狂降至-1℃，雨夹雪！黔南最难熬的日子真的来了，这两天出门最好…
前几天黔南气温相当给力
晴好开场
最高温度16℃
可以称的上“冬日小阳春”
这不
还没嗨森完
昨晚就开始下雨
给连续的晴天划上了休止符
接下来几天
我们还是要跟雨雨雨为伴
不过，这只是个开始
下周后期开始天气更是狂降
最低温直接达至零下-1℃
冷！冷！冷！
接踵而至的是
各种雨雨雨、雨夹雪
雪！雪！雪！
今冬的黔南第一场雪
可以说是来也匆匆去也匆匆
不知道这一次会不会带来一场美丽的雪景呢？
而接下来
一年中最寒冷的三九天也要来了！
天气会非常冷哦！
二九：2018年12月31日——2019年1月8日
三九：2019年1月9日——2019年1月17日
四九：2019年1月18日——2019年1月26日
温度骤降
流感季也来了
大家还是多准备厚厚的衣服
多喝热水、常通风
一定不要让自己感冒哦
除了要多穿点
V妹也给大家介绍些暖身食物
一起来看看吧
↓↓↓
第一菜：白萝卜
推荐理由：萝卜有“小人参”的美称，在我国民间也有“冬吃萝卜夏吃姜”之说。萝卜含有丰富的碳水化合物和多种维生素，其中维生素C的含量比梨高8至10倍。萝卜不含草酸，不仅不会与食物中的钙结合，更有利于钙的吸收。
最佳食用方法：上半段靠近叶子的部分，味道较甜、辣味较少，而且水分最多，可以生食，以做沙拉或凉拌为佳。中间部位，辛味及甜味程度相当，用来煮、蒸、熬、炖都可以。最末端的一块，是纤维最多的地方，而且辛味极浓，适合炒或油炸。
第一杂粮：红薯
推荐理由：冬天吃个热乎乎的红薯，是最惬意的事情。红薯富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等10多种微量元素，常吃对身体好。
最佳食用方法：虽然人们习惯吃烤红薯，但实际上，蒸红薯才是更健康的做法。这样不仅能减少营养的流失，还能减少因烤制而产生的有害物质。
第一果：山楂
推荐理由：山楂是秋冬的应季食材，同时又有保健作用，能开胃、消食、活血。山楂最突出的益处是能防治心血管疾病，因为它含有黄酮类化合物，对降低血压和胆固醇、软化血管有一定作用。
最佳食用方法：山楂生吃，有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，减肥的人不妨试试。用山楂做汤或茶喝，适合胃口不好的人群；但需要注意的是，胃不好的人，不适合吃山楂。
第一饮：红糖水
推荐理由：冬天强调温补，就饮品来说，红糖水是最为适宜。红糖有“东方巧克力”的美誉，其好处在于“温而补之，温而通之，温而散之”，具有化淤散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效，而且富含钙、铁等人体必需的矿物质。
最佳食用方法：红糖水一定要煮一下。煮过的红糖水比直接用热水冲泡的更易吸收，而且更具补中益气、健脾暖胃的功效。
第一汤：冬笋竹荪汤
推荐理由：冬笋含有丰富的纤维素，能促进肠道蠕动，有助于消化。冬笋是一种高蛋白、低淀粉食品，对心血管疾病有一定的食疗作用；竹荪含有多种氨基酸、维生素、无机盐，还有俗称“刮油”的作用。两者搭配煮汤，不仅味道鲜美，还能缓解进补过后的积食。
最佳食用方法：竹荪含有丰富的谷氨酸，所以味道鲜美，更适宜熬汤。
第一肉：羊肉
推荐理由：天气越来越冷，人体容易出现手足冰冷、气血循环不畅的情况。羊肉具有补肾壮阳、温补气血、开胃健脾的功效，既能抵御风寒，又可滋补身体。
最佳食用方法：羊肉最好还是炖着吃，因为炖制的羊肉会更加熟烂、鲜嫩，也易于消化。
第一补：枸杞
推荐理由：秋冬的养生原则应以益气助阳，滋阴补肾为主，而枸杞就是冬季进补的好选择。枸杞含有人体必需的多种营养成分，例如蛋白质、脂肪、糖、无机盐和多种维生素，对肝肾亏虚、腰膝酸痛、视力衰弱和糖尿病都有一定食疗效果。
最佳食用方法：枸杞可以和各种粥品搭配。枸杞还有一种简便的吃法，就是早晚嚼食，嚼食对枸杞中营养成分的吸收更加充分。但嚼枸杞时要注意，数量上最好减半，否则容易滋补过度。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞最佳。
第一零食：栗子
推荐理由：栗子有“千果之王”的美称，还是益肾宜气的“补药”，老少咸宜。栗子所含的不饱和脂肪酸和各种维生素，对心脑血管都十分有益。
最佳食用方法：脾胃虚寒者，可用栗子、大枣、茯苓、大米煮粥喝；无论是熬汤还是炒食，应细细咀嚼，可以达到更好的补益效果。
健康圈
不知不觉12月已到下旬
距离元旦不到10天了
春节的脚步也近了
激动着激动着
......
想看下雪的点个！
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编辑：微黔南 V妹
责任编辑：微黔南 V麦
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小编很辛苦，点个zan再走吧↓↓↓
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