喝1杯酸奶 = 2罐可乐！马鞍山妹子们还敢喝这个减肥吗？
减肥的时候，
有人会选择喝杯酸奶填填肚子。
但最近有一种观点提出：
喝一杯酸奶 = 2罐可乐！
一杯下肚，还不如吃白米饭
这观点一出，
爱喝酸奶的小伙伴们表示各种不相信。
还有很多小伙伴说：
“我喝酸奶的确瘦了啊！”
而且，早前美国公共科学中心（CSPI）
就做过酸奶减肥的实验。
他们找来一群“小白鼠”，
严格控制他们的卡路里摄入，
规定每天三餐只准喝酸奶，
观察参与实验者体重的变化。
结果呢，你猜...
毫无疑问都瘦了啊！
因为，三餐只吃酸奶，不瘦才怪呢？！！
按照这种实验方法，控制好卡路里，
就算每天只吃10根薯条你也会瘦...
在喝酸奶这件事上，
我们掉入了很多坑……
这种说法到底靠不靠谱？
早前有文章指出：
▼
外国人一直都称酸奶为
Sugar-Packed Snack
意思就是糖分爆炸的零食
根据外包装上的营养表
算算一杯酸奶到底有多少热量
1杯酸奶 = 2.2瓶可乐的卡路里！
1杯酸奶 = 1.3瓶可乐的含糖量！
文中介绍：
老酸奶的含糖量还算少的，
一般在超市里都是“风味酸乳”
什么是“风味”呢？
国家规定，凡是添加剂大于两种的，必须在包装上写明“风味酸乳”
风味并不是说口味，而是在委婉地说：我们加了不少东西...为了让酸奶更好喝，酸奶厂商必须得要加很多东西！
添加了“风味”二字，
就不能算真正的酸奶了。
而且糖和能量比老酸奶还要高8-10g...
这是什么概念呢？比如下面这货，
虽然喝起来酸酸甜甜像初恋，口感棒棒的，
但看下配料表，就该沉默了...
每毫升热量609KJ！
脂肪9.9g！糖分11.2g！
这一杯酸奶下肚，等于吃了一碗米饭！
这是要胖死我的节奏啊...
# 饭后一杯酸奶助消化？ #
饭后喝包酸奶，营养又助消化，
几乎是老幼皆知的“真理”，
然而，事实真是如此吗？
其实，酸奶助消化的说法，
一直都没有得到科学有效的证实...
首先，美国FDA食物检测局就曾表示，
很多酸奶里没有帮助消化的消化酶。
就算有，
你喝到肚子里也会被胃液杀得干干净净...
乳酸菌在胃酸里根本活不过一秒钟。
指望它一秒消化掉你吃掉的食物？
对不起，你又被骗了。
有人说，除了乳酸菌，
酸奶里还含有其他对身体有益的菌啊，
比如双歧杆菌，嗜酸乳杆菌等等等等...
各酸奶厂家也在疯狂宣传自家的活益菌很多，
动不动就几百亿。
看到这里，
聪明的你们就知道问题的关键了：
你家奶里菌再多有毛用啊，
到了肚里根本活不下来啊！
“胃：不好意思，就是这么不给面子"
所以不论多贵多酸的酸奶，
可能本质都一样！
所以，我们买东西时要擦亮眼睛了，
仔细看配料表上的成分，排前两位的是啥？
如果是水和白砂糖！那说明含糖量是很高的了！
你天真的以为自己喝的是活益菌，
其实，你很可能喝的就是糖水。
说的这么惨，
那难道就没有能喝的酸奶了吗？
有，那就是希腊酸奶！
外国Instagram上健身达人经常喝的，
真正健康的希腊酸奶。
郑重提醒：
有些包装上写了“希腊酸奶”的，
或许和希腊酸奶根本不搭边...
因为... 下图红线标注的小字，
才是它真实的身份，懂了吗？
在国内，你很难买到真正的希腊酸奶，
因为它真的真的……
真实面目就是这样的...
看起来就跟像没干的石膏一样，
飘着绿绿的水。有时候用勺子都挖不动...
又硬又厚，酸到掉牙，吞下去都感觉堵得慌。
负责任地告诉你：敢尝试的都是王者……
# 那超市的酸奶到底该怎么挑？ #
首先，甭管它广告打得多好，
拿到先看成分表。
其次，
糖（碳水）、脂肪、能量越少越好，
蛋白质要尽量多。
很多人晚上吃完烧烤太撑了，
会选择来一瓶益生菌缓解罪恶感...
可他们不知道，喝这个才是最最罪恶的啊！
你想啊，明明已经吃了很多了，
再来这么一杯热量炸弹，能瘦就见鬼了...
# 实在是不会挑怎么办？ #
太纠结的话，
自己做也是个不错的选择，
零添加还可以增添生活情趣。
可是做过的人都知道...
虽然很健康，但你要是敢不加糖直接喝，
那酸爽... 分分钟面部扭曲。
我试了一下，
要是想让普通人能够下咽，
那么一大罐自制酸奶起码，
得加整整六大勺(30g)的白砂糖！
这可是啊... 可怕。
酸奶确实有不错的蛋白质和钙！
早饭可以吃酸奶，
比如加上水果、谷物等的确是很好的代餐。
但是如果你已经吃饱了，
还想“助消化”再大半夜来一杯，
那就是在作死...
最后总结一下：
1 市面上大多酸奶其实不是真正的酸奶，更不是减肥药。
2 选择时要看成分表：能量、脂肪、碳水化合物越少越好，蛋白质要高。
3 益生菌饮品... 除非宝宝今天不开心，要不尽量别喝。
4 纯酸奶推荐希腊酸奶，或者你自己做。
5 饭后喝一杯并不能减肥！
所以，
喝酸奶不能减肥这个观点
你认同吗？
小编期待有更专业的大大
来安抚小编的心啊QAQ！