宝贝儿，小心“肝”儿！

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今天是3月18日，从2001年起，每年的这个时候，便是全国爱肝日。近些年来，随着人们生活方式的改变，乙肝、丙肝、酒精肝等肝炎肝病发病率逐年上升，调查显示每12个人中就有1人患肝病。然而很多人却忽视了对肝病的预防与治疗。那么，我们该如何保护肝脏呢？

肝脏有何用？

肝脏是身体内一个以代谢功能为主的器官，是尿素合成的主要器官，是最主要的药物代谢器官，还是人体内脏里最大的器官。它在身体里面起着制造和分泌胆汁、去氧化、代谢、“解毒”、吞噬或免疫、凝血、储存肝糖、调节血液循环量、分泌性蛋白质的合成等等的作用。可见肝脏在人体中占据多么重要的位置！

肝病会有多严重？

肝脏很容易患上如A型或B型肝炎、中毒性肝炎、肝癌或是肝硬化等疾病。其中，最为严重者是肝癌。一旦患上肝癌，病人就是九死一生，而且病情发作快，死亡也快。肝病可怕之处，正是在于病人并没有特别显著的症状。平常人很容易会把这些现象不当作一回事，导致病情恶化，最后甚至丧命。

来做个小测试↓

1. 经常感觉全身有倦怠感，并且日趋严重；

2. 总是会食欲不振，有恶心感觉；

3. 出现持续性微热，或发恶寒；

4. 注意力不容易集中；

5. 酒量突然减少；

6. 脸色晦暗失去光泽；

7. 皮肤呈黄疸色、或觉搔痒；

8. 尿液变为啤酒色；

9. 肝掌、蜘蛛痣；

10. 经常出现头昏。

如果出现以上症状，当心！你有可能患上肝病了……

不过，没有特别症状的肝病虽然可怕，但只要及时发现，它也并不会致命。

常见肝病：

乙肝

慢性乙型肝炎（简称乙肝）是指乙肝病毒检测为阳性，病程超过半年或发病日期不明确而临床有慢性肝炎表现者。临床表现为乏力、畏食、恶心、腹胀、肝区疼痛等症状，分为轻度、中度和重度。

丙肝

丙型病毒性肝炎，简称丙肝，是一种由丙型肝炎病毒（HCV）感染引起的病毒性肝炎，主要经输血、针刺、吸毒等传播。临床表现为急性丙型病毒性肝炎（恶心，食欲下降，全身无力，尿黄眼黄等）；慢性丙型病毒性肝炎（容易疲劳，食欲欠佳，腹胀等）；肝硬化（出现黄疸，腹腔积液，静脉曲张破裂出血，肝性脑病等）。

丙肝可导致肝脏慢性炎症坏死和纤维化，部分患者可发展为肝硬化甚至肝细胞癌，据世界卫生组织统计，全球HCV的感染率约为3%，估计约1.8亿人感染了HCV，每年新发丙型肝炎病例约3.5万例，已成为严重的社会和公共卫生问题。

酒精肝

酒精肝是由于长期大量饮酒（嗜酒）所致的肝脏损伤性疾病。此外，营养不良也是促使酒精肝形成的原因之一。酒精肝的危害包括上消化道出血，腹水与感染，肝性脑病（肝昏迷），电解质紊乱、酸碱平衡失调等。

脂肪肝

很多人认为只有成人和胖人才得脂肪肝，但其实并不是！脂肪肝的病因有很多，包括肥胖、酒精、快速减肥（禁食、过分节食）、营养不良、糖尿病、药物刺激、妊娠等等。中、重度脂肪肝有类似慢性肝炎的表现，可有食欲不振、疲倦乏力、恶心、呕吐、肝区或右上腹隐痛等。

如何预防肝病？

1. 避免过度劳累：

过度的劳累，如繁重的体力劳动与脑力劳动，都会使机体长期处于超负荷状态，导致机体抵抗力下降而发病。

2. 保持正常体重

体重过重会让肝脏工作更辛苦，罹患脂肪肝的机率也会升高。如果全身脂肪减少，肝脏的脂肪也会减少，甚至明显下降肝病病人升高的肝功能指数。此外，还应适当做一些运动。

3. 营养均衡：

均衡的饮食能量来源组合应该是55～65%的来自碳水化合物能量（例如米饭、面食），11～15%的来自蛋白质能量（例如肉类、豆类），20～30%的来自脂肪能量其中不饱和脂肪占比85%（例如植物油）。

4. 远离各种可能受血液污染的器具：

避免不必要的输血、打针、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，以及减少接触可能受到血液污染的器具。

5. 注意饮食卫生

不喝生水，尽量不要生食海鲜，因为蛤、蚝以及贝类等容易受到A型肝炎病毒感染。养成好的饮食习惯，多吃些水果和蔬菜，切忌过油、过辣等刺激性的食物。

6. 切忌吸烟饮酒

烟中含有的尼古丁和酒的代谢产物乙醇对肝脏来说极其不利。

7.不乱吃药

吃进去的药物都必须经过肝脏解毒。除了医师处方药，避免自行服用其它药物，因为服用多种药物容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢药物能力。

8.注意睡眠时间

成年人正常的睡眠时间应该为8小时，正常的应该是从22点左右开始上床睡觉了，到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态，这个时辰是养肝血的最佳时间，反之，就会养不足血。

9. 注射疫苗：

肝炎疫苗安全性高，预防成功率在90%以上，所以应积极注射肝炎疫苗。

这些食物有益于肝：

1. 米饭、谷类等碳水化合物以及糖、油等食物，可以补充人体热量，提供人体生命活动的基本能量；

2. 牛奶、奶制品、鸡蛋等富含蛋白质、矿物质、维生素、脂肪的食物；

3. 鱼、肉、豆制品等食物，有助于人体血液、肌肉组织的生长；

4. 蔬菜、瓜果、芋类、菌菇类、海带等富含维生素和矿物质的食物，有助于人体的营养平衡。

文章来源：中国新闻网

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