牙膏要不要“含氟”？先吃早饭还是先刷牙？答案你想不到！

最近，

到底该不该使用含氟牙膏的话题引起热议。

其实关于口腔健康，

选对牙膏很重要，

其他的护牙知识也不容忽略哦！

保护好牙齿，

和那些牙痛到无法入眠的日子说再见吧！

如何选择最适合你的牙膏

目前市面上的牙膏，主要成分是研磨剂，剩下的就是一些保湿剂、增稠剂及发泡剂之类的东西。价格的差别，主要是因为品牌以及宣称的附加功能。像美白、止血、抗敏等附加功能，会影响价格，却不足以直接影响口腔健康。

牙膏的基本作用是清洁口腔，美白、防蛀、脱敏、止血等功效都是辅助性的，如果口腔比较健康，使用一般性牙膏就行。普通人群推荐使用含氟牙膏。试验表明，每天用含氟牙膏刷牙两次，患龋齿的危险性降低40%。值得提醒的是，青少年和老年人可以多用，学龄前儿童则要慎用，而且需要家长帮助，以免不小心吞咽牙膏，长此以往可能引起氟摄取过量。

选购牙膏时，主要看摩擦剂的好坏。含氢氧化铝和磷酸氢钙的好一些，二氧化硅次之，碳酸钙的档次最低。各种摩擦剂的颗粒都有大小之分，颗粒细一点的对牙齿表面的损伤更小。

先吃早饭还是先刷牙？

有人说，起床先刷牙；有人说，要先吃早饭再刷牙，究竟哪种说法准确呢？

如果先刷牙再吃早餐，刷好的牙齿之间瞬间又被食物残渣塞满……你的口腔又会处于一个充满细菌的状态。

如果起床后直接吃早餐，即使前一天睡前刷了牙，一觉醒来，口腔里的细菌还是会回到未清洁时的状态。这时候选择先进食，食物中的糖分会帮助细菌使口腔回到酸性环境。这种酸性环境下，牙齿比较脆弱，马上刷牙，就有可能把牙齿刷坏。

所以，正确的顺序应该是：起床→漱口→吃早餐→再刷牙！起床后，先简单地漱个口，清洁细菌代谢产物和口腔异味，然后再进食，最后刷牙，以减小对牙齿的负担。

此外，大量的细菌在口腔内繁殖，而新繁殖出的细菌会在12小时后形成成熟的牙菌斑，进而可导致龋齿和牙周病。所以一天最好刷两次，每次至少三分钟。

可是很多人天天按时刷牙，牙齿还是不好，这又是为什么呢？原因多半在于：方法不对！

巴氏刷牙法，请收好

将牙刷对准牙齿与牙龈交接的地方。刷毛与牙齿大致呈45°，同时将刷毛向牙齿轻压，使刷毛略呈圆弧，牙刷侧边与牙齿有相当大的接触。

牙刷定位后，开始作短距离的水平运动，两颗到三颗牙前后来回刷约10次。

上颚后牙的舌侧部分是较不易刷的地方，刷毛仍对准牙齿与牙龈的交接处，刷柄要贴近大门牙。

刷咬合面时，也是两颗两颗牙，来回的刷。咬合面上的天然窝沟不容易刷干净，要用力些刷哦。

刷门牙的时候有点特殊，要把牙刷竖起来，一颗一颗的上下来回刷，内外都要刷到。

只要循序的刷便不会有遗漏，每个区域刷30秒左右。

A区：先刷左边上面；B区：再刷左边下面；C区 : 刷刷右边上面；D区 : 再刷右边下面；E区 : 单独刷上下门牙。

刷完所有牙齿后，轻轻的刷舌头表面，清水漱口。

洗牙并不可怕

清除牙结石是治疗牙周病的重要方法之一，称为龈上洁治术，俗称“洗牙”。定期洗牙可以有效清除牙结石、软垢，很多人对“洗牙”有一些误解，其实，“洗牙”并不可怕。

洗牙不会刮花牙齿

牙釉质（俗称珐琅质）是覆盖牙冠的一层硬组织，其硬度为人体组织之首。超声波洁牙器配有水冷降温设备，受过专业训练的洁牙员和牙科医生，在洁牙时会掌握技巧不会产生过分的釉质刻痕。

洗牙出血是正常现象

洁牙过程中牙龈出血，是因器械不可避免地与牙龈接触所致，这类牙龈损伤微小，恢复很快。

洗牙后牙齿不适可恢复

洁牙后有的患者会出现牙齿冷热酸痛等敏感症状，这是因为牙石从牙面剥落后裸露的牙根直接与食物接触有关，使用防酸牙膏或过一段时间后可恢复。

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来源：杭州发布、市卫健委

编辑：孙莉莉