篮朋友是怎么养成的？

 2021

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SPRING 

一年之计在于春！

加强春季锻炼，

可以强健体魄，保持旺盛精力，

抵抗春季的各种流行病，好处多多~

在南开园，有什么推荐的运动方式吗？

来！跟着小编一起念：

打！篮！球！

没错！打篮球和南开可是有着密不可分的关系

这是因为，“南开五虎”的存在。

沿大中路西行至新开湖西岸，一条通往日本研究院和体育馆的路叫“五虎路”，意在纪念上世纪二三十年代南开篮球队的五位主力队员。他们分别是：王锡良、魏蓬云、李国琛、刘健常、唐宝坤。

不管是华北区篮球赛大学组的一战成名，或是与沪上三强队交锋的三战三胜，还是力击历届远东运动会篮球冠军菲律宾队后的声震远东，“南开五虎”始终不骄不躁，拥有对篮球近乎“偏执”的热爱，发扬“苦干、实干、强干”的南开精神，给一代代人留下了不可磨灭的记忆。

让篮球成为“篮”朋友，

让运动成为良好习惯！

今天，跟着小编走向操场，一起学几个基础的篮球动作吧！

一定让你看起来超酷！

01

 ◆技能一：运球（以右手为例）

1.运球时要目视前方，右臂的大臂带动小臂，小臂带动手腕，五指分开，用力向下按压篮球，曲腿降低自己的重心，左脚微在前，腰背挺直，略向前倾。

动作示范：南开大学女篮队队员、商学院财务管理系2018级本科生黄馨莹

2.左手注意要保护篮球，手臂向前伸出要略低于肩部，小臂弯曲。

3.注意运球时，篮球要保持在身体右前方，高度不要过肩。

02

 ◆技能二：投篮（以右手为例） 

1.五指张开，用右手的手指和手掌沿触球，手心空出不触球。左手为辅助手，扶住球的左侧保持投篮动作的稳定性。

2.将球举起在头的上方，不遮挡视线，目视篮筐，投篮手的大臂和躯干，小臂和大臂，手背和小臂都呈90度。

3.两脚脚尖要正对篮框，右脚稍前于左脚，两膝稍稍弯曲。

4.由脚带动身体发力，出手要柔和流畅。

03

 ◆技能三：三步上篮（以右手为例） 

运球准备上篮过程中，把身体重心压低，最后一步用左脚跨出同时用双手收球，迈出右脚，之后左脚发力起跳，眼睛始终看向篮框，在弹跳至最高点时，投篮攻击篮筐。

怎么样？学会（废）了吗？

这个春天，

让我们延续“南开五虎”

不懈奋斗的体育精神，

约上三五好友，

体验下不一样的速度与激情吧！

 2021 · SPRING

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来源：南开大学新闻中心新媒体中心

策划/文案：郑泽宁 乔仁铭

动图：郑泽宁

编辑：郝静秋 韩颖

审核：马长虹 冀宁