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54KM春城新能量 | 队长碰头会干货大放送!


5月11日,54KM春城新能量队长碰头会圆满结束!队长们是否了解这次活动,了解2019年是为什么而行走了?相信参与队长碰头会的队长们是没有问题的!队长碰头会是让所有参会的队长都对活动有一个系统的了解,团团也希望队长可以把我们的会议内容传达给队员,并实际应用于筹款和行走中哦!



为了让大家更好地掌握“队长碰头会”的“知识点”,我们也把一些干货整理出来啦,第一时间分享给大家!


要点一、了解54KM活动

提起54KM

你会想到什么



关键词:54


五四青年节


5月份 4个人


滇池从北到南总长约54公里



五湖四海


关键词:KM


昆明KunMing 


千米KiloMeter


Know Myself







“54KM的行走”是从2017年开始的昆明市首例城市公益徒步活动,活动分为27公里组和5.4公里亲子组。27公里组的参加者4人组队,需要在7小时内完成环滇徒步行程,5.4公里亲子组参加者4-6人组队,需要在2小时内完成徒步行程。2019年将通过活动大力开展滇池保护志愿服务工作,推动全民参与滇池保护和生态文明建设。同时,在徒步中通过公益筹款汇聚正能量,关爱困难青少年群体,传递社会爱心,彰显城市文明新风,塑造城市文明形象,为文明城市建设贡献智慧和力量。




要点二、今年亲子组怎么玩


流程安排

7: 10-7:50   队伍检录签到

8:00-8:30  开幕式

8: 40   亲子队伍统一出发,民族村广场。

9: 20   亲子队伍到达海埂公园大草坪,领取打卡纸

9: 20-11:00  1个走路打卡,6个定向运动,每个活动都要打卡。

11:10  留影,拍摄祝福视频

11:30  活动结束


活动安排

01

任务1: 百米画卷

02

任务2:猜谜语

03

任务3:做徽章

04

任务4:滚轮胎

05

任务5:寻宝奇兵

06

任务6:拍照留念发朋友圈


完成以上任务,就可以完成打卡,领取奖章了哦!



对参与家庭的要求

(一)基本要求

1. 身体健康,无传染性疾病、无不适合行走或运动的疾病;

2. 小朋友能够独立或在家长帮助下完成任务;

3. 开幕式时间家长管好孩子,不影响仪式正常进行;

4. 服从工作人员指挥,活动期间不能擅离活动区域;

5. 家长负有未成年人安全等的监护职责。

(二)着装要求

1.统一穿着主办方提供的T恤、帽子,佩带打卡芯片、号码布、彩色手环(印有应急电话);

2.建议T恤内穿素色防晒/保暖(视天气情况)的长袖内衣;

3.建议下身穿着便于运动的长裤,不建议穿短裤、短裙及其他不规范衣裤;

4.建议穿运动鞋子,不能穿拖鞋、高跟鞋、尖头皮鞋。

(三)其他要求

1.活动当天由于启动仪式入场较早,需要按时到场;

2.老人和孩子请提前吃好早餐,特殊需要的物品自行

携带(如孩子的尿片、奶粉等);

3.带好防晒物品。



要点三、怎样为自己的队伍筹款

筹款主题

54KM的行走不是春游、不是赛事,而是一个需要付出的公益筹款活动。

今年“54KM的行走”筹款主题是“一堂课”,这堂课可以是艺术课程,让农村的孩子可以拿起画笔,画出自己熟悉的美丽乡村,可以穿上舞鞋,跳一支优美的舞蹈;这堂课可以是一堂生命教育课程,唤醒孩子对生命的热爱,让他们懂得与自己和他人相处;可以是一堂生态环保教育课,让孩子们从小树立生态环保理念,养成绿色生活习惯;可以是一堂安全教育课,避免孩子遭到不法侵害和校园霸凌。



筹款方式


筹款主要有三种常规渠道:一是微信小程序,二是网页链接,三是二维码,在队伍里找到大家队伍的筹款二维码,可以直接分享,也可以做一个海报,把二维码放上去,这是我们比较推荐的一种方式。


首先,找到队伍筹款二维码:



一、进入队伍页面,点击“去筹款”按钮



此时页面出现一个二维码,截图保存到相册。在这里,要非常感谢参加我们队长碰头会的伙伴在现场为我们做了一个视频版的海报制作方法哦!技能点满满哦!




