【健康】清晨三件事,助你活过90岁!四个小动作,越做越年轻!

2017-06-09 全球机密参考 全球机密参考

一天之计在于晨,早上起来,常做以下三件事,助你活过90岁!


第一件:深呼吸



清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后,先左侧卧,再右侧卧,最后仰卧,其间共伸3次懒腰,使关节充分舒展。

然后起床,伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉,调理气息。

最后走到户外,大口呼气,将身体内浊气呼出,吸入新鲜空气。


第二件:四方眺



立定,两眼平视,先向东远眺;然后,半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头,转过身向西远眺;最后,半闭目低头向北远眺。运动迷糊中的双眼,保证眼睛的清爽。


第三件:净大便



尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯,将前一天体内的毒素排出,保持一天的通畅。

大便时,最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情,或想着今天和未来最美好的事情。

这种精神和情绪的变化,有助于肠蠕动,能使大便通畅和尽快排出。


如果有便秘的情况,可以试试喝一杯蜂蜜苏麻饮,半勺蜂蜜+半勺苏麻油,温水冲饮即可!

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