瘦了20斤！《漫长的季节》演员减肥食谱曝光，医生却说……

随着电视剧《漫长的季节》热播，剧中演员秦昊的身材变化，引发网友关注，#秦昊瘦身食谱#也冲上热搜。

看了秦昊减重食谱，网友表示不敢尝试

据媒体报道，为配合剧中角色“龚彪”的需要，秦昊在拍摄《漫长的季节》之前突击增重几十斤。挺着啤酒肚、抬着双下巴，当秦昊第一次在剧中出现时，很多人都差点没认出他来。

但秦昊妻子伊能静近日发布的最新探班图显示，秦昊已经从“揉面团”瘦到“竹竿”。

5月3日晚，伊能静在微博上分享了秦昊的瘦身食谱，并表示秦昊依靠这种方法，目前已经减了20斤，不过并不赞成大家模仿。

这里给大家划一下重点：

第一天 豆浆 豆浆 豆浆（不加糖）

第二天 早中晚各一个玉米棒

第三天 火龙果 苹果 蓝莓

第四天 鸡蛋一个 水煮虾 水煮虾

第五天 西兰花 菠菜 生菜

看到这份菜谱，不少网友表示不敢轻易尝试↓

医生提醒：减重≠节食

浙江大学医学院附属邵逸夫营养科主任冯丽君告诉记者，演员为了拍戏减重，短期内这样减重是可以的，但对普通人来说，要长期控制体重，这样显然不合适。

在冯丽君看来，短期内应急减重是可以的，但对普通人来说，是无法长期坚持的，“这样的减肥方法，很容易快速反弹，也很难维持日常工作。减重不是节食，而是均衡膳食和合理运动相结合。”

也有营养师指出，秦昊的瘦身食谱，已经属于“过度节食”了。5月4日，解放军总医院第八医学中心营养科主任左小霞接受采访时表示，这种方式之所以能够让人减重，主要是因为限制了热量的摄入。其次，食谱中的许多食材膳食纤维比较丰富，可以促进肠胃蠕动和代谢，也能在一定程度上起到加快减重速度的作用。

不过她表示，这种只是严格限制热量摄入的减肥方法，对身体所带来的危害是多方面的。“免疫力低下、骨量减少、记忆力下降、脱发、抑郁……此外，这种极端的减肥方法还会导致女性的内分泌紊乱和男性的肌肉量下降。”

左小霞建议，饮食是良药，运动是良医。健康饮食、科学合理搭配，然后合理的运动，加上愉快的心情，这些才是减肥的王道。 

来源|中国青年报（ID：zqbcyol）、@健康时报、都市快报、科普中国

编辑|孙晟源

统筹|柳璐 

监制|高杉

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