补救年终的健康OKR，从早睡早起开始 | 12月每日书

如果每天早起一小时，生活会发生什么变化？

可以从容不迫地做份早餐，用温热的食物滋养肠胃；可以读一个小时书，让阅读清单迟缓的进度动起来；可以跑步、做瑜伽，以晨练的方式唤醒身体，保持运动量；可以安静专注地写作，没有微信消息的干扰，让脑海中的思绪尽情流淌。

多出的这一小段时间，能让我们以完全不同的精神状态迎接新的一天，就看有没有在冬日里对抗被窝诱惑的毅力。早睡的好处更不用说，想要变得更加健康，就应该从停止熬夜开始。

当我们征集大家希望每日书开什么新的主题班时，养生这个主题得到了热烈的响应。在这两年的大环境下，能好好地、健康地活着，似乎成了对于未来共同的心愿。养生当然不是中老年人才应该关注的话题，我们都需要更多关爱自己的身体。

不要等到明年了，在今年最后一个月就实践更健康的生活方式，从早睡早起开始改变吧。

在早睡早起主题班，大家可以分享跟养生、健康相关的故事经历，比如写写在养生保健这件事上自己和家人踩过的坑，也可以记录健康生活的挑战实况，以每日书写激励自己坚持，审视自己的生活习惯。欢迎来制定你的早晚计划，一起讨论如何科学养生。

班主任芳菲有许多养生的经验，还会在月中带领大家进行冥想，希望可以陪伴大家一起度过更健康自律的2022年最后一个月。

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“早睡早起”这四个字，读起来就有一种“生机”，就像每次立下一个新的“养生”flag的时候，总是会产生一种“由内而外、焕然一新”的美妙感觉。

去年年初的时候，我尝试了一下西芹汁疗法。每天早上，切成大段的西芹经过榨汁机后，分离成汁水和纤维两部分，如果西芹叶也一同榨汁的话，汁水的绿色会更加的深厚，味道也会更浓郁。西芹汁的味道，闻起来是草味，喝起来是咸、苦，是“青汁”的魔性升级版。每次我喝的时候，都想象大力水手吃菠菜的画面，幻想自己可以长成强健的“免疫力”肌肉。

西芹汁疗法的终结是源于菜市场里的西芹断货了，同样分量的细杆芹菜榨汁的味道是西芹汁味道的“超浓缩版”。我告诉自己，等有了西芹再喝也无妨。然后，就没有然后了。

“西芹汁”并不是我实践的第一个“养生疗法”，可能也不会是最后一个。虽然“养生”好像更适合中老年人，也有“朋克养生”来调侃很多好笑、荒谬的养生方式，但我总觉得，当人们想要“养生”、坚持“养生”的时候，背后还是有着很美好的希望——生活很美好，健康地活着更美好。

冬日白昼短，是连太阳也要休息的季节。在今年的最后一个月里，不妨试一试早睡早起，让我们的身体、精神都可以深深地休息一下，饱满地迎接新的一年，新的一个春天吧！

芳菲

你可以在这个班写什么？

我尝试过的养生方法

年轻人的养生观

怎么吃更健康/每日食疗菜谱

家人奇奇怪怪的养生习惯

保持身心健康的小技巧

养生的智商税和骗局

在减肥道路上踩过的坑

奇葩养生帖吐槽

一个月坚持一种养生习惯

30天早睡早起/运动/减脂/科学饮食挑战

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