🌀别再秀马甲线了,现在AB线才是王道了!
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居里夫人
“少关心别人的逸闻私事,多留意别人的思路观点。”
在你们疯狂地晒马甲线时
我却想问你们
知道什么是AB线吗
AB线(AB Crack):
又称“腹沟”,就是腹部中间的一条凹陷的线条
INS上的红人已经开始热火朝天地晒AB线
为什么说AB线现在那么红
因为AB线是天生的啊!!
也就是说
如果花一个月时间努力做腹肌撕裂者就能收获马甲线和人鱼线
但是,如果你天生没有AB线
那么你再努力也是
没!!用!!的!!
AB线贯穿胸部和腹部
感觉超性感的呢
练就AB线的第一要素就是要体脂低
其次就是要坚持核心训练
所以
管不住嘴又懒的姑娘是绝对练不出的
谁说女孩子一定要是瘦成一根麻杆儿才美
凹凸有致才是性感
最后送上BELLA HADID
如果不是因为身材太好
可能你还不会注意到这个小妮子
所以,请好好练腹
(送上几个练腹动作,拿走不谢)
一、扶膝卷腹:
将手轻扶在大腿上,
从脖子开始慢慢将身体卷起来,
直至上腹,做卷腹时要注意不能用脖子的力量借力。
二、直腿触足卷腹:
将双腿抬起,伸直,卷腹,用手指触碰脚尖。
三、侧身卷腹:
平躺曲腿,将左腿抬起放在后退膝盖上,
右手放在耳后,侧弯用手肘碰触左腿膝盖,
这个动作要注意起身时手不能用力托住头或者脖子,
做完一边再换另一边。
四、超人式(飞燕式):
双手垫在额头下,然后头和脚同时向上用力抬起,
抬至最高点停顿2-3秒。
五、空中单车:
头和脚腾空,做骑单车的动作,
尽量用手肘碰触到膝盖,同样的,
手不能给头或者脖子施加压力。
六、V字支撑:
注意脖子不能用力。
七、团身:
这个动作对于初学者来说,
可以用两手撑地保持平衡。
八、俄罗斯旋转:
手触地的同时带动身体左右扭转,
脚尽量往前伸。
九、平板支撑(palnk):
做平板支撑时不能塌腰。
以上动作每个动作做15-30个
循环做3-5组
还不快和你的好闺蜜一起动起来
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