她是风一样的天大女子！
沈思鸿
精仪学院 2020 级直博生
第一届“王正廷杯”综合运动会
迷你马拉松比赛女子组冠军
羽毛球比赛女子单打亚军（双校区）
第二届“王正廷杯”综合运动会
羽毛球比赛混合双打冠军（卫津路校区）
乒乓球比赛女子单打冠军（卫津路校区）
第三届“王正廷杯”综合运动会
1500 米冠军（破校纪录）
3000 米亚军（破校纪录）
天津大学2023年校园迷你马拉松女子组冠军
01
结缘马拉松
沈思鸿与马拉松的缘分始于日复一日的跑步训练。她说，在体育锻炼中，跑步不像打球，不需要提前组织，约好空闲的时间才能一起锻炼，只需要换一双跑鞋、一身运动装就可以出门锻炼。此外，从一天的时间安排来看，抽出一个小时或半个小时去跑步，时间上更加灵活。
最初，沈思鸿在高中放学后在操场慢跑几圈，高中时参加过县学生运动会的1500米和3000米比赛，在比赛中身体素质得到了提升；到大学本科时，沈思鸿明白不可能一下子就能跑个马拉松，需要循序渐进，逐步累积，从每次只跑800米开始，逐渐增加到1000米、3000米，再到5000米、10000米，并参加一些半程马拉松比赛；到现在读博期间，她逐渐增加了跑步距离，从半马到马拉松，并已经跑了三个全马。对沈思鸿而言，马拉松让她感到放松自在，因为跑马拉松不仅能够排解压力，而且能在生活中磨练意志，突破自我，轻装上阵。
以下是沈思鸿跑马拉松的战况。
2023.4.2 石家庄马拉松 3:35:31
2023.4.16 北京半程马拉松 1:41:37
2023.10.15 天津马拉松 3:28:49
2023.10.29 北京马拉松 3:33:05
02
迎战校运会
在距离2023届校园迷你马拉松比赛开赛仅有两天的时候，天津大学长跑队的队友们为沈思鸿安排了一次3000米的节奏跑。这次跑步按照四分配（1000米用时4分钟）的配速进行，目的是让她感受自己能否按照这个速度完成这个赛事。在顺利地完成此次训练任务之后，她对自己有了一定的信心。
此外，在赛前，长跑队还会进行一些间歇跑训练，其中包括400米间歇和800米间歇。400米间歇要求用1分30秒的时间跑400米，然后休息1分30秒，再跑400米，总共跑8个400米。在日常训练中，沈思鸿也会以5分配的速度跑10000米的训练，作为基础的有氧训练。
最终，沈思鸿不负所望，获得了本届校园迷你马拉松女子组冠军。
对她来说，这次比赛与其说像一次考试，不如说是一场体育文化沙龙，和跑步爱好者们欢聚在赛道上，同场竞技，互相鼓励，共同坚持奔跑到终点线。跑步已经成为她生活中的一部分，没有那么高的竞技性，而更像是一种生活习惯，类似于吃饭、睡觉，跑步已经成为她生活中不可或缺的一部分。获得校园迷你马拉松冠军是对其长期坚持锻炼的充分肯定，也是一个阶段性的成果。
此外，跑步也是沈思鸿科研生活的解药。心情低落或遇到困难时，跑步能给她一定的缓解。跑步虽然不能解决问题，但可以调节自己的心态。特别是在她做本科毕业设计期间，面对一些难以解决的问题，跑步给了她心态调节上很大的帮助。
沈思鸿感慨道，人生是一场马拉松，在这个时代，不可忽略的是过程的体验。在马拉松上，只要你坚持跑着，或早或晚，总是会抵达终点的。而在人生中，时间一直在流逝，好的坏的都会过去。人生就是一场体验，去享受生活中美好瞬间，经受生活中重重磨难，去感受人生的柔情。虽然总会遇到糟心的事情，但是一切都会过去的，以一个更积极的心态去面对它，可能这就是我们所能做的。她说，奔跑永远没有终点。而现在的她也投入到全新的跑步生活之中。
03
体育与成长
沈思鸿最早接触的运动是乒乓球。沈思鸿小时候体质很差，幼儿园时经常去医院看病。后来，幼儿园恰好有教练办了乒乓球兴趣班，父母因为女儿体质太弱，让她放学后参加乒乓球训练一个小时。乒乓球训练不仅使沈思鸿体质变得更好，而且让她体验到了运动的美好，为日后接触不同的运动打下了良好基础。
除了乒乓球与跑步，沈思鸿在羽毛球上也取得了相当的成绩。对沈思鸿来说，羽毛球是乒乓球和跑步叠加的一个产物。虽然没有进行专门的训练，但在一般打球群体中，她的水平已经相当不错了。一方面，她认为跑步带来的身体素质提升，让她在体能方面相对其他打球者更为出色；另一方面，她通过于打乒乓球获得了更快的反应能力，此外，受益于羽毛球搭档的指导，她在羽毛球技术上也取得了显著的进步。在2023年2月的Victor 窈窕淑女羽毛球邀请赛中，沈思鸿荣获（天津站）季军，在2023年6月的 “石头杯”大学生羽毛球联赛，她勇夺混双冠军，斩获女双亚军。
04
锻炼的建议
如果想锻炼身体且并无特定偏好，沈思鸿认为，跑步是个不错的选择。提及如何养成跑步的习惯，沈思鸿建议每天固定一个时间进行跑步。比如，可以在下午5点下课之后，跑半个小时，再去吃饭。这样把跑步融入日常生活中，使其变得更加简单。
她说，开始运动是最困难的一步，只要迈出了第一步，接下来就会变得容易许多。有些人可能会觉得跑800米或者1000米很吃力，其问题在于开始时他们速度起得太快，跑到一半时体力濒临极限，无法保持开始时的速度，于是中途停下。为解决这个问题，沈思鸿建议大家尝试降低配速，然后慢慢增加跑步的时间。她强调，要想达到锻炼的效果，主要取决于运动时长，大家可以从二十分钟的慢跑开始。
心动不如行动
让我们从低强度、长时间的锻炼开始
穿上运动装，走出寝室
渐渐沉浸在跑步的愉悦中
在晨曦中、在夕阳下
让汗水尽情挥洒
让心灵在运动中得到释放
迈向健康快乐的生活
- tianda1895 -
信息来源 / 天津大学体育部
编辑 / 李宇航 尹力慧
底图制作 / 罗晨尹
责任编辑 / 宇文慧
审核 / 王鑫 梁绍楠
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