运动研究？运动主播？运动生活？看天大医学生的“运动”人生
在天大读研，还得当健身教练？
做医学研究，也得身兼“主播”？
积跬步以致千里
科研健身两手抓
运动是他的研究
也是他的生活
24岁这一年，天津大学医工院2020级硕士研究生黄蒙恩开始尝试如何当好一名“健身主播”。
一间位于医工院一层角落的实验室是他几经甄选的“主播间”。晚上8点，黄蒙恩准时换好舒适的衣服，仔细架起手机，再熟练的对着屏幕另一头打招呼：“大家晚上好，我们要开始今天的运动了，在享受健身的过程中要记得保护自己哦！”
“健身主播”并不是黄蒙恩的副业，而是他疫情期间为继续在校进行科研学习摸索的新途径。他所在的是由医工院杜娟老师带领的骨生物力学课题组，杜老师来自世界体育、运动与健康科学排名第一的英国拉夫堡大学，长期致力于人体运动医学与生物力学研究，黄蒙恩正在进行的课题是研究规律性运动介入对绝经后女性骨质量的影响，而带领绝经后女性运动，正是这项研究进行的第一步。
运动小白的进阶之路
2021年中旬，黄蒙恩在导师杜娟的带领下，开始招募运动被试。他们去过老年大学门口、去过热闹的公园和广场，见到年龄合适的阿姨就上前介绍自己的实验，他们还联系了总医院骨密度检查室摆放招募的宣传页。
很快，60多位阿姨陆续加入他们的队伍。在对每一位被试做了充分的前期检查后，黄蒙恩开始一对一进行运动教学，为了保证阿姨们在运动过程中的安全，每一个动作细节他都会再三强调。
事实上，黄蒙恩在此之前也是一个“运动小白”。
编排一套合理又科学的运动课程是课题进行的重要一环。为此，黄蒙恩和导师在前期查阅了大量运动相关的书籍及文献，他还专门在学校健身房办了一张健身卡，与教练探讨动作规范，成为了健身房“最好问”的学员。经过不断地理论学习、实地调研、调整试验，最终设计出一套包括热身、冲击运动、抗阻运动、健身操、拉伸放松等环节在内的“运动课程”。
“整套运动做下来将近50分钟，所有的动作和强度都尽可能适合每一位阿姨。其中一些细节也希望做到完美，比如热身时选择从身体远端开始，自下而上，在最后上肢发力的训练结束后，再选择自上而下的拉伸方式等等。”黄蒙恩俨然像一位专业健身教练，“此外，我们还设计了一些合适的备选动作适时替换，让坚持运动变得不再枯燥。”
健身主播的更多可能
2022年初，刚做完前期准备的黄蒙恩和疫情不期而遇。
“疫情开始的猝不及防，原本安排线下进行的运动康复实验全被打乱了。”面对疫情，黄蒙恩没有停下科研脚步，在与导师反复斟酌实验方案后，他决定从1月9日起组织前期招募的阿姨进行线上运动锻炼。
第一次直播在手忙脚乱中进行。手机摆在哪能让大家看的更清楚？口号怎么喊能让大家都跟的上？第一次面对镜头的黄蒙恩心里也没底，甚至还带着几分紧张，他还担心不能实地看到每一位阿姨，为她们纠正动作，怕她们在运动中受伤。
50分钟的运动似乎比平时更漫长，直播结束后，黄蒙恩收到了诸如设备收音效果不好、讲解不够清晰等一系列问题反馈。
“科研本身也是对心性和经验的打磨。”黄蒙恩很快调整状态，与参与人员积极沟通，和导师商量解决方案，促使这一系列线上锻炼活动得以继续开展并不断完善，阿姨们也逐渐接受并适应了这样的健身模式。
截至目前，黄蒙恩的“健身主播”已经持续了5个月。从寒假结束返校至今，黄蒙恩更是坚持每天准时开始线上运动，期间仅因为做校内核酸志愿者请假一次。阿姨们开始带动自己的爱人、孩子、朋友一起参与到“每日一练”中，大家对他的称呼渐渐变成了“黄老师”。许多人都开始了解，天大还有这样一位“带练小网红”。
“看到群里阿姨在运动过程中脸上洋溢的笑容，听他们分享运动之后的收获，比如睡得更香、身体变轻松、心情变好，就是我最开心的时刻。”运动介入训练即将结束，黄蒙恩决定把科研延伸到组织大家常态化科学训练之中。“大家每天互相鼓励、督促，已经养成了良好的运动习惯，实验结束后我也会继续带着大家运动，哪怕只有一位叔叔阿姨参加，也要坚持锻炼下去。”
青春赛道的奋力奔跑
他成了一个夜跑爱好者。
晚上9点，当黄蒙恩“下播”后，他会选择一条路线开始跑步。运动场、北洋广场、青年湖、爱晚湖......从刚开始跑两公里都气喘吁吁，到现在他已经能轻松跑下5公里，呼吸沉默而稳定。
奔跑的脚步，是另一种打开熟悉的校园的方式。在跑步中，黄蒙恩会从忙碌的科研生活中短暂抽离，在自我纾解中得到新的勇气。他发现自己过去久坐产生的“小肚子”回去了，脚步日渐轻盈，运动让人心情舒畅，不知从什么时候开始，他也用“坚持锻炼身体，强健体魄，争取为祖国健康工作五十年”来激励自己，让自己做一个对祖国有用的人。
在运动中研究这个世界
也通过运动帮助自己
更好的认识这个世界
他希望今后自己依旧脚步不停、奋斗不息
通过深耕所学专业
为健康事业贡献一份力量
将个人理想
与国家发展和学科进步相结合，
在不断的探索中洞见更充实
更丰富的生活
文字来源 / 董玥欣编辑 / 张嘉铭
底图设计 / 银晨晓
审核 / 王鑫 刘洋 董玥欣
「 天 津 大 学 新 媒 体 中 心 」投稿 & 加入我们 tjunmc2019@163.com
跟小天一起
为“黄蒙恩”点1000个赞（在看）↓↓↓