【南師說太極】心空自然

錄影：雲手 —— 馮雲黛老師

做任何學問都一樣，無論是：打坐、修道、學佛、參禪、做內功，先不必好高騖遠，奢談高深理論，成仙成佛都暫不必談，但修養到在世無病無痛，死時乾淨俐落，一不累己，二不累人，這已是不易，且慢奢望成仙作佛，學太極拳亦然，應該有這樣的觀念，實事求是，從基本上做起。

太極十三勢 / 五行步

進、退、顧、盼、定 —— 馮雲黛老師

其次，學太極要五空，第一要心空，思想要空。初練時固然必須費神記憶，但練久後則熟能生巧，自可以練來不加思索，如老子所說：「人法地，地法天，天法道，道法自然」心空自然，體內生理機能就自然發動。再要手空，兩手心空鬆，太極拳出手姿勢，無論陰手陽手，要像夾一個皮球在手中一樣，手指亦需在動，兩手必須要空。其次要腳空，兩腳心要空鬆，南方拳如前所說，是為了方便在船上作戰，不像在北方平原的馬上功夫。試把地球當作船，人在船上受搖動，必足跟與前掌之間拱起，足心空出，則足心的湧泉穴不受阻塞，氣機自易流出。以上為五空的道理（兩手兩腳和心）。

錄影：鹤舞松荫

複次，學太極拳最重要在「神」。即道家說的「精」「氣」「神」，所謂「煉精化氣，煉氣化神，煉神還虛」極為重要。一般練太極拳不得要領的人，多沒有注意到「神」的重要，姿勢準確後，雙目應注視向手的前方，神就投射到了，無論為了強身或防衛退敵而練拳，如不煉好精，氣，神，效果是不會顯著的。太極拳每一神態都異常重要，姿勢準確，氣機配合，五空做到，精氣神自然揉合，這樣練去，必得益處。對於呼吸，任其自然，不必加以導引，導引則心不易空，且道家的真正導引，亦並非如此解說的。

——南懷瑾老師講述《太極拳與靜坐》

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