中医儿科专家熊磊：要想小孩少生病，四大原则要牢记

熊磊

云南省名中医、教授

云南中医药大学校长

大多数父母在孩子成长过程中都曾有过各种焦虑和困惑：孩子动不动就生病怎么办？厌食偏食怎么办？不长个儿怎么办？今天，熊磊教授就从优生理念、育儿常识、饮食睡眠、疾病防治等方面，为您讲述孩子少生病的四大原则。

孩子少生病，“优生”是关键

熊教授认为，要想有一个少生病的孩子，关注最佳生育年龄，重视婚前体检是关键。生育年龄，女子以21-28岁，男子以24-32岁为佳。熊教授呼吁，适婚男女一定要重视婚前检查，因为有2500种以上的疾病与遗传有关。这是优生的重要前提。

熊教授还强调，无病而婚，病愈再育。“十月怀胎，三月定仪”，要重视养胎护胎，孕期要心情愉快，寒温调摄，营养均衡，劳逸结合，有病早治，谨慎用药，避免外伤，防止感染。

要想小儿安，常带三分饥和寒

初为父母的忐忑和育儿知识的匮乏，让很多年轻的爸爸妈妈总担心孩子冷着、饿着，这种心态或行为，无意间其实是坑害了自己的宝宝。

“要想小儿安，常带三分饥和寒”，这是元代儿科医家曾世荣的箴言，意思是莫让孩子吃太饱，以免超过小儿的消化能力。小儿“脾常不足”，对于肠胃来说，消化食物就是在干活，活干得多了自然吃不消。因此，饮食要适量，否则肠道负担太重，肠道受不了，孩子也容易生病。

所谓“乳贵有时，食贵有节”，就是这个道理。同时，要把好“病从口入”关，做到：餐具消毒、食物新鲜、个人卫生。简言之，吃热、吃软、吃少，则不病；反之，吃冷、吃硬、吃多，则生病。

昆明四季如春，但一天当中天气也常变化莫测，所以应顺应天气变化，及时增减衣服。

民间常说“多衣多寒，少衣自然”，所以不要让孩子穿得太多、太厚，以头上、身上不出汗为宜。孩子穿得多，就容易出汗，出汗时，汗毛孔大开，就给了病毒(外邪)入侵的机会。所以孩子的衣物一定要合适，大人穿多少，孩子穿多少，或者比大人少穿一件衣服。平日已经习惯多穿的孩子，要逐渐减衣服，建议洗澡后再减，由于“寒自脚下生”，宜先减上衣，适应后再减裤子。养子十法：“一要背暖，二要肚暖，三要足暖，四要头凉”。

保证睡眠个子高，热爱运动身体好

熊教授强调，儿童时期应确保每天不少于12小时的睡眠。因为生长激素在睡眠中分泌，充足的睡眠有利于长个儿。

此外，还应根据孩子的年龄选择适当的游戏和运动，可促进血液循环、长肌肉、增加饭量，同时还能锻炼孩子勇敢、活泼的性格，每天应不少于二小时的户外活动，孩子亲近大自然，可增强抵抗力，预防佝偻病。

远离垃圾食品，尝试食物多样化

熊教授认为，油炸食品、罐头类食品、腌制食品、加工的肉类食品、肥肉和动物内脏类食物、奶油制品、方便面、烧烤类食品、冷冻甜点、蜜饯，这十种食物大多都属于“三高三低”(高热量，高钠，高脂肪；低纤维，低维生素，低矿物质)，长期食用会对人体的健康造成不利影响，严重可导致癌症。所以孩子应尽量远离这些垃圾食品。

此外，每种食物都有不同的营养成分，孩子没必要太忌口，什么都可以适当吃点，可以培养孩子的适应能力，否则“一沾就病”。

食物也有阴阳属性，可阴阳互补、寒热搭配，既饱口福，又无后患。食物分寒、热、温、凉、平五种属性，如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，需要添加葱、姜、酒、醋类温性调料，以防止菜肴性寒偏凉；又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴，配上蛋类等滋阴食材，达到阴阳互补之目的。

此外，关于一些育儿过程中值得注意的小细节，熊教授也都一一进行了分享。

1要培养宝宝定时排便（包括小便）的习惯

建议每天早晨起来空腹喝温淡盐水，或经常按摩腹部可促进肠蠕动，有助于排便。此外，1岁可以让孩子坐盆排尿，一岁半以上不用尿片或尿不湿有利于控制排尿。我经常看到三岁以上的小孩还在用尿片，这样不利于宝宝形成条件反射，日后容易形成功能性遗尿症。

2儿童用药有讲究

抗生素是老百姓最熟悉，也是最容易被“滥用”的药物。凡是超时、超量、不对症使用或未严格规范使用抗生素，都属于滥用。一旦滥用，就可能给患者带来“四重危害”。即毒副作用、过敏反应、二重感染、耐药等，“超级细菌”很大程度上就是抗菌药物滥用催生出来的。

对儿童用药，熊教授的看法是：能口服就不注射，能用中药就不用西药，能用自然疗法更好。即使用药，不要太杂太乱，用药如用兵，贵在少而精，原则上不超过三种以上。

3推拿、捏脊背等自然疗法值得推广

我们主张以“自然之法治自然之身”，以上这些方法是小儿最容易接受、副作用最少的方法，可以根据不同的疾病选用不同的方法，如哮喘、反复呼吸道感染可用敷贴；湿疹、出疹性疾病可熏洗；淋巴结炎、腮腺炎可涂敷；预防感冒可佩戴吸入等。目前很多医院都在开展此类项目，家长也可以自学如捏脊等既简便又实用的保健手法。

文章来源：云南中医（微信号：yunnanzhongyi）

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