生活 | 春天不减肥，夏天徒伤悲~

校会君导读

有人说春天不减肥
夏天徒伤悲

低头看看自己的小肚腩
还是抵不住美食的诱惑→ 一波暴击预警 ←

烧烤

火锅

烤肉

生活有点苦还得多吃点甜饭后甜点，安排！

巧克力

糕点

糖果

肥宅快乐水 可乐

停！小心你的血糖飙升！

提到高血糖大家首先想到糖尿病它可归属到中医“消渴”“脾瘅”等范畴多因胰岛素分泌不足所致其临床表现为血糖、尿糖升高多饮、多食、多尿、消瘦可伴有头晕、腹痛、高血压等并发症

西安市中心医院一位11岁女孩因为腹痛、呕吐、嗜睡等原因前来就诊，经医生检查发现该患儿血糖升高，被诊断为I型糖尿病和酮症酸中毒。

引起血糖升高的原因有很多正常人的血糖也会在一定的范围内正常波动血糖升高不完全等同于糖尿病

为什么血糖会升高

一、饮食不当
中医认为“饮食不节，醇酒厚味肥美甘咸，......，发为消渴”
高糖、高盐、高胆固醇食物会使机体对胰岛素敏感性降低血液粘稠引起血糖升高

江苏某市四院，一名33岁的男子，因常年嗜吃各种糖类及油腻食物，导致血糖严重超标，不得不住院进行血糖调节和微循环改善等治疗。

二、情绪、精神神经因素
“情志不调，五志过极，郁而化火消灼津液，引发消渴”情志长期失调、过度精神刺激会抑制胰岛素的分泌、释放使血糖升高

张大爷平时身体健朗但总是因儿子不务正业而操心不已，某天怒火攻心，当即晕倒，被送往医院，经医生检查张大爷血糖过高，被诊断为糖尿病。

三、其他原因

其他疾病也会引起血糖升高如肝炎、肝硬化急性大面积心梗、脑梗等会导致应激性高血糖

服用某些影响代谢的药物如糖皮质激素、抗高血压药、避孕药等也会引起一过性的血糖升高此外女性在妊娠期、月经期血糖水平也会出升高现象

不是所有的血糖升高都是疾病的表现但是也必须引起我们的重视

血糖升高如何调节

一旦发现血糖升高要及时就医明确病因，辨证治疗除此之外若血糖过高，可以尝试以下小妙招

膳食调理：

控制血糖需规律饮食宜清淡，少油少糖少盐

俗话说“一碗粥一碗糖”血糖偏高的人群应少喝米粥主食可以荞麦、玉米面等粗粮为主多食用白菜、菠菜、韭菜等蔬菜少吃含糖量高的水果
菊花山楂茶：取适量菊花、山楂放到茶壶中，用开水进行冲泡，盖上盖子焖15分钟便可以饮用，山楂菊花茶对于调节过高血糖有非常不错的效果。

玉竹沙参老鸭汤：准备适量玉竹，沙参，老鸭，葱，姜，盐。把老鸭洗净切块，玉竹、沙参、生姜也洗净，然后和鸭子一起入锅煮汤，肉熟烂后加入葱和盐调味食用。有滋阴、清热、补虚之效，适合血糖偏高人群食用。

针灸、按摩：

耳针疗法：在专业医师的指导下，选取特定穴位如：每次酌选胰、内分泌、肾、三焦、肺、脾、肾、心、肝等穴中的3～5穴，轻刺激，每日或隔日1次。穴位针灸、按摩：选气海、关元、中脘、肾俞、脾俞、肝俞、肺俞、足三里等穴，每日点揉、按摩，或在专业医师指导下针刺，可治疗、调理血糖过高。

日常护理：

1.做户外有氧运动
血糖过高的人群日常可以做一些户外有氧运动，如太极拳、八段锦、慢跑、散步等，运动不可过于剧烈，随身要携带糖果，要做好防止低血糖的准备。
2.养成良好的生活习惯
戒烟戒酒，减少熬夜，建立战胜高血糖的信心，减少焦虑、恐惧的心态，保证身心舒畅。

3.按时服药、就医
通过饮食、药物控制血糖水平，定期前往医院进行血糖、血压等各项身体机能检查，并做好记录。

注意日常饮食、生活习惯等方面的问题是预防糖尿病的关键吃好喝好也要多多注意自己的血糖一旦发现血糖升高的征兆
要早发现早治疗

来源：共青团中央（ID：gqtzy2014）

编辑：黄欣愉

初审：辜秋如 何苑滢

复审：林晓雯
终审：刘黎莉

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