养儿不防老，防晒才防老！这届年轻人护肤的路子相当野

衰老，是自然法则强加在所有人身上不可违逆的现实，但又有谁能打心底里真正接受呢……

好在，办法总比问题多。

比起先辈们“养儿防老”，将衰老的鸭梨全都让给孝子贤孙的传统理念，这届年轻人自强不息的担待精神是让人服气的——

敷最贵的面膜

熬最长的夜

天荒地老，皮不能老。黄瓜片、蜂蜜、鸡蛋清，这些已经是小case，现在熬夜涂痔疮膏、抗菌涂碘酒、美白涂白醋水……在护肤抗衰的道路上，这届年轻人走出了让六亲都认不得的步伐。

BUT！衰老不是你想抗，想抗就能抗。其实以为往皮肤上涂什么就能补什么，就像跟相信“吃仙丹可以长生不老”一样是种很魔幻的想法。

护肤品让青春永驻？你开心就好

这么说吧，其实现代护肤品往往用“现代科学验证”这样模板开头，然后告诉你因为这些原料中含有某些可能对我们皮肤有好处的成分，所以我们的皮肤涂上它们之后就会获得这样的好处。

因果逻辑论证得也是相当的亲近智商，相当的简单粗暴了。

随手拿起一份化妆品，上面的原料表是不是一听就仙气十足：甘菊、桉叶油、牛油果、松果菊、芦荟、啤酒花、黄瓜、金盏花……

听上去，它们和药品一样有效，但这只不过是营销出来的一种幻觉。化妆品的研发和药品的研发完全不是一回事。

护肤品行业，玩的就是表面功夫。广告视觉中，实验室、白大褂，就是借用的人们对于医药研发科学性的信赖感。

因为它们压根就没有进行过临床对比试验，也就是说从医学的角度上能不能抗衰老，完全没有人知道。

一切离开了剂量谈有效性的说法都是耍流氓。

皮肤的衰老是由身体内部基因、细胞、激素等调节的深层次的系统性问题，而再昂贵的护肤品也只能作用到皮肤的表皮层，最多抵达真皮浅层，而且作用时效短暂。

所以，关于护肤抗衰老的真相只有一个，那就是：现实生活中的各种护肤品充其量只能减缓衰老这一必然过程，而不可能将之逆转。

对于皮肤而言

唯一重要的护肤品是：防晒

但是也不要对护肤品产生完全的悲观情绪，到目前为止，护肤品中取得了比较一致共识的抗衰老方式就是——防晒。

这是同一个人，皮肤看起来还不错（右）

但紫外线照相机暴露了她皮肤深层状态（左）

防晒，防的是紫外线，更准确地说，防的是中波紫外线（UVB）和长波紫外线（UVA）。

中波紫外线穿透力差，一般只能到达表皮基底层，但是能量强，可以直接伤害细胞的蛋白质和遗传物质，引起细胞损伤乃至皮肤癌变；

长波紫外线穿透力强，可以穿过表皮、直达真皮浅层，间接伤害皮肤，引起皮肤色素沉着、加速皮肤衰老。

紫外线可以造成DNA损伤

正确运用防晒品，可以显著减少皮肤癌发病率、延缓因为紫外线带来的皮肤老化问题。

防晒霜之所以能发挥作用，主要是因为它能够在皮肤表层形成一层稳定的保护膜（反射紫外线或者吸收紫外线再释放出去），避免紫外线对皮肤造成伤害。

那么该怎么评价一款防晒品的效果呢？有两个指标。一个是SPF（阻挡中波紫外线），一个是PA（阻挡长波紫外线）。

SPF

市场卖的防晒霜或者喷雾上边都有明确的表明 SPF 指数，指数不同，使用的效果适用场所也有不同。

SPF10 不经常在室外活动

SPF15 日常生活和游戏

SPF20-25 海边游泳，享受日光浴

SPF30 连续的暴晒容易晒伤的场所

SPF50更长时间的室外暴晒

SPF50的意思就是，在外界条件不变的情况下，一个在阳光下晒10分钟就会脸红的人，使用SPF50的产品可以将被晒红的时间延长50倍。

PA

PA+（抗晒）/++（非常抗晒）/+++（超级抗晒），一个加号=延长 2-4 倍晒黑时间，一般我们使用两个加号就阔以啦。

有的产品（特别是欧美产）一般会用星星符号表示 PA，星星越多，越厉害。

所以，SPF当然是高一点好，但不是高了就好。一方面，要注意PA值，能同时阻挡中波和长波紫外线的防晒品，才可以为皮肤提供全方位的防护；另一方面，SPF关注的是紫外线照射剂量，而不是时间，要学会根据日照情况，灵活选用。