此外,活动还给大家分享了利用抖音,快手视频平台筹款、在活动当天做一些筹款物料以及给别人做一些服务,比如拿快递、剪头发、做ppt筹款,或者刷楼筹款这些非常有效的筹款方式。

我们的每一笔筹款,都是为了让需要帮助的孩子健康成长,平等的发展。各位队员一定要抓住队长碰头会结束后的黄金筹款时机,积极地为自己的队伍筹款哦,还可以获得企业1:1配捐的爱心加倍。



要点四、行走须知和常见问题答疑

行走须知


一、行前准备

(一)自我风险评估

1.请确认自己无心脏病、高血压等不适合长距离徒步的疾病或家族病史,无论是在行走前还是在行走途中,如有任何身体不适,及时求助并退出活动。

2.亲子组监护人要清楚明白自己的孩子无不适宜参加本次活动的身体和精神方面的障碍。

3.以下人群建议前往专业医院进行进一步评估,确认自己的身体条件是否适宜参加此活动:

①运动时会感觉胸口疼痛、呼吸困难。

②运动后发生过晕眩或差点晕眩的情况。

③曾患有心脏病、冠心病等不适宜运动的疾病。

④医生明确提示过,由于个人身体原因,不适合参加高强度运动的。

⑤55岁以上的男士及60岁以上的女士。

(二)行走装备

1.鞋子

①参加行走时不要穿着全新的运动鞋。

②所穿着鞋子须大小合适:鞋头要有合适前脚掌的阔度;鞋头不可顶脚趾,鞋头要离脚趾1-2厘米;鞋底要宽于鞋面,能够承载足部,不会发生鞋底扭曲。

③尽量穿着慢跑鞋或者气垫鞋。

④鞋垫要够厚,最好选取具有避震功能的材料。

⑤根据个人需求可多准备一双鞋子,在鞋子破损或天气变化造成鞋子积水时进行更换。

2.袜子

①袜子要有吸湿排汗,减少摩擦的功能,最好选取人造纤维或羊毛等材质的袜子。

②多准备一双袜子,当发现袜子潮湿时,及时进行更换。

3.衣服与帽子

①穿着一件防晒服以及戴一顶帽子,亦可自行准备一块魔术头巾、太阳眼镜、防晒霜等防晒物品预防晒伤和中暑。若气温降低,请携带一件保暖外套,建议提前一天观看天气预报,并根据自身情况准备衣物。

②活动组织方会为大家准备一次性雨衣,若有特别要求,请您自行预备一件雨衣,以防活动当天突然降雨。

   4.食物

①活动会为参赛者准备基本补给物资(面包、纯净水、水果等),参与者在每个补给点和打卡点均可领取各类补给物资。

②参与者可自行再准备一些高热量、能补充体力且便携的食物(巧克力、坚果、能量棒、便当等)

5.其他事项

①自行携带一部电量充足的手机,以备发生突发状况时紧急联系使用。

②提前修剪脚趾甲,太长或太短会容易造成行走不适。

③活动前两天要保证充足的睡眠,保持良好的身体状态,以充沛的精力参加活动。

④行走沿途不封路,请务必遵守交通规则,留意路况安全。

⑤活动期间请看护好自己的财物,避免丢失或毁损,活动主承办方不能为你提供财物损失的补偿或赔偿。

6.活动物资领取

活动组委会为大家准备了活动当天的物资包,含有T恤、帽子、打卡芯片、号码布、别针、头巾、手环、雨衣、纪念品。每支队伍的物资包由队长携带本人身份证原件或复印件、承诺书统一自行领取,公司、企业队伍可由单位统一领取。

