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「 这 是 有 书 君 陪 你 共 读 的 第 102 本 书 」
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《有书快看》之5分钟带你看完《深度工作》
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有书的朋友们大家好，今天我们来一起共读《深度工作》的实践部分，第77页到第103页的内容。
前三节我们分别讲了深度工作作为一种方法它的必要性与好处，从本节开始我们主要讲要如何去做。
从概念上看，深度工作就需要两个条件，一个是无干扰状态，一个是专注。
听上去似乎非常简单，但我们之前提到过，即使很短暂的干扰也会显著延长完成一项任务所需要的时间。
而今天的我们所处的环境，干扰是无处不在的。那么你可能会觉得我找一个无干扰的环境去工作就可以了嘛。
然而并不是这样简单，在工作中，你会被各种事情打扰，事实上，绝大多数人高估了自己抵抗欲望的能力。人类将注意力转移到某种肤浅事物上的冲动是非常强大的。
心理学家威尔海姆·霍夫曼和罗伊·鲍迈斯特在2012年做过一项研究，在这个研究中，实验对象佩戴了传呼机。
心理学家隔一段时间就询问他们之前的欲望，以及现在的感受。就这样他们收集了很多数据。
实验的结果非常简单，那就是：人们整天都在抵抗各种欲望。
这其实也比较好理解，以我们普通人的一天来看，早晨起床你就在抵抗睡觉的欲望，如果你起床需要做一点工作，你可能又会特别想吃东西。
你上班了，QQ和微信一直在提醒，那么你点不点查看，这同样是在抵抗欲望。听音乐、看视频，上网，看电视这都是非常难以抵抗的欲望。
扪心自问，你平时工作的时候会完全忍住不上网吗？恐怕很多人是做不到的。
所以正因为抵抗欲望不简单，深度工作不容易做到，所以，在书中，作者才介绍了一种设计复杂的“极乐机”的建筑思路。
这个“极乐机”建筑里所有的房间是串联的，你要进入最里面的深度工作的房间，必须一间房一间房那样穿到里面去。我们不需要真正理解这个建筑思路。
我们需要注意的是，作者举这个例子传递了这样一个消息：要让人达到专注状态，是需要强力的外在力量来干预的。
现在我们有一种认知，认为人的意志力是有限的，使用的过程中会不断消耗。按照这个观点来看，上面的实验对象之所以很难抵抗欲望，正是因为这些烦扰榨干了人们的意志力。
因此，我们深度工作的一大方向就是想方设法，节省意志力。
而最节省意志力的其实是形成自己的习惯。我们常说习惯成自然，很多事情就不怎么费劲了。
但是，并不存在一种普适的习惯，深度工作这种习惯也是一样，它是有很多种的。
比如说，有的人的工作性质会处理很多肤浅工作，那你说为了做深度工作我不做肤浅工作了，那这也是不现实的，所以我们第一步要选择一种适合自己的深度工作方案。
第一种方案，叫禁欲主义哲学的深度工作方案。这种方案适合这样一类人——对世界的贡献是实在的、清晰的、可以个体化的，你比如作曲者、发明家、写作者、程序员等等。
因为这种深度工作哲学，主要是通过摒弃或最小化浮浅职责，从而实现深度工作的最大化的。
这一类人一般会有明确且价值极高的职业目标追求，而且他们在职业上取得的大部分成就都是由于这一件工作做得特别突出而得到的。
这种清晰的状态使他们能够排除纷杂的浮浅关注点，但这种就不适合一般的办公室从业人员了。
第二种方案，叫双峰哲学的深度工作方案。这种工作方案就比较折中了。它不会完全屏蔽职业生活的干扰和肤浅内容。
我们之前的几篇提到过卡尔·荣格，他在乡间开辟了一个小房间用来深度工作，但是他采用的并不是禁欲主义的。
因为他只有在隐居所的时候才会追求这种生活。余下的时间是在苏黎世忙碌，参加各种活动，在大学讲课等等。
因此，采用这种方法，你就可以划定一个时间段，比如一周每周你安排4天是深度工作，1天是肤浅工作。或者是把1一年划分成几个时间段。
这种工作哲学特别适用于那些如果不在非深度追求中有实质投入便无法取得成功的人。
第三种方案，叫节奏哲学的深度工作方案。这种方案和双峰哲学很类似。不过双峰哲学至少是以天为单位的，而节奏哲学则可以以小时计算的。
比如说，你一天抽一个半小时用来深度工作，如果能坚持成为一种习惯，一种生活节奏，长时间积累的成果也是很可观的。
这种深度工作方法虽然没有上面两种强度大，但是是现实生活中比较容易实现的方法，适合大部分办公室工作者。
毕竟，你不可能一连几天深度工作，消失得让老板都看不见。
第四种方案，叫新闻记者哲学的深度工作方案。这种深度工作来源于一名叫做沃尔特·艾萨克森的记者。
他有一个本事，就是随时都可以进入深度工作状态，和朋友聊天的时候，他会抽十分钟去写东西。
正是因为这样，他才能在写就一本900页书的同时，用去每天大部分的时间做记者，成为美国最优秀的杂志作者之一。这种方法不太适合新手，需要非常频繁地切换注意力，因此需要不断地练习才可以。
但是对于每天非常忙碌的人来说，挤出一切时间做自己最值得做的工作，也是一种不错的深度工作方案。
选定你的工作方案后，我们还是要强调一下：想让一切有条不紊，最重要的就是让它变成习惯。
记者曼森·卡里曾经专门研究过一些著名思想家和作家的习惯，他发现这些人并非靠等待灵感而工作，事实上，他们的工作是靠习惯维持的。这些人工作的成功依赖于不断进入深度状态的能力。
因此，他建议任何尝试做创造性工作的人都应该忽略灵感，用《纽约时报》大卫·布鲁克斯的话来说：
“伟大的创造性头脑会如艺术家般思考，却如会计般工作。”
擅长深度工作的人他们的一些习惯会使过渡到深度工作状态的阻力压缩到最小，这样他们能够更轻松地进入到深度状态并保持更长的时间。
如果他们等待灵感降临之后再开始认真工作，他们的成就很可能会大幅降低。
无论如何，习惯是如此重要，选定以后，就要设法坚持下去。这是深度工作能出成果的最根本原因。
接下来几节，我们会给大家推荐一些进入深度工作的小技巧，敬请期待。
(编辑：千万加）
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