但是呢，这只是理想状态。我们的皮肤无时无刻都在进行新陈代谢，特别是夏天热的要死，出那么老多汗往往会破坏掉这层保护膜，减弱防晒作用。所以隔一段时间就进行一次补涂也很有必要滴。

另外，美国皮肤科学会建议，外出时至少应该使用SPF 30的防晒霜。不管在海滩还是在高尔夫球场，对大多数人来说，SPF30防护足以抵挡96%的具有破坏性、灼伤性的UVB室外太阳射线。

若是敏感的皮肤则应选择SPF50的防晒霜以获得更好的保护，而SPF指数高于50的防晒霜是没有必要的。

关于防晒的那些常见误区

误区1：擦了防晒就一定不会晒黑了（错！）

还是那句话，离开剂量谈效果，就是在耍流氓。每平方厘米的皮肤涂抹2毫克防晒品，是最佳剂量，多了稍嫌浪费，少了则不足以保护皮肤。

有研究显示，其实多数人使用的剂量都不达标，实际获得的防护力，可能只有产品标识的20～50%。也就是说，你买了个SPF30的防晒剂，如果涂得太少，实际效果可能只有SPF6……

这是啥概念？

脸部皮肤约为 450 cm²，根据前面说的标准，就要涂 0.9 g 防晒霜。

简单来说，就是一元硬币大小。

稠的防晒霜和硬币差不多（图片来源：丁香医生）

所以，要舍得用，要涂抹均匀，不放过任何一寸裸露的皮肤。

女性应该特别注意胸部，保护自己 的领口“V”部不被灼伤，这种损伤很难用激光手术去修复。

而男性则更应该注意头部，特别是秃顶的男士应该在头顶涂抹防晒霜，有必要的话还可以戴一顶帽子。

误区2：防晒喷雾对着脸喷就完事了（错！）

近日，张若昀灭火器式防晒登上了热搜，燃起了大家对于防晒喷雾的热情。

其实呢，一般而言，防晒喷雾的效果会比防晒霜的效果差那么一些。而且防晒喷雾不是对着脸一阵猛喷就行的：

误区3：男生防晒是种很娘的行为（错！）

在伤害皮肤这件事上，紫外线是彻底的，也是一视同仁的。不管是谁，只要接受了过量的紫外线照射，就有可能出现日晒伤、光老化，乃至皮肤癌。

防晒不分人群，不论男女老幼。

不过婴儿，特殊一些。防晒品上市之前，需要做毒理测试；而这些测试，通常以成年人为主要对象。加上婴儿皮肤娇嫩，使用之后，可能会出现一些意料外的副作用，比如皮疹。

因此，对于6个月以下的婴儿，应该以物理防晒为主，避免阳光直射是第一原则。即使不得不出门，也应该挑选日晒不强的时间、细心挑选衣物、使用遮阳伞。

误区4：只有夏天才需要防晒（错！）

难道只有夏天的紫外线才叫紫外线？防晒应该是一年四季都需要进行的工作。

但是，对于北方的女生来说，特别是坐在写字楼的白领阶层来说，冬季北方的光照相对来说比较弱，所以在防晒产品的选择上不需要系数特别高的产品。

人体可以在中波紫外线的照射下，把胆固醇转变为维生素D，维生素D可以促进钙吸收。也就是说，如果在冬季过度防晒，人体不能吸收足够的紫外线的话，是很容易骨质疏松的！

我们的身体，总是处在不断的变化之中，要想保持健康的状态，我们也要学会让身体在环境中处于一种动态的均衡之中。

要使肌肤看起来年轻，更重要的是要避免吸烟、垃圾食品、日晒等会使肌肤衰老的行为，而不是往皮肤上擦什么。

要想延缓衰老，要做的真的就只有这么简单而已，别糟蹋完自己以后再回过头来寻求灵丹妙药，真正的科学告诉我们：不可能！

一旦肌肤自然弹性开始减退，世界上没有任何乳霜或精华可以恢复。

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-End-

编辑：楚旂

2019.6.23

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