领取时间:2019年5月21日-23日(9:00-19:00)

领取地点:昆明市西山区滇池路208号(昆明青少年活动中心科技宫)

联系电话:0871-63177999

(三) 队长碰头会以及拉练

 1.队长碰头会

①队长是团队的灵魂,因此队长需明确并承担自己的责任。队长需参加队长碰头会(不允许缺席),若存在特殊情况,小队可以进行内部协商,挑选一名队员参与队长碰头会。(注:每个小队均要保证有一人参加队长碰头会)

②参与队长碰头会的队员需要就碰头会会议内容以及注意事项等进行记录,并在碰头会后及时准确传达至各小队成员。

    2.拉练

①队伍成员自行组织拉练,每次最少步行4至6小时(约15至25公里)。由于活动规定所有队员必须共同进退,拉练时应以此为目标,磨合团队。

②拉练强度(时长、距离)应按进度酌量增加,每次拉练都应选择硬化路和山土路相结合。

③携带足够补给,预防脱水情况的发生,同时,视天气和自身情况需要,适量补充盐分。

④每次拉练前或是休息后,都要做足热身运动,以增强肌肉的柔韧度,避免不必要的损伤。


六、安全问题

应急情况处理

1、常见病痛:

①中暑:离开高温环境,到阴凉通风处休息,脱去衣服进行散热;服用十滴水、藿香正气丸、清凉油等防暑药品。重度中暑,立刻联系就近点位医疗组。

②过度疲劳:适当休息,饮用纯净水或功能性饮料,严重者立刻联系就近点位医疗组。

③肌肉酸痛:适度按摩;在患部贴缓解膏药;补充矿物质饮料(特别是钠和镁);严重者立刻联系就近点位医疗组。

④肌肉痉挛:协助拉伸肌肉,对肌肉进行必要保暖;补充微量元素运动饮料;严重者立刻联系就近点位医疗组。

⑤水泡和磨破皮:较小水泡尽量不要刺穿,涂抹凡士林,贴上创口贴,换双干爽的袜子,减少摩擦;较大水泡刺穿后,保留表皮,贴上胶布绷带;严重者立刻联系就近点位医疗组。

⑥膝盖疼痛:适当放松,冰敷患部或喷洒喷雾剂。严重者立刻联系就近点位医疗组。

2、突发状况:

①发生踩踏:发觉拥挤的人群向着自己行走的方向拥来时,应该马上避到一旁,但是不要奔跑,以免摔倒。

②落水:按指定线路结伴前行,不靠近水边,不脱离团队。

③晒伤:以预防为主,一定要带上太阳帽、墨镜、防晒霜(SPF30-50)、头巾,穿防紫外线的衣物;严重者立刻联系就近点位医疗组。

④失温:替换干爽衣物,使用保温毯;适当进食及补充水分(碳水化合物、蛋白质、脂肪);立刻联系就近点位医疗组。

⑤骨折:立刻停止运动,暴露受伤部位,不要揉搓或移动,请队员帮忙用夹板或木枝树条固定,立刻联系就近点位医疗组。

⑥突发火灾:保持镇静,远离火灾现场;立刻联系附近的救援人员,立刻联系就近点位医疗组。

若出现紧急情况请拨打手环上的应急电话。

七、行走规则

1.行走时间

2019年5月25日8:30开始

2.起终点及路程

(1)27公里组

A.起点:云南民族村广场

B.终点:捞渔河湿地公园

C.路程:27公里/7小时(8:30-15:30)

D.队伍类型:公众队伍、市民河长队伍、青年文明号集体队伍、新的社会阶层队伍、社会组织队伍、滇池卫士队伍、昆明市青联委员队伍、公益大使队伍

(2)5.4公里组

A.起点:云南民族村广场

B.终点:海埂公园大草坪

C.路程:5.4公里/2小时(9:00-11:00)

