【南師說瑜伽】夏天練瑜伽流汗要注意什麼？

練瑜伽時形成的汗水應該用手掌擦乾身體。如果這樣做，身體會變得輕，有彈性，降溫，皮膚也會有光澤，是很好的養生。

練習瑜伽時出汗，一出汗身體毛孔會張開，是不能馬上吹冷風或者大量喝冷水的，身體會被消耗掉，它的能量和力量也會耗盡，隨著時間我們會變得越來越虛弱。因此，瑜伽產生的汗水應該用手摩擦身體逐漸擦乾，而不是暴露在空氣中，或者用毛巾或布擦乾，這一點應該牢記。

練習瑜珈後要休息10-15分鐘, 攤屍式(Savasana) 這樣能消除疲勞。

最少要等半個小時後再洗澡。

我們夏天覺得熱，因為受大氣的影響，身體體能的溫度向外發散，表皮上感覺很熱流汗，內部就寒了，這是養生的道理。

如果學醫的就要知道，夏天身體裡面反而是寒的，我們的胃是寒的；可是大家喜歡夏天吃冰涼的東西。以養生之道來講，修道的人不乾這個事，夏天反而要喝熱的，吃熱的。這是地球自然的物理，夏天手伸到井里去，地下水是涼的。

夏天要按照自然的規律，身體有一點微汗是最好，最健康了，貪著涼快會得冷氣病。一些地方，把冷氣開著玩，冷得像冬天，那是死路一條，不可以的。像我坐在這裡，背上在流汗，我還喜歡呢！如果不流汗，我的習慣認為生病了，那就不得了啦。

中國文化一句老話「心靜自然涼」，要注意這個，非常重要。我還記得年輕時，站在操場看兵操練，自己站五個鐘頭，全身武裝，還穿著皮馬靴，在大太陽下，裡頭的汗像雨水一樣的流，外面看不出來。我靜靜站在那裡，屹然不動。

那個時候沒有體會那麼深，只好把自己忘了，要裝英雄嘛，要領導別人，做模樣。什麼叫心靜自然涼？對熱啊、冷啊，不在乎它，不理它。你說熱得不得了，想到熱得不得了，你更熱了，所以不能心靜自然涼。你看大家因為有個老頭子坐在這裡給你們亂吹，一聽話把這個熱的觀念一忘，就好多了，這是心靜自然涼，修養的道理就是這樣。換句話說，你碰到煩惱或危險的時候，只好放下，所以禪宗講「放下」，你不理就沒有事，那就輕鬆多了。

—— 整理自

《 YOGA MALA 》

《哈達瑜伽明燈(Hatha yoga pradipika)》II：13

《禪與生命的認知初講》

Sweat formed during practice should be wiped dry by rubbing the body with the palms of the hands. If this is done, the body will become lighter and stronger, as a scriptural authority asserts:

Jalena shramajatena gatra mardhanam acharet

Drdhatha laghuta chaiva tena gatrasya jayate.

[One should practice rubbing the body with the perspiration that comes from exertion. As a result there occurs a firmness and lightness of the body.]

—Hatha Yoga Pradipika ii : 13

But the body will be sapped and its power exhausted if, in an effort to dry the sweat of practice, it is exposed to the outside air. When this occurs, a practitioner grows weaker and weaker over time. 

Thus, the sweat generated by yoga should be gradually dried by rubbing it into the body with the hands, and not by exposing it to the air or by drying it with a towel or cloth. As this is borne out by the experience of yoga practitioners, aspirants should bear it in mind.

The body should not be exposed to the open air for a period of one half hour after practicing. After half an hour, it is good to bathe in hot water. 

śavāsana (corpse pose)

After completing the practice of asanas always lie down in śavāsana for at least 10 to 15 minutes, as this will remove fatigue

—《 YOGA MALA 》

    《 Light on Yoga 》

---

相關鏈接

【南師說瑜伽】什麼是五行氣？學瑜珈要知道

---