注意！“阳康”后这样吃，更利于身体恢复→

山东人民广播电台 2022-12-31

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感染新冠病毒康复后，尽管已经从“阳”转“阴”，但健康状态回到以前还需时间，怎么吃更有利于身体恢复？首先，要放松心情。生活当中，很多时候人们不是被困难打败，往往是被自己紧张和焦虑的情绪所困扰，所以一定要放松心情。第二，要注意多喝水。通常成人每天喝水2000～2500毫升左右，也可根据情况，在水里稍微加点蜂蜜。第三，要注意补充优质蛋白。比如每天两个蛋清、500毫升牛奶、适量瘦肉，保证身体的蛋白质摄入。第四，要有主食，要吃点饭。如果没有胃食管反流等疾病的话，可稍加点红薯或白薯。第五，要注意蔬菜和水果的摄入。蔬菜每天最好能吃一斤到一斤半，种类、颜色尽量多一些。可以每天吃一个拳头到两个拳头大小的水果，最好放在两餐之间吃。最后，如果平时大家饮食生活不太规律，也可适量补充多种维生素片，让身体尽快恢复到以前的正常状态。