D.队伍类型:亲子队伍

3.队伍检录

(1)检录时间:7:10-7:55;

(2)团队检录:参与队伍集齐所有队员后方可进入检录区域;检录必须由队员本人带齐打卡芯片、号码布、手环参加,不可由其他人代检,若队伍中有成员因身体不适等原因不能参加行走,则由该队伍的队长携带该队员的下撤证明参加检录;

(3)分区检录:按照队伍类型作为分区依据,各支队伍进入指定区域集结,为缓解出发压力,分批次出发。

4.打卡计时

(1)全队共同进退:每支队伍所有队员应共同进退,一同打卡。完成27公里和5.4公里行走的队伍,可获得团队证书。

(2)沿途打卡:

A.27公里组:除起终点外,沿途还设有2个(海东湿地公园、斗南湿地公园)打卡点,所有队伍须沿规定线路抵达各打卡点打卡计时。

B.5.4公里组:亲子队伍除起终点外,沿途不设置其他的打卡点。

(3)队伍成绩:队伍成绩为队伍成员最后一次打卡点计时的成绩,可在网站首页点击“成绩查询”进行查询,或在网站首页点击“我的-我的成绩”进行查询。


常见问题答疑


Q:为什么要组建4人队伍参加呢 ?

A: 之所以组建队伍,是希望大家能够发挥团队的力量,相互扶持鼓励,完成徒步挑战,同时也可以在遇到突发情况时不至于落单,在救援人员到达时,发生孤立无援的情况。也希望大家能通过行走队伍增进友谊,加深亲情,也希望您能通过行走收获友情,或是爱情,一份感动亦或是一份温暖。

Q:我要如何到达活动地点呢?

A:今年的活动地点是云南民族村。您可以选择公共交通(活动当天凭号码布可免费乘坐公交车)、自驾车的方式(云南民族村内仅有200余个停车位)、或由亲朋好友驾车送您到达活动地点。

Q:路线会经过哪里,都是平路么? 

A:今年“54KM春城新能量”公益徒步活动从民族村广场出发,途径海埂公园、福保路口、海东湿地公园、王官湿地公园、斗南湿地公园、乌龙村,终点在捞渔河湿地公园。沿途集公路、步道、混行车道、乡村小道于一体,不一样的道路和沿途各异的风景会带给您不一样的体验!

Q:我必须要在规定时间内完成挑战么?

A:各队伍在相应的规定时间内:27公里组/7小时;亲子组/2小时走完全程即可得到挑战成功证书。

按正常节奏行走,只要你不是太贪玩或身体确实不适,大家在关门时间前一定能完成的,如果你确实无法在关门时间关完成,请在最近的打卡点或补给点填写好《下撤证明》,待工作人员盖章确认后交给你继续行走的队友,千万不要因为你没有把盖章的《下撤证明》交给继续行走的队友导致大家在下个打卡点就无法完成计时打卡,影响整个队伍的行走成绩(下撤时,你的彩色手环需要提交给工作人员,此次活动对你的服务约定结束)。每次打卡,必须是全队人员到齐才能进行(有下撤队员的,提交下撤证明代表该下撤队员),队员一定要相互鼓励不要掉队哦,最慢的队员代表的是你们队伍的成绩,所以,大家一定要提前做些身体上的准备呢。

Q:如果队中有人不能走完全程要怎么办呢? 

A:因为身体原因或其它特殊原因无法继续参与活动需要下撤的队员可以在起点、各个补给点和打卡点办理下撤手续,会有工作人员安排下撤。下撤人员需填写下撤证明并通过队长同意,把彩色手环和打卡芯片交由工作人员,其他队员可携带下撤证明继续前进。

Q:必须要全队一起打卡么?

