【南師說瑜伽】如何做到心息相依？- 阿斯湯加瑜伽工作坊-John Scott 「第三天-香港站」

第三天 

阿斯湯加Vinyasa瑜伽關鍵在數息。

心念合一、心氣合一、身心合一

如何做到心息相依？

【詳見下文南師講解】

錄影：阿斯湯加瑜伽與靜坐工作坊

自修課 Self Practice - John Scott 老師 12-11-2019

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【南師說瑜伽】

如何做到心息相依？

修行打坐，為什麼管你的氣呢？叫你先認識自己出入息，一進一出，要你把心跟呼吸配合。思想跟呼吸，這是兩樣東西哦！

從生命投胎以來就分開的。你看人活到五十幾，老了，但永遠很規律地呼吸，卻根本不曉得呼吸是什麼! 更不知道你的思想跟呼吸又有什麼關係。你沒有去管，只是你那個第六意識思想在亂想亂跑，是不是這樣？佛學有一句話，就是把向外馳求那個心，像野馬一樣向外亂跑的心，用自己生命這個氣，風大，當做一條繩子，把亂跑的心拉回來，與氣配合在一起。

怎麼拉呢？你當然不會拉，所以告訴你先要「數」，先數自己的呼吸，氣一進一出數一、數二……其實這個時候三個心在用。你知道「數」是心的投影，那個心跟氣配合為一，就是一個心在用了；旁邊還有一個影子（心）在看自己數對了沒有，兩個了，都是自己變的；後面還有個監察的作用哦！（也是心的作用）這一下我沒有亂想，完全數對了。你看這個心的厲害！所以廟子上塑的菩薩四個面孔，四面自己都看到了，佛像就代表你的心，我們心的功能同時在四面都可以看見。

道家懂了釋迦牟尼佛修出入息的法門，就有個比喻叫「降龍伏虎」，要把這個思想、那個思想拴住。思想就像飛鳥一樣，亂跑的，你自己做不了主。思想來不知所從來，去不知所從去；如果你把注意集中在呼吸上，思想就被你拉回來了。

但不要故意去呼吸，我們這個鼻子的呼吸往來，你平時也都沒有注意，現在上座什麼都不管，能夠聽得見更好，如果聽不見你也會感覺到呼吸一進一出，一進一出。你感覺第一下，感覺第二下，思想跑開了，你就曉得心和氣兩個分開了，趕快把它拉回來。所以道家又比喻這個為男女結合，陰陽雙修，等於女人跟男人配合連一起。道家說陰陽配合在一起，中間有一個媒婆叫「黃婆」，媒婆就是「意」；是你那個意識要把呼吸跟思想拉在一起。但不要太注意哦，呼吸本來有往來嘛。一上座什麼都不管，意識只注意這個呼吸，思想就與呼吸結合在一起不亂跑了，方法很簡單。

——《南師所講呼吸法門精要》

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