不是所有“硬”都代表着健康！身体5个部位越“软”越健康！
经常会听到形容一个人健康时，会说他“身体硬朗”。但不是所有“硬”都代表着健康。如果这几个部位变硬的话，很有可能代表你的身体已经出现了疾病，这个时候要引起大家的注意。
下面就来看看这几个部位的“硬”伤。如何通过适宜的方法软化这些部位，可以达到养生的效果。
血管硬：四个要领要牢记
说起动脉粥样硬化，大家并不陌生。它就像血管中的潜伏杀手，公众熟知的冠心病、心肌梗死、缺血性卒中、慢性肾脏疾病等都与它有关。
为什么会动脉硬化？
当你经常大吃大喝营养过剩时，血就像粥一样变得很稠，出现挂壁现象，导致原本柔软有弹性的血管变窄，血流通过变得困难。
挂壁的血管开始变脆变硬，血流压力增高时就有可能崩盘，出现管涌，犹如长江决堤一样，引起各种心脑血管疾病，危及生命。
餐餐大鱼大肉，血管容易堵。餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，场下馆子的人血管更加不健康。
一天两包烟，血管易“中毒”。美国科学家研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2～3倍。
高血压、糖尿病拖累心脑血管。没有症状或不加控制的高血压，是引发诸多血管病的导火索；而高血糖不仅累及微血管，还会导致大血管病变。
动得少，血管垃圾多，适量的有氧运动对血管有利无弊。
肝硬化：戒烟忌酒勤运动
肝脏是人体最大的代谢器官，我们吃进去的食物都需要肝脏进行合成、分解。在我国，每12个人中就有1人患肝病。
肝硬化原因有哪些？
一些慢性肝病（主要见于乙型肝炎，丙型肝炎，或者丁型肝炎）这些慢性肝炎如果不很好的治疗会慢慢发展成肝硬化的）。
酒精中毒，长期大量的饮酒，乙醇以及其中间代谢的产物乙醛的毒性作用，也是引起肝硬化的最常见的原因。
胆汁淤积：长期慢性胆汁淤积，导致肝细胞炎症及胆小管反应，甚至出现坏死，形成胆汁性肝硬变。
循环系统障碍，多见于慢性充血性心力衰竭，肝脏静脉和下腔静脉堵塞，可以导致长期肝细胞淤血，肝细胞缺氧，肝细胞坏死，慢慢发展成心源性肝硬化。
酒精主要在肝脏被代谢，长期酗酒会伤害肝脏，脂肪肝最早出现，接下来会发展成肝纤维化、酒精性肝病，甚至转变为肝硬化、肝癌。
多吃能增强肝脏解毒功能的食物，如花菜、西红柿、黄瓜、苦瓜、胡萝卜等。
发火伤肝，心情压抑、郁闷也会引起肝气郁结。城市生活节奏快、工作压力大，很多人又缺少运动，找不到宣泄渠道，很容易受不良情绪影响，损害肝脏。
躺下休息时，进入肝脏的血流量比站立时多数倍，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。中医认为，凌晨1-3点是肝经的“值班”时间，此时是养肝最佳时期。
每天30分钟的锻炼，就能避免脂肪过度堆积，预防脂肪肝。
脖子僵硬：久坐应该多扭动
在我们周围，捧着手机、平板电脑的“低头一族”越来越普遍，长时间低头造成颈项部肌肉劳损、脖颈酸痛，进一步可导致颈椎病的发生。
保持正常坐姿，双肩后展，脊柱正直。
每一两个小时左右就转动一次颈部。
避免过长时间伏案或低头，多抬头远望。
睡眠选择合适的枕头，最好软硬适中，和肩同高。
不要猛抬重物，回头时要柔缓。
腰背僵硬：拉伸按摩双管齐下
伏案办公、久坐不动、弯腰驼背……其实很多生活中不经意的姿势，给你的腰部加了负担。
体操锻炼，如仰卧屈腿挺腹运动、俯卧小燕飞式运动等。
倒走锻炼，一般早晚进行2次，每次20分钟，锻炼时要挺胸，并尽量后抬大腿。
按摩腰部，增强腰部血液循环，加强腰背力量，减少腰痛的复发。
睡稍硬点的床。
关节僵硬：它们最怕5个字
关节是骨骼之间的连接点，一旦关节出了问题，人的行动力就会受限，久之人就垮了。
关节不好的患者，对心血管系统、呼吸系统、骨骼肌系统等会造成一定影响。因关节病长期卧床的老年人，也会引发骨质疏松、褥疮、消化系统疾病。
随着年龄的增长，人体软骨营养缺乏，骨骼中的无机物增多，骨骼弹力与韧性减低，易导致关节软骨和骨退行性病变。
体重增加，下肢关节承重的压力也会增加，引起体位、步态变化，改变关节的生物力学，发生膝内翻或膝外翻，也就是常说的“O”形腿或“X”形腿。
在运动、出行的过程中，如果出现急性外伤，一定要及时去医院治疗，以免留下后遗症。
不及时治疗或充分休息，容易留下病根，比如“习惯性崴脚”。
关节用得太狠，容易导致机械磨损，破坏软骨。
频繁爬山、爬楼等是非常伤害关节的。建议大家平时通过慢跑、游泳锻炼，既不损伤关节又能锻炼。
关节受凉会引起疼痛，易导致关节僵硬。
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