你冬天盖被子的顺序，可能一直是错的！

冬季冷空气频繁，如果赶上雨雪天气更是冷上加冷，对于北方有暖气的地区，室内可以说是“四季如春”，而对于南方没有暖气地区，取暖被调侃“只能靠一身正气”。冬天如何盖被子保暖效果更佳？什么样的被子更适合你？

盖被子顺序

影响保暖效果

一张「盖被子保暖顺序图」曾引发热议，如图从左到右，保暖效果越来越好。棉被——毛毯——人保暖指数：🔥🔥如果先盖毛毯再盖棉被，这样保暖效果会比较差。这是因为如果先盖毯子，毯子的纤维之间空隙少，蓄热后难以散热，被子的保暖效果就会被削弱。毛毯——棉被——人保暖指数：🔥🔥🔥如果先盖棉被再压盖毛毯，这样保暖效果会稍好一些。之所以先盖被子更保暖，是因为被子比较蓬松，身体将热量传给被子后，被子会膨胀并蓄积更多热空气，进而再将热量回传给人体，起到保暖作用。棉被——人——毛毯保暖指数：🔥🔥🔥🔥🔥如果身体下面铺着毛毯，身体上面盖着棉被，保暖效果会非常好。因为棉被和毛毯都有蓄热效果，所以下铺毛毯、上盖被子的夹心盖法，可以达到为人体上下双重锁温的效果。总结一下，上盖棉被、下铺毛毯的“夹心盖法”最保暖；其次是先盖一层棉被，再在棉被上盖一层毛毯；先盖毛毯，再盖棉被不如前两者暖和。有网友表示，原来自己一直搞错了盖被子顺序，难怪盖再多层也不暖和。

一床厚被子

让你睡得香

厚被子不一定暖和，但可能让你睡得更香。一项瑞典研究表明，盖厚被子能明显改善睡眠。对比分析发现，盖厚被子（6~8公斤）的参试者的唾液褪黑激素水平，晚上1小时内增加32%。坚持盖厚被子睡觉1个月，参试者睡眠质量明显提高，59.4%参试者失眠显著改善。研究人员指出，厚被子可以降低内源性应激系统活性，同时能有效增加睡前褪黑激素和催产素等激素的释放，让人入睡更快，睡得更沉。另外，厚被子重力作用能对人起按摩和安抚作用，进而缓解焦虑和不安。

如何选适合自己的被子

常见的不同种类被子的特点：

蚕丝被  

优点：吸湿透气、亲肤贴身、恒温保暖。

缺点：保养麻烦、价格较贵、容易被压实，导致保暖性变差，因此需要经常晾晒恢复蓬松。

棉被  

优点：棉纤维天然卷曲，吸湿透气、柔软舒适、不易产生静电，保暖效果优良。

缺点：用久了容易板结变硬，过几年就需要翻新一次。

化纤被  

优点：化学纤维可以加工成各种特殊结构，以达到导湿、快干、保暖等性能，且不易滋生细菌。

缺点：秋冬季节很容易产生静电。

羽绒被  

优点：保暖王者，轻盈透气，不易板结变硬、使用寿命长。

缺点：不够贴身、容易吸附灰尘、“钻绒”易致敏、价格高昂。

羊毛被  

优点：比棉花保暖、吸湿排汗、恒温舒适、可加深睡眠时间。

缺点：收藏不当容易招致虫蛀，使用不善，羊毛被会出现掉毛问题，影响正常使用。

不同种类被子适宜人群

易过敏体质宜选棉被、蚕丝被。因为它们柔软、吸湿性强，在使用的过程中，不会因为静电而吸附灰尘、细菌等细小颗粒，从而减少过敏物质的堆积；

多汗、体热体质宜选化纤被、羽绒被，吸湿性、透气性好；

惧寒、体弱体质宜选舒适保暖的羊毛被、轻盈保暖不压身的羽绒被。注意哮喘患者忌用羽绒被；

老年人宜选蚕丝被、羽绒被。因为老人血液循环速度慢，还有可能患有慢性心血管疾病，蚕丝被和羽绒被能避免造成压迫感；

婴幼儿宜选蚕丝被。婴幼儿多汗皮肤娇嫩，身体免疫力相对较差，呼吸系统还在发育阶段，不宜盖过重的被子；

孕妇宜选羽绒被，避免造成压迫感；

冬天南方更适合盖羽绒被、化纤被；

冬天北方更适合盖棉被、蚕丝被；

容易呼吸不畅、心血管疾病患者不宜选棉被。棉被越重，越不容易透气，可能会压迫胸部，厚被子压迫感强；

皮肤干燥的人不宜选化纤被，容易造成皮肤粗糙、脱屑。

你家被子够保暖吗？

是否保暖由3个条件决定

纤维导热系数

也就是被子材料阻碍被窝热量传导逃逸的能力；

织物中的静止空气

简单来说就是被子蓬松不蓬松，因为静止的空气锁住温度的能力非常强；

水分含量

吸湿又不透气的被子会成为杜甫的“布衾多年冷似铁”（水分不仅来源于空气，也来源于人呼吸中的水分以及汗液）。

所以，一条保暖的被子，需要有材质导热系数低、静止空气多（蓬松）、水分含量低（透气且干爽）等特点。

天气这么冷 小伙伴们

快快掌握更保暖的

盖被子方法

根据自己的体质

选择适合被子

过一个温暖的冬天吧

来源 | 生命时报

审核 | 于佳  责编 | 武智勇

编辑 | 甄诚（黑龙江科技大学）

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