想养成易瘦体质前，你要先了解这几个方面

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为什么大家都想要易瘦体质？因为易瘦体质的人怎么吃都不会变胖，减肥也不需要花费那么多的时间和精力，就算不小心多吃了，也没有长肉肉的烦恼和忧愁。

真是一个绝佳的好体质，那么，怎么变成易瘦体质呢？小编给大家好好说一下~

调整睡眠

充足的睡眠有利于减肥，这个无需小赛多说了吧！！

如果你是一个爱熬夜、作息不规律的人，那你一定要作出改变。

这些坏习惯都能造成发胖体质，熬夜也是长胖和衰老的元凶，千万不能对熬夜掉以轻心，要克制自己玩电脑和娱乐的时间，养成准点睡觉，准点起床的好习惯。

调整饮食

关于饮食的一个基本准则是：早上吃的好、中午吃得饱、晚上吃得精而少。

按照这个标准去安排自己的三餐，才能合理饮食。尽可能的在家烹饪，少吃速食产品，一方面是卫生干净。另一方面是可控制食材等，减少摄入热量。

多吃水果

水果可以选择橘子、橙子、柠檬、葡萄、樱桃、柚子、草莓等，帮助食物的消化，增加血管的弹性，让脂肪分解得更快。同时，水果也是年轻的秘密，常吃水果能让人比同龄人年轻5-8岁，延缓衰老，对女性而言是不可多得的妙处。

少食用含糖量高的水果，如甘蔗、西瓜等。

摄取乳酸菌

乳酸菌能减少肠道内的有害菌，使有益菌保持优势。

肠胃活力提高，就可以防止毒素等的堆积，防止疾病、肥胖和便秘等的发生。说到乳酸菌可以简单地采用酸奶，不过，推荐吃热酸奶。

乳酸菌最活跃的温度在40℃左右。如果将酸奶和含有大量低聚糖的蜂蜜或香蕉等混合在一起食用，就会得到更好的整肠效果和减肥效果。

不吃生冷食物

生冷食物会影响内脏的血液循环，影响肠胃蠕动，对消化和排泄不利。

应该多吃温热食物，保证血液循环和新陈代谢，对身体排毒和瘦身很有帮助。

　　多运动

通过移动身体可以给肠胃适当的刺激，以此来促进消化和循环。还能减少脂肪堆积，增加身体活力。

适量的按摩

每天顺时针按摩肚脐周围，可以帮助肠胃活动，缓解便秘，促进排泄等。长期坚持可以改善肠胃环境，改变体质。

肠胃环境相当于人体的另外一张脸，它变美了，身材和体质也就变好了。请多注意生活，认真改善肠胃环境。