单身女性的性生活该怎么办？今天这篇不能错过
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转载自公号：KnowYourself ID:knowyourself2015
公号简介：关照自我与内心，引领身心健康的生活方式。
作为一个空窗时间远多于恋爱ING的 搞簧老司机 妙龄美少女，我时不时会接收到来自各路朋友的热情问候：
虽然知道朋友的本意是好心，但每每听到这样的发言，还是让我按捺不住拔刀的冲动。
谁说只有单身女性才会自慰？？谁说自慰的快乐不如真人doi？？谁说单身女性就没有性生活？？？
而当我怀着忿忿的心情在社交平台搜索相关关键词，想看看大家的看法时，眼前的文字又让我一时不知从何说起……
今天的文章，送给我的这位朋友，以及所有对单身女性性生活存在迷思的朋友们。
01.
被“低级化”的女性自慰
作为一名异性恋女性，每当我在单身时告诉朋友自己会使用“小玩具”，朋友总会露出一个“我懂”的表情，然后一哂：
“再好用哪里比得上真人啊？要不然你就是没遇上活好的，那才叫真正的性生活！快去找个男朋友吧！”
可是……为什么只有与一个男性发生的性活动，才称得上“真正的性生活”呢？其他的性行为，还有我的小玩具，究竟低级在哪里了呢？
Wikipedia对“人类性行为”作出了这样的解释：
也就是说，无论自慰、性交、边缘性行为，所有能带来性刺激的行为，都是性行为，没有高下，更没有层级区分。
“只有与一个拥有正常性功能的异性发生的性行为才是‘真正的性生活’”——这套标准的底层逻辑，是对单身者和已婚已恋者的共同冒犯。
而这套标准又会诱发更为广泛的性焦虑。其中最为典型的一类，就是人们对于“单身女性自慰”这一事件的误解：
◦ 误解一 ◦
自慰是“没有选择”的性满足方式
如果有条件，大部分人都会选择性交
◦ 真相一 ◦
自慰并不是种种性行为之中的“备胎”。KY曾做过一次关于女性自慰的调查，在拥有了伴侣的受访者中，有94%的人仍然会选择自慰。
——毕竟，绝大部分情况下，我们都会比他人更加了解自己的身体，更加懂得如何取悦自己。既然如此，为什么不呢？
◦ 误解二 ◦
只有单身者才会自慰
和性伴侣的性爱才能到达极致的快感
◦ 真相二 ◦
女性确实能在一些与他人的性爱中获得极好的性体验。
不过，从调查结果来看，只有不到二成的女性能够仅凭阴茎对阴道的刺激来达到高潮（性高潮与性愉悦之间也并非完全划等号，我们将在之后的段落里详细说明）；
与之相对应的是，大多数女性都能在自慰时获得性愉悦。
此外，正如我们上文所说，自慰可以帮助女性更加了解自己的身体和性反应，因此对于有性伴侣的人来说，自慰也能够帮助我们提升性生活的质量。
它是一种无可替代的性探索方式，并不只是单身时的“退而求其次”。
◦ 误解三 ◦
长期自慰会降低性敏感度
◦ 真相三 ◦
经常自慰的女性获得高潮所需的时间确实会有所延长，但这并不是由于我们性器官的性敏感度有所降低，原因在我们的大脑。
由于自慰时，我们常用色情图片、影像作为辅助，当大脑对这样的刺激形成记忆，颅内的神经化学物质形成新模式，曾经能让我们产生愉悦感的东西也就无法再让我们获得愉悦（Loosemore, 2021）。
不过，这种过程并不是不可逆的。适当停止观看色情制品一段时间，我们的敏感度也就能随之回升。在平时，我们也可以尽量选择温和的“配菜”来达成性唤起。
◦ 误解四 ◦
自慰会让身体变差
◦ 真相四 ◦
不少试图让自己“戒色”的人提出，自己在自慰后会感到精气不足、身体虚弱，甚至内分泌失调。
然而事实上，并没有证据表明女性自慰会导致内分泌失调，它并不会影响卵巢的内分泌和排卵功能。
自慰本身不会给身体带来害处（Kendall, 2013; Friedman, 2017）。
不过，如果你是在已经疲劳或者不适的情况下自慰，或者在自己压力已经很大的情况下试图依赖自慰来解压，那确实可能会导致身体不适——毕竟，此时做什么运动都有可能感到疲累呀！
当然啦！我们在这里为单身女性自慰正名，也绝不是为了变相贬损其他的性行为方式。
有些女性在自慰中更容易获得快感，有些女性则更容易在性交中获得快感，这些都是非常正常的现象。
说到这里，后一类情况的单身女孩儿们可就坐不住了：
我当然知道自己在单身的时候可以用自慰满足性需求，可我就是更喜欢有他人参与的性体验呀！难道想拥有性生活就必须要去找一个对象，就没其他办法满足我的性偏好了吗？
那……当然也是有的！接下来就让我们格局打开，来了解一些适合单身女性的、有他人参与的性生活方式8~
02.