A:队伍人数到齐才可完成打卡。若中途有队员下撤,其他队员必须在之后的打卡点出示下撤证明方可继续打卡前行。虽然每个人都会有自己的成绩,但只有全队共同走完全程的才可以有队伍成绩。大家可以在保证安全的情况下,尽量相互扶持鼓励,共同走完全程哦。

Q:如何办理下撤证明

A:①本次公益徒步活动由于在高海拔地区并且徒步距离较远,有一定的挑战难度,队员必须随时留意自己的身体状况,量力而行。如有不适,请立即告知队友和巡逻救援人员以及志愿者,切勿勉强行事;

②队员可自主选择下撤点(既各补给点与打卡点)下撤,如有队员选择下撤,请到最近的打卡点办理下撤证明;未退出的队员必须在之后的打卡点出示该下撤证明才能继续打卡前行;

③在任何情况下,绝对不能丢下队友不顾。如果队员遇到伤势严重或不能走动的情况需要就地下撤,请立即拨打组委会紧急电话(手环上的紧急联系人电话或路书上的各点位负责人电话)并等待救援,在等待救援人员到来接应前至少要有一名队友陪伴等待。若其他队友继续前进,由该队队友在下一个打卡点代其办理下撤手续; 

④由于身体原因经过医疗鉴定不适合继续徒步的队员和未能在关门时间之前到达打卡点的队伍,出于对参与者安全的考虑,组委会有权对该队伍或队员执行强制下撤。

Q:沿途会有卫生间吗?

 A:每个补给点以及打卡点都有卫生间哦!沿途公园内也会有公共卫生间可以使用,同时我们沿途还会设置一些移动卫生间。需要强调的是,移动卫生间只能解决小解,如果你有特殊需要,一定要在公园公共卫生间解决呢!

Q:个人需要准备什么装备呢? 

A:活动当天,必须要穿戴的有(组织方提供):T恤、打卡芯片+手带、号码布(含别针)、彩色手环(印有应急联系电话)、头巾(防晒)、帽子、雨衣。

特别提醒:每位行走队员都需要携带个人身份证用于检录!

个人物资和着装建议:舒适的鞋子、宽松的裤子、袜子(建议备一双)、护膝、水壶(如果你需要喝热水,请自行准备)、雨具、防晒用品、垃圾袋、简易药品、补充能量的食物、个人特殊需求的补给等。

Q:我能带我的宠物一起来参加么? 

A:我们建议您不要携带宠物来参加此次活动,宠物是不能通过检录处的安检的,但如果您的宠物确实需要携带,在不影响他人安全和活动秩序的情况下,您可以把TA安排给后援团携带照管,安排TA在终点等您归来!


14. 走完27公里后怎么回家呢?

终点我们会安排10辆公交车送大家到乘坐公交车和地铁比较方便的雨花公交枢纽站,您可以在雨花公交枢纽站选择乘坐回家方便的公交车或地铁。因公共交通工具数量有限,我们建议您可以让家人和朋友在终点接您回家哦!

起点:捞鱼河湿地公园

终点:雨花公交枢纽站

时间:13:30——16:30,每辆车人满即发车,循环发车,共10辆

 

十、环境保护

(一)拉练或活动期间切勿随地乱丢垃圾,请自行准备垃圾袋,将垃圾打包扔进垃圾桶或是带到站点丢弃(沿途的公路、公园、打卡点、补给点均设有垃圾桶)。

(二)水是地球宝贵的资源,请珍惜使用,切勿浪费。

(三)参加者积极备战时都会添置运动装备,购买时请优先选择以循环再造物料制造的产品。

(四)若您有吸烟的习惯,请您在吸烟后,将烟头放入您随身携带的垃圾袋内,不随地丢弃。



以上就是队长碰头会最重要的干货啦,我们再来回忆一下现场的热烈氛围吧!



我们共同

经历着时代变迁的革新

见证着社会发展的力量

肩负着创造幸福生活的使命

带着对这个世界的温柔,用自己力所能及的方式,一起探索

54KM的行走,向着和谐、平等、未来、希望前行

 

54KM是人生中很短的一段路

却能帮助孩子走好漫长的人生路

2019年5月25日

我们54KM行走的路上相见



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