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七个“小”习惯 竟能节省410亿美金医疗费用
来源:健康界 作者:李伟(编译)
该研究由美国阿拉巴马大学研究人员完成。研究人员根据一项名为“脑卒中地域和种族差异成因”(Reasons for Geographic And Racial Differences in Stroke)的研究跟踪数据,对民众遵行这7个健康习惯可能节省的医疗开支进行评估。
研究人员重点关注了6000名联邦医保覆盖的、年龄超过65岁的老年人,这些人无心血管疾病史。结果发现,在推荐的7个健康习惯中,能遵行5到7个的仅为6.4%。此外,研究人员还发现,那些坚持心脏健康习惯少于5个的研究对象,所耗费的住院费用占到全体研究对象总住院费的一半以上。与此同时,那些具备最理想心脏健康因素的参与者,每人的总医疗开支可减少5000美元。根据上述研究数据,研究人员表示,如果遵循这7个健康习惯,每年潜在的医疗开支削减可达412亿美元。
该研究第一作者、阿拉巴马大学克里斯塔尔·亚伦博士说:“这表明通过这7个习惯,人们的心脏健康状况有很大的提升空间,这一目标可以通过政策倡议来实现,比如戒烟条例规定,或者通过人们定期体检或定期检测血糖水平等来实现。”
她补充道,超过65岁的老年人或许做不到全部坚持这7个健康习惯,不过抓住重点几个习惯,付出最大努力,胜过在所有7个习惯上浅尝辄止。
2. 控制胆固醇高胆固醇和动脉粥样硬化斑块形成存在关联,而动脉粥样硬化斑块会阻塞动脉血管,最终导致心脏病和脑卒中。控制胆固醇水平能使动脉血管最大程度上免遭堵塞。
3. 降低血糖水平人们所吃的食物大部分会转化为葡萄糖或者血糖,进而转化为能量。然而经年累月的高血糖会对心脏、肾脏、眼睛和神经等造成损害。
4. 积极锻炼过积极向上的生活,不仅在患心脏病时显得重要,而且有助于避免将来出现心脏疾病,这是因为运动锻炼能有效控制高血压和超重等风险因素。简而言之,每日运动健身能提升生活质量、有助延年益寿。
5. 改善饮食健康饮食结构是对抗心血管疾病的最好武器之一。多吃水果、蔬菜、全谷类以及其他高纤维食物,不仅能提供充足的营养,而且有助于控制胆固醇水平。
6. 减轻体重减掉多余的赘肉之后,人们就能减轻身体诸多器官的负担,包括心脏、肺、血管甚至骨骼。
7. 停止吸烟相较于不吸烟人士,吸烟者罹患心血管疾病的风险更高。在有胆固醇过高、高血压、超重或肥胖等健康问题的情况下,吸烟会进一步增加心脏病风险。
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