单身和性伴侣的兼得方法
⚠️ 前 方 预 警 ⚠️
以下文中所表述的性行为方式或存在健康问题、隐私泄露等安全隐患，部分行为尚存在伦理争议。KY将尽量以相对无偏向性的语言，进行相关现象的客观呈现，不作推介或批判。
您可以在阅读时保留自己的观点。如有更多想法，欢迎光临留言区，和KY小伙伴们一起理性讨论~
提起“单身的人如何拥有性生活”，很多小伙伴第一时间会想起一个词：约炮。它也有另一个名字，“休闲性（casual sex）”。
处在休闲性关系中的双方之间虽然有着性关系，但ta们既不用对这段关系的性质作出承诺，也不需要像经营亲密关系一样付出那么多精力。
换句话说，你们之间发生的性行为，不包含任何情感的因素，只是为了解决性需求。
除去这些“PAO友”间发生的性爱，还有一些在dating（约会）关系中的人，也会开展性行为。
Dating，是人类之间浪漫关系的一个阶段。在这个阶段，两个人会进行社交聚会，也有可能会发生性关系。
不过，在dating关系中发生的性行为就不单单是为了满足性需求了，这同时也是为了评估对方作为亲密关系中的潜在伴侣的适合性。
也就是说，dating的双方都默认有进一步发展成承诺关系的可能性。
无论是休闲性还是dating，如果参与人的动机是完全自主自发的，不牵扯道德是非，并且互相尊重，那么我们当然可以愉快地享受性，这样的性体验也会相对更加让人满足。
然而，不是对所有人来说性与爱都是能完全分离的。这些没有建立在承诺关系上的性行为，有时会牵扯到一个共同的情感难题：
“我们之间，有可能发展成亲密关系吗？”
的确有很多亲密关系的起点是休闲性或dating。问题在于，还有很多性行为会发生在更加复杂的情境下：
如果你遇到了这样的困扰，只需要记住：你们之间的关系有没有可能发展成亲密关系，一定还有更多关系中的其他迹象会告诉你。
不要用发展成亲密关系的幻想，来进行自我欺骗。
除了以上两种方式之外，网络性爱（文爱、语爱、视爱）、约素炮、睡眠关系等，也都囊括于单身女性的性生活构成里。无论如何，请牢记：
请尽可能选择安全、可靠的性伴侣
并千万记得做好保护措施！
照顾完这些小伙伴，让我们再说回自慰——让自慰在单身女性性生活形式中脱颖而出的，不仅是它的便捷易实践。
就算是放在更日常的情景里，自慰也有其除去性功能之外的特殊效果。来一起看看吧！
03.
高潮不是性生活的唯一目的
除了满足性需求以外，自慰还能给我们带来一些生理上的神奇功效。研究人员发现，自慰时我们的大脑会释放出这些物质（Huizen, 2020）：
当这些化学物质在身体里活跃起来，就会促进我们的身体作出种种变化。
比如Hambach及其同事（2013）就指出，自慰对于一部分疼痛可以起到舒缓作用。
在美剧《实习医生格蕾》里，就有“医生建议丈夫帮助分娩中的妻子自慰来缓解疼痛”的情节。很多女性也会用自慰的方式来缓解痛经（注：减缓疼痛这一功效因人而异，请根据个人情况采取措施）。
又比如在某些辗转反侧、无法入睡的夜晚，不少人只需要简单粗暴地来上一发，不久后就能安然入眠——这确实是一个常见的自慰行为发生场合（Carvalheira & Leal, 2013）。
Lastella及其同事 (2019) 发现，睡眠质量与临睡前的自慰行为呈正相关关系，不论在自慰中是否高潮。
嗯……？等下，没有高潮的自慰，也能和有高潮的自慰一样，达成解压和助眠效果吗？
没错！对一些女性来说，即便没有高潮，自慰过程中实施的动作、消耗的体能、脑中的性幻想等等，也依旧能让她们舒缓身心，达到性满足。
性高潮并不是性生活的唯一目的。要知道，有些女性是不能在性高潮里感到快乐的。性高潮对她们来说，只意味着恐惧、失控和脆弱。
一段真正优质性生活的标志，是其中的参与者能够达成性满足。
对每个人来说，性满足的定义都是不同的，不存在一套固定的标准：有些人仅凭性幻想就能满足，有些则需要多种身体器官的刺激。
我们可以在对身体的探索中，找寻到合适自己的性满足方式，并在不伤害身体的前提下，在实践中大胆尝试。
下面的这份女性自慰自选搭配菜单，送给对于实操还有着些许茫然的你：
所有的这些选项不存在优劣，只要是适合自己身体的、能够让自己感受到性满足的，就是好的性生活。
适合其他人的自慰方式，并不一定能带给你同等的性满足。如果你对于实现某一种方式特别地在意，这种压力反而会使你的满足感来得更加困难。
我们的注意力应当从个别体征转移到全身。把身体当做探索的对象，调用头脑的想象，或许就能体验到完全不同的快乐。
最后，尽管自慰本身基本并不会影响健康，我们仍旧需要给大家提供几条提醒tips：
如今，单身女性的种种性生活方式，作为女性在性行为中的自主行为表现，某种程度上已经成为了性别平等社会的典型标志（Kontula, 2009）：
通过观看色情作品，女性得以对于性行为的多样化有所了解（单身女孩的性知识可能比你更丰富哦！）；
有过自慰经历的人更能悦纳自己的自我外表，且在性爱观念上较为开放，乐于探索自己的身体，同时也往往会拥有更高的自信（Smith, Rosenthal, & Reichler, 1996）。
而这些都让她们得以更轻松、更专注地享受性愉悦。
不过，尽管对很多人来说，公开谈论性已经不是一件那么让人羞耻的事，很多女性无法在朋友圈分享这类内容的原因，或许更为复杂。
性≠“下作”“不知廉耻”！
公开谈论性≠公开谈论淫秽色情！
性爱观相对开放≠随时随地希望发生性行为！
