第二天
阿斯湯加Vinyasa瑜伽關鍵在數呼吸
心念合一、心氣合一、身心合一
為何數呼吸？
【詳見下文南師講解】
錄影：阿斯湯加瑜伽與靜坐工作坊
自修課 Self Practice - John Scott 老師 11-11-2019
【南師說瑜伽】
為何數呼吸
呼吸，是生滅法，吸進來、出去了，跟流水一樣，也跟蠟燭的光一樣，後來的一直補上前面的，當你看到時，那亮光已經消滅了。
佛有個秘密的吩咐，當你要數息的時候，譬如鼻子氣進來出去數一，在你們的觀念里，在哪個時候計數呢？人的貪心、私心多半在呼吸進來的時候計「一」，那是做氣功，不是修道。佛告訴你真正修道是數出息，注意出息，這個秘密重點我告訴你了。
佛講的秘密，大家看經典不注意，我就看出來了，當時對佛磕頭，你總算吩咐後代的人了；可是後代的人自己不修，那就沒有辦法了。
修涅槃注意出息，出息怎麼數？當你數出息的時候，你把所有的一切，連自己的生命，一切煩惱、病痛，跟著出息放出去。尤其是感冒生病，或者身體裡頭生瘤、生癌啊，讓它一齊跟出息出去，出去就空了。你如果這樣數息，身體馬上就輕鬆了，先試—分鐘再說。
這不是講理論，自己試試看，不—定盤腿，任何姿勢幫可以。呼吸本來有的嘛。你注意出息，思想跟著呼吸自然走，一切煩惱痛苦，一切病痛、業障，呼出去就沒有了。呼出去再進來的那個是乾淨的，到你裡面又變髒了，氧氣進來變碳氣，接著碳氣就呼出去了，一切病痛也沒有了。—— 南懷瑾先生
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