这3个“误会”，让你活得像个傻子
昨天朋友小P找阿信哭诉，说自己很累，已经很久没有“特别幸福”的感觉了。心爱的人离自己而去，工作也不顺利，自己就像迷了路，漫无目的地往前走。
忽然发现，虽然每个人对幸福的理解和获取幸福的方法都各有不同，但有很多对“幸福”的误解却出奇的相似。
在最近的一本书里，美国得克萨斯州大学的教授拉杰·洛格纳汗，根据自身多年来对幸福科学的研究，结合积极心理学的部分内容，指出了破坏人们幸福感的7个元凶。而这七个元凶，恰恰正是我们所误以为的能够获得幸福的途径和手段：
以为只要得到了XX，
就能得到幸福了
“只要拿到了高薪的offer，以后的日子就好过了”
“只要得到了升职加薪的机会，我就能幸福了”
“只要花最少的钱买到想买的东西，就能很快乐啊”
“只要得到喜欢的人的青睐，就能得到幸福了”
……
可是，为了拿到高薪的offer或者得到升职加薪的机会，你往往需要付出更多的时间和精力在工作上，可能会由此牺牲掉陪伴家人、享受生活的时间；
为了花最少的钱买到心仪之物，你可能会花上更多的时间去比价、讨价还价，或者是熬到很晚不睡觉等商家打折，然后第二天一天都毫无精神；
在得到喜欢的人青睐之前，你可能会有很长一段时间陷入猜测、纠结、胡思乱想、郁郁寡欢、患得患失的情绪里。
虽然幸福对大多数人来说都不失为一个非常重要的目标，但实际上或中人们又在贬低幸福的重要性。更具体点来说，人们总是习惯性地为了实现其他目标而牺牲幸福。拉杰·洛格纳汗将这种情形称为“本质上的幸福悖论”。
之所以如此，是因为在人们的头脑中，幸福往往只是一个抽象概念，是朦胧的、不确定的，需要靠有形的、实体的证据来支撑。这些有形的、实体的证据，便成为获得幸福的目标和手段，成为一种媒介。
错将媒介当成最终目标，是人们杀死幸福的一大通病，即媒介最大化。所谓媒介最大化，是指人的一种忘记自己想要达成和追求的终极目标，只记得实现终极目标的手段的倾向。
幸福不是通过对第三方的苦苦追求就能一劳永逸、永久持有的，如此得到的幸福，都只是短暂的幸福罢了。 拉杰·洛格纳汗说，想要获得持久的幸福体验，首先就是要将以往对幸福朦胧的印象转变为具体的形象认知，明确什么对自己来说是幸福，即幸福的定义是什么，直接瞄准幸福去行动，不要再去绕弯路。
以为只要“高人一等”，
就能得到幸福了
对“高人一等”的执念来源于对优越感的追求，追求社会影响力，追求他人的认可和尊重，追求出类拔萃……
对优越感的追求，源于人们对自尊水平的需求和对精通的需求，还来自于人们的一个固有观念——高人一等意味着拥有更高的控制和自主权，这会使人更加幸福。
虽然优越感的确可以提升幸福水平，但事实证明，追求优越感会降低幸福水平。换句话说，在社会地位不变的前提下，追求优越感的欲望越强烈，幸福水平就越低。
这意味着，无论与他人相比，你有多么富有、出名、有权有势、有魅力，越是追求优越感，你就越会感到不幸福。
因为，几乎在所有的领域，都很难找到客观的标准来评价某个人与其他人的相对水平。可人们并不会因此而放弃相互评判比较，而是学会用更加明确却毫不相关的标准来进行评价，比如财富、权力和名声。
尽管财富、权力、名气的替代标准具有可量化的优势，但同时也显露出一个很大的问题：这些替代标准让我们把精力集中在积累外在的或者物质的回报上，而事实证明，关注物质恰恰是最大的幸福杀手。
拉杰·洛格纳汗提出，想要持久拥有幸福，就要将对优越感的追求转化为对心流状态的追求。
心流的概念是由著名心理学家米哈里·契克森米哈赖提出的，指的是一种全神贯注、忘记时间的体验。在心流的状态下，人们会忘记对优越感的执念，将精力专注于当下。
与追求优越感相比，追求心流是一种更加可持续的幸福来源。最显而易见的原因是心流能够给我们带来当下的快乐，其次是心流能够帮助我们达到精通，从而提升幸福水平。
此外，心流不仅能提升自身的幸福水平，还能提升周围人的幸福水平，因为人们之间的情绪是相互传染的。当你身边的人都能幸福洋溢地生活，那么你自然而然就是每天被幸福所包围了。
以为只有被爱，才能收获幸福
被爱的人是幸福的，这本身并没有什么错，但如果过分渴望得到他人的爱，就可能会在欲求不满和患得患失中失去幸福感。
对爱的渴望源于人们对归属感、安全感的需求和对与人联结的需求。社会是一张强大的关系网，可一旦把自身的幸福感与从外部他人身上攫取爱相关联，那么反而容易错失因爱而得的幸福体验。
持久的幸福感应当是自发形成的，来源于自体，而非他人。培养安全的依恋关系、充分的自我同情和充分表达爱的需求，才是收获稳定幸福感的正确之法。
除了以上3种对幸福的错误认知，拉杰·洛格纳汗的新书《幸福的科学》中还指出，以为只要对别人拥有掌控权就能获得幸福、以为只有保持充分的警惕和怀疑之心才能安全地获得幸福、以为只有为达目的全力以赴才能获得幸福、以为凡事都要思虑周全才能稳妥地获得幸福，都是对幸福认知的误区。
真正持久的幸福体验，来源于精通、归属感和自由感：
精通——了解自己擅长某件事情；
归属感——与至少一个人建立亲密关系或联结；
自由感——确信是自己决定着自己的判断和抉择；
只有当人确信自己能精通掌握某件事时，才更有可能去从心流中获得快乐，而不是从外在奖励中获得快乐；只有当人确信自己与某些人保有长久亲密的关系时，才会感觉自己有慷慨爱人的能力；只有当人保持自信时，才能从容面对生活发出的挑战，放弃对外在的控制欲望，转而寻求内在控制。
相关书籍推荐
《幸福的科学》
拉杰·洛格纳汗 著丨2018.5
购书详情，请点击“阅读原文”
近期好文推荐
「影视」豆瓣9.3《使女的故事》:看内心的乌托邦如何碎了一地
-End-
2018.6.19
更多精彩内容，欢迎关注「中信出版集团」微信公众号
中信出版集团
我们提供知识，
以应对变化的世界
近期新书一览，点击书封即可看到有关内容！
你的朋友可以在“发现”-“看一看”看到你认为好看的文章。