深的年轻的90后、00后的青睐。不仅注册用户数急剧飙升，人均使用时间也呈现出不断攀升的趋势。
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地铁、公交的低头族，占据他们手机屏幕的，就是以抖音为代表的视频类自媒体。相比文字，视频更加直观、简单粗暴，能直接戳中用户的痛点和兴趣。
刷抖音不费脑子，轻松愉悦，难怪很多人第一次接触，就会沉溺于这个平台。发展到最后，只要一空下来就忍不住点开这个APP。宝贵的闲暇时间，就被这一段段十几秒的视频填满。
刷抖音有益处吗？这个问题不言自喻。视频类自媒体本来就是给人放松的，能提供的信息非常有限。如果指望从视频中汲取干货，那是非常不切合实际的。
而且多看这样的视频，会占据本来应该用来学习、提升自我的机会。90后、00后年轻人，正处在自我积累、提升的关键时期，任由宝贵的时光花在刷抖音上，未来的发展前景确实堪忧。
因此，就有人疾呼：抖音毁掉了一代年轻人。
但是毁掉年轻人的污水，都该泼在抖音这个自媒体平台上吗？
曾在网上看到一条由国内团队制作的迪迦奥特曼视频。
这五个其貌不扬的小伙，曾经淹没在滚滚人嘲中。他们在非常有限的预算前提下，制作出特殊的服装、道具和布景，效果非常逼真。比如片中所需的布景，通常是纸做的楼房、道路、飞机、汽车，他们尽可能就地取材，同样不输给专业的制作团队。
这条视频刚上线，就收获数百万的点击量，随后在微博等各大社交平台疯传。就连奥特曼的故乡——日本的网友，都对视频能达到如此特效发出惊叹。
如果没有视频类自媒体这个展示自我的平台，他们的天赋便会埋没在琐碎的谋生中。
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身边也不乏类似的事例。邻居家还在读大学的孩子，抖音账号的粉丝有十多万，打赏、广告等各种收入，让她不需要问家里要一分钱，还能让自己过得非常舒适。
抖音是一把双刃剑，有人沉溺期间难以自拔，整个人颓废不堪；而有人通过自身努力，实现了吸粉、变现，给了很多草根翻身立命的机会。
正反两方面的事例足以说明：过错不在“抖音”这个平台，而在使用平台的人身上。单纯责怪抖音毁了年轻人，是片面不客观的想法。
那么为什么会有一部分年轻人如此沉迷于以抖音为代表的视频类自媒体？答案应该从人的心理深处去探寻。
我很晚才注册抖音。一位90后的研究生对我说，如果不玩抖音，你就被这个时代“out”了。
为了不被“out”，我才试水这个平台。玩了几天，觉得它确实有特色，能舒缓紧张的生性。不过对我来说，它不像睡觉吃饭那般，是每日生活的“必选动作”。
可是90后、00后抗拒不住它的诱惑。相比于上一代人，90后、00后年轻人属于“电子土著”的一代人。他们从小出生在网络信息科技发达的时代，很小的时候变开始接触电脑、网络。
正如狄更斯在《双城记》的开头“这是最好的时代，这是最坏的时代。”年轻一代收获了比上一代人更多的信息，视野和眼界也更加开阔，不过也付出了一定的代价。
他们再也没有父辈那样的耐心，没有耐心看完厚厚的一本书、没有耐心系统地学完某个学科领域的知识。
没时间看完一本书，以为听了解读就算是彻底掌握书中精华。
没时间看完一部电影，以为听了5分钟的解说就算是欣赏完一部电影。
他们的生活充斥着碎片化，被碎片化的知识裹挟、被碎片化的娱乐方式裹挟。碎片化的结果，就是人越来越浮躁、缺乏耐心。
抖音的短视频只有十几秒，正好能迎合这种碎片化阅读的心态。
简单、轻松、就图一个乐子……我问过很多年轻人喜欢抖音的理由，无非就是这些原因：感官本能得到刺激和愉悦。
不过，这些都不是抖音造成的。把碎片当成知识、技能，被时代塑造的碎片化生活方式，才是幕后的推手。
碎片化生活方式的深层次根源，是一个人缺乏必要的自制力或自控力。
美国心理学家沃尔特•米切尔做过一个“糖果实验”。他在一所幼儿园中选出50名4岁左右的儿童，给每个孩子一颗糖果，随后对这些孩子说要出去一会儿。他关照这些孩子，只要在他回来时，没有吃掉糖果的孩子，可以再得到一颗糖。
糖果就像一块巨大的磁石，一大半孩子都没有遵照米切尔的叮嘱。其中有1/3孩子马上开始吃，另外1/3开始坚持、但是最终未能挡住美食的诱惑。只有1/3的小孩子坚持到最后没有吃这粒糖，领到了米切尔的奖励。
试验没有在这一刻终止，米切尔对这些孩子进行了跟踪调查。那些坚持没有吃糖果的孩子，各门学科成绩优异，成为班级中的学霸，参加工作后也能顺利进入角色，在职业生涯中顺风顺水。
那些经不起诱惑的孩子，不仅在学习成绩不佳，工作后也是麻烦重重，遇到压力便会放弃，事业上一再受挫。
糖果代表着诱惑，能够抵御诱惑、具有自控力的人，自然在漫长的人生赛跑中取得更好的成绩。
这种自控力，也可以被称作“延迟满足能力”，是甘愿为长远利益而放弃即时满足的抉择取向，适度控制本能欲望的能力。
沉溺于刷抖音的人，根子上还是缺乏自控力，缺乏延迟满足能力。
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其实，他们也会在夜深人静时想到去改变，但是抱着侥幸心理，总认为可以 “今天犯错，明天补救”、“今天放纵，明天改变”。凯利•麦格尼格尔在《自控力》中一针见血地指出：“不要向明天赊账。”
明天并非取之不尽的资源，改变必须从当下开始。
与其说抖音正在毁掉年轻人，不如说缺乏自控力才是毁掉一个人的元凶。抖音毁不了人，被毁掉的只是甘愿被毁的人。
抖音中确实存在一些内容低俗的作品，但是如果观看者自身的素质较高，还会去看这样的视频吗？
抖音确实存在会让人沉迷、沉溺其中的属性，但是如果观看者有自控力，还会不分昼夜地沉溺其中吗？
如果一个人生活空虚、无所事事，即便不用抖音填补寂寞无聊，还会找到其他的手段和方式来消磨时间，甚至干出违法犯罪勾当。
一个人要避免这种沉溺和堕落，本质上要提升自控力。如何提升自控力呢？
凯利•麦格尼格尔在《自控力》中写道：“提高自控力的最有效途径在于，弄清自己如何失控、为何失控。你需要记住自己真正想要的是什么，什么才能真的让你更快乐。认识自我、关心自我和提醒自己真正重要的事物，这三种方法是自我控制的基石。自控力最强的人不是从与自我的较量中获得自控，而是学会了如何接受相互冲突的自我，并将这些自我融为一体。”
毁掉一个人的罪责，不能仅仅归咎于“抖音”这类的平台。要想避免沉溺期间，请努力提高自控力，走出碎片化的生活方式。
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The End
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