在过去的调研中，也有人问我们：“如果从没体验过（某种性行为方式），我是不是有问题？”
实际上，今天写这篇文章，并不是想劝大家一定要尝试努力取悦自己，或是把它当做某种“万能解药”。
我们只是想扫清一些障碍，当你想尝试，而眼前也有一条通往愉悦的路径时，我们希望你不会因为他人或自己施加的评判，而不敢踏足它。
生而为女性，在性爱中本应有在需要时探索和取悦自己的权力。无论主流的声音如何评说，愿你仍能手握这份自由。
今日互动：看完今天的文章，你如何看待单身女性的性生活方式？作为单身女性的你，会如何安排自己的性生活？快来留言分享你的自我探索体验吧~
点点「在看」，科普“单人”性知识
References：
Herbenick, D., Fu, T.-C. (Jane), Arter, J., Sanders, S. A., & Dodge, B. (2017). Women’s Experiences With Genital Touching, Sexual Pleasure, and Orgasm: Results From a U.S. Probability Sample of Women Ages 18 to 94. Journal of Sex & Marital Therapy, 44(2), 201–212.
Loosemore, P. (2021, April 20). What effects does porn have on my brain? Addiction Hope. https://www.addictionhope.com/blog/effects-porn-brain/
Kerner, I. (2017). Intercourse isn't everything for most women, says study -- try ‘outercourse'. CNN.
Rice, M. (2010). Yes, yes, yes! How women can think their way to an orgasm... with no help from their man. Dailymail
Kendall.(2013). Will masturbating make my period come early? PlannedParenthood.
Friedman,D. (2017). Masturbation relieves anxiety, helps you sleep, and boosts your sexlife. So why don't more women do it?. Health.
Huizen, J. (2020). How does masturbation affect the brain? Medical News Today.
Hambach, A., Evers, S., Summ, O., Husstedt, I. W., & Frese, A. (2013). The impact of sexual activity on idiopathic headaches: An observational study. Cephalalgia, 33(6), 384-389.
Carvalheira, A. & Leal, I. (2013). Masturbation among women: Associated factors and sexual response in a Portuguese community sample. Journal of Sex and Marital Therapy, 39, 347–367.
Lastella, M., O'Mullan, C., Paterson, J. L., & Reynolds, A. C. (2019). Sex and sleep: Perceptions of sex as a sleep promoting behavior in the general adult population. Frontiers in Public Health, 7, 33–33.
Kontula, O. (2009). Between Sexual Desire and Reality: The evolution of Sex in Finland. The Population Research Institute D49/2009. Helsinki: The Family Federation of Finland.
Smith, A. M., Rosenthal, D. A., & Reichler, H. (1996). High schoolers' masturbatory practices: Their relationship to sexual intercourse and personal characteristics. Psychological Reports, 79(2), 499-509.
策划 / 二狗子
撰文 / 二狗子、fufu、隋真
专业支持 / 米兰达
插画 / Always
编辑 / KY主创们
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