没有一个近视，能笑着走出理发店

天府新青年

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本文授权转载自丁香医生（DingXiangYiSheng）

作为一个近视，生活中充满了很多不便。

戴眼镜总是压鼻梁；看 3D 电影眼镜一直往下滑；吃火锅时蒸汽不停往眼镜上飘，啥也看不清……

忘戴眼镜的时候就更郁闷了，总被人说「高冷」「不礼貌」，其实根本看不清是谁；每个人看着都像印象派作品一样；吃菜总是吃到葱姜蒜……

调查显示，中国 5 岁以上总人口中，近视人数约为 4～5 亿。北京上海等城市，儿童青少年的近视率高达近 70%。

越来越多的人正在加入近视大军，「看不清」成了生活常态。

中国大陆 7～18 岁儿童青少年近视检出率分布

图片来源：参考文献 [5]

无论是还在读书的小朋友，还是已经成年的大朋友，一双明亮清晰的眼睛都很重要，大家可以这样做。

1. 小朋友保护眼睛的方法

• 眼睛与书本距离保持至少 25～30 厘米；
• 不在乘车、走路或躺着时阅读；
• 读书时使用双重照明（顶灯和台灯），保证光线充足；
• 看书 45～50 分钟，休息 10 分钟；
• 休息最好在户外自然光线下，或者看远方；

• 增加户外活动时间。
  

2. 成年人保护眼睛的方法

• 多眨眼，每分钟 15～20 次；
• 多休息，记住「20-20-20」原则；
• 调整屏幕位置，眼睛距离屏幕半米，电脑的中心在眼睛下方 15 cm 左右；
• 热敷能疏通堵塞的腺体，缓解眼睛干涩；

• 合理使用人工泪液。

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编辑：王妍昕

校审：李路桥

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