【南師說瑜伽】什麼叫心暖？

2022年，新冠疫情已持續2年，活在疫情環境中，還是繼續精進，心暖！

元旦靜坐

這次我特別告訴你隨時要注意四加行。四加行一步有一步的工夫，暖、頂、忍、世第一法，真正得了止，一定發暖。一步一步的工夫都有四加行。

体位法 Asana Workshop

   Michel & Roslyn 老師 

什麼叫暖？心暖；心裡的行為暖。所以自己的思想，自己壞的習氣，譬如愛嫉妒啊，愛發怒啊，好名啊，好勝啊。慢慢自己的起心動念都覺察到了，這是念覺支。都知道了，知道了以後呢？明明覺得這個人很討厭，過去自己心裡頭氣極了，討厭極了，慢慢的就覺得不是那麼嚴重了。這個討厭的心生起來，你覺察到了，轉為慈悲，甚至慢慢真正變成愛心了。這是心暖了。

Sirsasana 頭倒立，頭頂的位置

Michel 老師

在工夫方面，到了暖位，整個人像泡在那個熱水裡頭一樣。得暖以後，慢慢頭頂這裡，一直線一樣起來。這個時候，你心裡怨恨的心起不來了。所以頭頂打通了，妄念才起不來。這個時候所生起的思想都是智慧的境界。

 調息法，陰瑜伽 -Lily老師

什麼叫忍呢？我們忍氣怎麼忍的？本來想揍他，吞一口氣，自然就會停下來。那個時候呼吸停掉了，雜念切斷了，就是過去心不可得，未來心不可得，現在心空了，這是忍的境界，切斷了一樣。那麼這個時候到了世第一了。並不是說你成佛得道了。在世間上你是第一的。這是身心兩方面。

早課Mysore 

Michel & Roslyn 老師

你要知道這四加行都在一念之間。雖然名詞有四個，實際上只有一個念頭「初念」。這是唯心的。當你一念清淨的時候，所謂四個就是一個。你真正得暖了，人都軟化了。不但是身體軟化，氣脈也通了。

早課Mysore 

Lily老師 & Yan助教

我們活著是三樣東西，暖、壽、識，是唯心唯識所變，心識跟暖與壽，等於電燈一樣，有電就有光，有電就有煖。身體有熱能，就有壽命存在；沒有這個熱能就沒有壽命在，識也跟著從這個色身上散開了。暖離開，壽也沒有了，這一部分識也離開了，所以身體整個冷卻了。暖、壽、識是連著的，暖、壽散掉了，識也就離開了，與這個肉體不相干了。

冷到什麼地方，風大的氣就斷到什麼地方。所以大家研究唯識的，都知道暖、壽、識，老年人身體有許多地方發冷，尤其是下部。因為人都是從下部慢慢死亡上來的，先是路走不動了，身體越來越粗重。所以為什麼禪定修好的身體會輕安？因為沒有粗重了。

所以坐禪修行，是叫你放棄一切妄念，就是把塗上的顏色一點一點都除去，都丟乾淨，恢復原來的生命。可是你們做不到。

整理自

—《南老師講達摩多羅禪經》

—《瑜伽師地論-聲聞地講錄》

—《人生的起點和終點》

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