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今日雨水!明起杭州“火箭式”升温,本周末直冲25℃,随后狂跌12℃!
今日18时44分迎来雨水节气。
明天起气温将大幅上升,最低气温3℃左右,最高气温19℃,20-22日将升至令人瞠目的23~25℃,大家将体验到“火箭式”升温,有的朋友甚至可以穿上久违的春装。天气晴好,让大家的返程路省心了不少,但是火险等级升高,需注意用火、用电等安全。
不过随着暖湿气流的增强,23日开始开启阴雨模式,气温也将有较大幅度下跌。乍暖还寒,小编在这里提醒您要合理调整衣着,不要迷恋春装的轻巧,轻易抛弃冬装的厚实。
起居“避外湿”
早睡早起,广步于庭,保持良好的精神状态,在起居方面,应做到顺应自然,早睡早起、适当增加户外活动,疏通郁滞,使气血流畅。但要注意:
1.雨水过后,早上日出时间较晚、雾气较重,过早晨练容易导致人们感冒或诱发哮喘、支气管炎等疾病,尤其是老年人更应在太阳完全升起后再适量运动。
2.晨练时不宜空腹,适量饮用热饮可帮助机体血液恢复活力,以更快地适应运动。
3.雨水时节,气温刚刚回暖,还处于温度变化较大的时期,因而运动时不宜过于激烈,以免因过量出汗而感染风寒。
4.遇到春雨淋漓不尽的潮湿天气,应关好门窗。在家里放一个湿度计,若发现室内相对湿度高于70%,及时开启除湿机或空调除湿。
春捂要下厚上薄
春捂要捂得恰到好处,否则反而不利于健康。要谨记:1. 不宜频减衣物。2. 不宜过早摘帽子、围巾。3. 特殊病加强保暖,如颈、肩等。4. 不要过捂。衣物穿得过多,捂得过厚过紧,不仅不利于机体御寒,而且还会限制手脚和胸部活动。而且衣物穿多了,汗液不容易蒸发,如果再经风一吹,反倒会更冷。5. 重视下半身的保暖,并加强锻炼,以促进血液循环。
下半身保暖:干洗脚
方法:双手紧抱一侧大腿根,稍用力从大腿根向下按摩直到足踝,再从足踝往回按摩至大腿根。用同样的方法再按摩另一条腿,重复10-20遍。还可采用甩腿、揉腿肚、扭膝、搓脚、暖足等方法来活动下半身。
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